sylwetka

[...] nabierać masy ale zatluszczam się a mięśnie niekoniecznie. Teraz robię redukcję i mam 2200 kal. Jestem typem Ektomorfika bo uchude ręce 38,5 pp 4,5 roku nadgarstek 17 cm, wąskie barki ale za to brzuch lekki ale ciężko utrzymać zarys 6 paka. Stoję w miejscu z sylwetka około 2 lata. Pomocy /SFD/2017/2/20/a3d2137972b247f996b31c0c33019a31.jpg

Witam wszystkich, Od jakiegos czasu cwicze Boks, trenuje 3x w tygodniu. Chcialbym popracowac nad swoja sila i sylwetka. Mierze 181 i waze 65 kg co jest dobrym wynikiem jak na boksera, ale przydaloby sie wiecej sily. Moje pytanie brzmi jaki trening zastosowac aby powiekszyc miesnie i zwiekszyc sile, w przypadku boksu trening na mase chyba odpada ? [...]

[...] a od 8 miesięcy non stop 3 razy w tygodniu po 1,5-2 godziny kończę 20 minutowym biegiem na bieżni.Trening o godz 14.Wiek 33lata,179cm wzrostu,waga 75,5 KG.Cel do osiągnięcia to 80kG wagi-tzw sportowa sylwetka bez schabów na bokach-czyste mięśnie,drabinka na brzuszku.Koszty suplementów nie ważne byle nie szajs za dużą kasę!! Pozdrawiam DAMSONI!!

Witam Prosze o pomoc w sprawie "gainerow". Stoje od dluzszego czasu na 65,3 kg przy 178 cm majac 18 lat, chcialbym dobic te 70 kg. Moje zapotrzebowanie to okolo 3200 kcal z groszem. Jem 6 duzych posilkow dziennie w ktorych dobijam jakies 2900 kcal ktore opieraja sie na czarnym pieczywie, serkach wiejskich, ryzu, makaronie, kurczaku, rybie itd [...]

Narazie Mój trenig wyglądał tak 15 pompek 3 x 10 Przysiadów 3 x 12 Wyciskan Ciężarkami 10 pompek z kolan Aerobiczna 6 Weidera biegi Powinienem coś dołozyc poprawić czytałem inne tematy ale chciałem sie jeszcze dowiedziec. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła,Ładna Sylwetka Staż treningowy na słowni: brak [...]

[...] przez jakieś 4 miesiące to słabo ją trzymałem i słabo rosłem , w ostatnich miesiącach dopiero zaczęły się fajne przyrosty. I mam do was pytanie. Bardziej interesuję mnie sylwetka fitness niż jakaś wielka masa. Jechać masę do wiosny i zacząć coś rzeźbić na wakacje czy to jeszcze za wcześnie i dalej masować? Z góry dzięki za wszystkie [...]

[...] na produkcję hormonów? 3. Chcę kupić ZMA, Tribolon i AAKG lub NOZ I.V. Do tego mam już aminokwasy całodzienne (zostały z kiedyś). Co myślicie - będzie to dobre połączenie na cykl? PS. Mam 20 lat, staż ponad 2 lata, doświadczenie w suplementacji niewielkie, trening FBW, cel jak większość - umięśniona sylwetka (masa..), dieta oczywiście jest!

Jeśli ktoś jeszcze walczy z sylwetka przed wakacjami i ma do zrzucenia parę kilogramów, polecam suplementy firmy Aminostar. Thermogenic Fat Burner http://www.aminostar.com/files/product_images/PLA/an_fat-burner-thermgen_90cps_a4884_m.jpg http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?nl_product_id=184 FAT ELIMINATION [...]

[...] o kolano - 3x10 Tydzień treningowy - I,II,w,I,II,w,w w - wolne sprzęt do dyspozycji - drążek, meble, hantletki - 2x10kg Dane: Wiek - 21 Waga - 75kg Wzrost - 176cm Cel do osiągnięcia - estetyczna sylwetka - wzrost masy mięsniowej Staż - kiedyś 1 rok siłowni, obecnie - 2 miesiące treningiem stacyjnym Aktywność fizyczna - bieganie 3 razy w tygodniu

Witam! Na wstępie chce powiedzieć, że nigdy nie miałem styczności z siłownią oraz rzeczami związanymi z budowaniem mięśni. Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jak przybrać masy mięśniowej i poprawić ogólny wygląd sylwetki. Moja waga: 74 Wzrost: 184 Wiek: 16 Sylwetka: lekki brzuszek i gdzie nie gdzie odkłada sie odrobina tłuszczu. Moja [...]

[...] ? Zupki chisnkie pewnie odpadaja ;) Jestem na studiach wiec moj budzet jest ograniczony - mysle jednak ze cos okolo 10 zl jestem w stanie wydac dziennie , no moze wiecej jak bedzie trzeba . Biegac zaczynam . ( kiedys gry gralem w noge i nie bylo problemu z sylwetka :) wszystko wina netu :>> ) za wszystki odpowiedzi serdeczne dzieki pozdrawiam

[...] ed 1-12 Enan 250mg e4d 10-14 wina oral 30mg ed w oastatnim tygodniu 40mg do tego dozuciłem clen 2 tyg temu jem 5 dni on 2 off jak narazie opłacało sie fajnie zcieło wode sylwetka bardziej sucha i wogóle dobrze jest. Ale jak to sie bedzie miało do PCT bo niektórzy chwala a nie którzy odradzają, prosze o jakiez rzetelne opinie najlepiej osób [...]

Witam. Ćwiczę ok 3 miesiące na siłowni. Nie trzymałem dokładnej diety liczonej do kcal, tylko po prostu zdrowo jadłem. Siła idzie lecz sylwetka się mało zmienia. Chciałbym na poważnie zacząć trenować z dietą. Nie wiem od czego zacząć mam 17 lat 181 cm wzrostu i wazę 84 kg. Ciężko mi ocenić jaki typ budowy mam(spore uda i dosyć szerokie biodra ręce [...]

[...] zaczęło mi brakować kondycji a i waga zaczęła dodawać niepotrzebnego balastu. Moje warunki to: Wiek:23 Wzrost:182cm Waga:107kg Płeć:M Dramat mojej postaci polega na tym iż sylwetka w ogóle nie zdradza tych 107kg jednak zacząłem je odczuwać na dłuższych wyprawach. Co chciałbym osiągnąć: Wzmocnienie kondycji przy długotrwałym intensywnym wysiłku [...]

Witam serdecznie. Gram od dwóch lat w klubie piłkarskim, a od pół roku w wyjściowym składzie. Moja sylwetka kuleje ze względu na to że troszkę mam tłuszczu.. Zacząłem po przerwie długiej grac w piłkę i czasami brakuje mi tej techniki i nie wiem jak to naprawić. Mam dietę redukcyjną + 3 razy trenuje na siłce. W inne dni mam treningi + gram sobie [...]

[...] z tego zadowolona, że pozbyłam się tej zbędnej tkanki tłuszczowej, ale jest to ale ;-) Nadmiar skóry pozostał, może nie zwisa sobie jakoś tragicznie, ale jest go za dużo, sylwetka nie jest "napięta" i wygląda to niesmacznie. Kupiłam kremy i tym podobne, ale wiem, że one sprawy za mnie nie załatwią. Co jeszcze to chciałabym się zająć rzeźbą [...]

[...] fizyczną prawej kończyny i poruszam się o kuli więc nie ma szans na bieganie . Proszę o jakieś porady jak zrzucić zbędne kilogramy :-? na pierwszym zdjęciu jest moja sylwetka mniej więcej z przed 2 lat do której chciał bym powrócić . więc pytanie do was jaka dieta jakie ćwiczenia w domu Bardzo proszę o pomoc :-( [...]

[...] suplementy: - Zellbolan II (2000 g) - XXL Mass treca Cieżki trening i basenik dla regeneracji. Efekty bombowe, prócz przybycia masy ciała elegancko wygląda teraz moja sylwetka i widać znacznie wyrzeźbione ciało, no super no :) przed: bic 33cm klatka 90cm waga: 70kg po cyklu bic - 34.5cm klatka - 95cm waga: 73kg Moze wymiary nie są zbyt [...]

Witam wszystkich. Mam 15 lat, jestem ektomorfikiem. Ważę 63 kg przy 185 wzrostu. Dotychczas nie przejmowałem się swoją sylwetką, jednak ostatnio zaczęła mi ona ciążyć i dlatego postanowiłem wziąć się za siebie. Czytałem dużo na temat odżywiania i mam już prawie gotową dietę, z dobranymi odżywkami. Pozostała jednak jeszcze kwestia odpowiedniego [...]

Witam!! Mam pytanko odnośnie skończonego treningu FWB. Bardzo dużo nabrałem po nim siły po 3 miesiącach na sztandze około 20kg na plus. Sylwetka mi się poprawiła tzn waga pozostała bez zmian, zgubiłem fat oraz jednocześnie zwiększyłem masę mięśniowa. Pytanie co robić, wejść na split czy jechać dalej FBW???? Oraz czy przejmować się tłuszczem [...]