Siemanko, niby piszesz że za bardzo w obwodach nic się nie zmienia ale po zdjęciach widać że sylwetka jak najbardziej na plus więc tutaj póki się wszystko tak zmienia to nic bym nie kombinował bo fajnie to idzie a kto wie przy okazji może coś rzeczywiście tego mięsa dochodzi więc zachodzi taka mała rekompozycja co by mnie wcale nie zdziwiło ;) [...]
[...] nawet Twoich zdjęć zeby stwierdzić czy przyda sie tutaj redukcja czy można masowac czy moze wejść na swoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne i obserwować jak sie zmienia sylwetka bo po takiej przerwie pewnie zadziała ta tak zwana pamięć mięśniowa wiec nawet jak bedziesz na swoim zero kaloryczne to.miesnie sie odbuduja a fat może troche [...]
[...] 2,5g x 1kg masy -węglowodany: 6g x 1kg masy -tłuszcz: 0,5g x 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa , sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobre [...]
[...] posilku bo lubie. Staram sie kcal trzymac miedzy 2000-2700 i u mnie sie to sprawdza bo to granice mojego 0 zaleznie od dnia, no a coz na omie i tak poszlo juz z 3 kg, lecz sylwetka delikatnie na +. Mam jeszcze helios i tak rozwazam czy to duzo wniesie w palenie fatu przy w miare dobrej diecie. Czy szkoda zdrowia. Szukalem po necie ale ciezko [...]
[...] problem będzie dotyczył tutaj swojej głowy a nie utraty tkanki mięśniowej. Spadków jako tako nie powinno być dużych A jedyne co z ciebie zejdzie to nieco wody glikogenu sylwetka zrobi się nieco bardziej płaska jednak masa mięśniowa po okresie dwóch tygodni nie powinna utracić na swojej ilości. Wrócisz do treningów to stopniowo wszystko [...]
[...] to nie ma specjalnego sensu określanie go jako konkretna masa ciała. Wynika to z tego, że nie jest ona miarą efektów. To ile ważymy, nie świadczy o tym, jak wygląda sylwetka, ani też jakie są efekty w tym przypadku budowy mięśni. To czy należy budować masę mięśniową uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej. Im jest on niższy, tym [...]
Przede wszystkim sugeruję zacząć regularnie trenować i poprawić nawyki żywieniowe. Kontrolować to wszystko, bez przerw trwających trzy miesiące. Sylwetka wygląda jak u większości osób początkujących, bez nadmiernej otyłości. Zaczynasz więc z całkiem dobrej pozycji. Dużym błędem był dodatni bilans energetyczny w sytuacji, gdy nie trenowałeś. Nie [...]
[...] pośladków bo czesto zbyt słabe lub uśpione pośladki ( największy prostownik biodra) już są powodem że wiele osób ma przodopochylenie miednicy a znów to powduje ze sylwetka jest zaburzona a to znów przekłąda się na dolegliwosci bólowe w życiu i podczas treningu , do tego skup się mocno na mieśniach głębokich brzucha CORE które [...]
/SFD/2022/5/11/6e7c04c3ece54797a2c4a2d14b95e10c.jpg Zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo istotne jeśli kształtujemy swoją sylwetkę i w zależności od tego czy chcemy budować masę mięśniową czy redukować tkankę tłuszczową stosujemy nadwyżkę kaloryczną bądź deficyt. Jednak nie da się bardzo precyzyjnie wyznaczyć naszego zapotrzebowania. Są [...]
Siemka Tutaj tak jak kolega wyżej napisał, fajnie jakbys wstawil foto i pokazal jak wyglada aktualnie sylwetka, jaki jest mniej wiecej poziom tkanki tłuszczowej i wtedy mozna cos doradzać. Co do pytania to tak, trening silowy i deficyt kcal ma sens i na bank stracisz podczas takiego zabiegu tkanki tluszczowej bo innej opcji nie ma ;) Decyzja [...]
[...] tkanki tłuszczowej więc jeśli zaczynami ze względnie wysokim poziomem tkanki tłuszczowej to lepiej go nieco zredukować i przez cały okres budowania masy mięśniowej starać się go kontrolować. Lepiej budować masę mięśniową wolniej, ale lepszej jakości aby sylwetka prezentowała się dobrze. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-12 16:43:02
najlepiej obrać teraz kierunek zredukowania ilości tłuszczu, który będzie utrudniał pracę nad sylwetką (i po części siłą), jak zredukujesz (akurat teraz to dobry czas przed sezonem letnim :-) ) to po okresie strategicznego roztrenownania ok. 2 tygodni na zerowym bilansie zapotrzebowania wejdz na dodatni i buduj masę, wraz z masą powinna ruszyć ta [...]
/SFD/2022/5/18/31588c41794c42cfb46c52ec553b7629.jpg Można by było przewrotnie napisać, że lepiej być uzależnionym od sportu, treningów niż od papierosów czy alkoholu, ale każda forma uzależnienia jest kiepska i trzeba nad tym zapanować żeby faktycznie z czasem nie przerodziło się w coś co zapanuje nad naszym życiem. Poza tym do kształtowania [...]
Jak już wyżej każdy wspomniał to musisz dac normalne zdjecia wykonane za pomocą samowyzwalacza a nie z ręki , ewentualnie niech ktoś zrobi aby była widoczna cała sylwetka w naturalnej pozycji i świetle, dalsza perspektywa , ręce wzdłuz tułowia Bok Przód Tył. Bedzie podgląd na całość ale jednak to co widac tutaj to wskazuje ze trzeba zredukowac i [...]
Sylwetka wyglada bardzo dobrze jednak fajnie by było jakbys dawał zdjecia z zachowaniem pewnych zasad i wtedy będzie juz calkiem ok bo będzie widać wszystko .Zdjęcia przód bok tył , dalsza perspektywa , naturalne światło , ręce wzdłuż tułowia ,luźna postawa a zdjecia wykonaj z samowzywalacza albo niech ktoś ci zrobi i bedzie super podgląd na [...]
Niestety, ale na swoje pytanie/wątpliwości związane ze zdrowiem i sylwetką w zasadzie odpowiedziałeś sobie sam. Brak aktywności fizycznej i źle odżywianie będzie tutaj głównym powodem problemu o jakim piszesz. Jeżeli chcesz cieszyć się zdrowiem, a przy okazji wyglądać przynajmniej przyzwoicie, to sugeruję zmienić swoje życie. Warto wprowadzić [...]
