Wielu ludzi ktorzy maja ponad przecietne umiesnie jest wysmiewane, z roznych powodow, czesto to poprostu zazdrosc. Dlatego tu temat szacunku odpada, bo mowimy o szacunku a nie o wartosci bojowej goscia ktory wazy 110 kg. Czesto przylepia mu sie nieslusznie takze metke sterydziaza lub tepego osilka. Pamietajcie ze mowimy o respekcie a nie o tym czy [...]
Dzięki bardzo ,badań nie robiłem właśnie już jakiś czas ,będę musiał się wybrać w końcu. Gen może mam ,nie wiem ale ciężko mi w budowaniu masy na odpowiednio niskim poziomie BF , ale to pewnie spowodowane jest tym że interesuje mnie sylwetka estetyczna więc wolę powoli ale jakościowo
Wszystko wygląda przyzwoicie ale jednak jeszcze trochę tłuszczu siedzi więc tutaj redukcja pozostaje ale po dobrej redukcji widac że wyjdzie do wierzchu przyzwoita sylwetka bo mięsnia tam siedzi . Nie spiesz się i rób swoje , tutaj pewnie +- z dwa miesiące pracy jeszcze więc można by się zastanawiac nad przerwą na regenerację bo na poprzedniej [...]
[...] nie chcesz jeśc ryżu... to spróbuj jak wyżej napisałem- ale z rozsądkiem ja osobiście "całe życie" z kolei jade na tych "cukrowych gainerkach" i po n iemal 20 latach stwierdzam, że bez nich bylaby ze mnie skóra i kości, ale wiem także, ze gdy przesadzałem to troszeczke sylwetka sie popsuła- choc u mnie raczej trudno o to
Mięśnie też rosną ale idzie bardzo dużo fatu, a im większy masz BF (body fat) tym słabsza wrażliwość insulinowa, co powoduje że ciężej jest budować mięśnie i jeszcze łatwiej łapać tłuszcz. Drugą kwestią jest sylwetka która będzie wyglądać zdecydowanie gorzej :)
Już teraz kalorie wyglądają sensownie - jak ułożysz dietę to wstaw ja w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html dobrze by było też jakbyś wkleil zdjęcie podglądowe jak sylwetka się prezentuje
nie mam aspiracji by uczestniczyc w zawodach ani by byc wielki sylwetka typowego fitt modela mi w zupelnosci wystarczy , beta alanina i kreatyna to nie koksy tlyko skladniki diety , idac tym tropem gdybym zamiast dostarczac kreatyny , jadl wolowine to bys powiedizal ze powinienem przestac jest wola ? Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2015-01-29 [...]
To widac ze kobieta bo ładna sylwetka .pierwsze raz słysze zeby miec plaski brzuch nie trzeba go cwiczyc.Ja biegam sporo ,rower iinne a brzuch tez mam taki mały dlatego tak jak ty jestem szczuply ale brzuch mały ale jest .Jeszcze nie przetestowałem ale cwiczenia na dolna czesc brzucha są konieczne inaczej sie go nie pozbedziemy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a czy jedząc dużo białka i ograniczając tłuszcze i trochę węgle (oczywiście zero cukrów prostych), do tego ok 2300-2500kcal przy zapotrzebowaniu 3000 nie uda mi się zbudować mięśni? Dodam, że moim celem nie jest bycie jakimś bardzo napakowanym, tylko poprawna, ładna, sportowa sylwetka z zaznaczeniem mięśni.
[...] zapytac o nastepny cykl. Do cyklu dorzucilem anavar 10mg firmy sis labs ktory szamalem codziennie 3x rano 3x wieczorem przez 8tyg. Z 81kg dobilem 86kg. Poprawila sie ogolnie sylwetka i pompa na silowni nie do opisania:) chcialbym zapytac o 2gi cykl ktory chce zaczac od stycznia. Mam w planach zarzucic prop'a wraz z npp rowniez firmy sis labs [...]
cytuję: ekto - ciekzo łapie mase ( kazda ), hargainer to jakby najciezsza odmiana ze prawie w ogole nie moze złapac masy mezo - najlepsza budowoa, umiesniona sylwetka i nie duzo tłuszczu endo - łatwo łapie tłuszcz, miesnie tez dosc łatow, taki grubasek czyli ja źródło: http://www.sfd.pl/ekto_endo_mezo_jak_to_jest_-t232739.html autor : Michał.... [...]
[...] Często przy takim podejściu finalnie osoba straci kilogramy ale efekt na końcu dalej nie będzie zadowalajacy gdyż np źle dobrane formy treningu spowodują utratę masy mięśniowej .Dlatego zaleca się redukcje opierać głownie na treningu siłowym aby bodźcować mięśnie efektem czego będzie na końcu ładna estetyczna sylwetka a nie obwisłe ciało .
[...] codziennie tabletka przy cypionat 750 tydzień a znów arimidex ćwiartka do strzała idealnie było z tym ze samnod siebie odbijał po jakimś czasie i wtedy masakra w głowie i sylwetka zalana woda , teraz tylko letro czy mostek czy bomba i jest pięknie chociaż libido najlepsze miałem na arimidexie . Wszystko sam wyciągałem z apteki rzecz jasna
[...] ciekawe to zależało od...'pochyłości' terenu, im bardziej pochyły tym mniej plecy bolały. Musiałem trafić W ODPOWIEDNI KĄT ustawienia ciała i wcale nie była to wyprostowana sylwetka (w sensie kąta osi, a nie zaokrąglonych pleców ). Za to schodzenie, gdzie idzie się jakby 'z wypchanymi biodrami' i te stąpnięcia przy każdym kroku, gdzie jeszcze [...]
Szacunek dzięki budowie
