sylwetka

[...] Współczesny trening siły mięśniowej , Zając Adam, Wilk Michał, Poprzęcki Stanisław , Bacik Bogdan ' • Zostań swoim osobistym trenerem, Hubert Roszkiewicz • Idealna kobieca sylwetka. 118 ćwiczeń w siłowni, Schoenfeld Brad • Trening siłowy. HIT-fitness- trening o wysokiej intensywności Jurgen Giessing • Atlas treningu siłowego, DELAVIER • [...]

Sama stwierdziłaś, że 1,5roku wykonujesz dane ćwiczenia, więc twoja sylwetka powinna wyglądać trochę inaczej po tym czasie, nie uważasz? 1,5 roku to mnóstwo czasu

Pierwsze foto to identyko mój brachol młodszy - sylwetka, wzrost - to samo. Jakby się wziął do roboty, to może by wyglądał po miesiącach pracy jak ty. Szacun.

Ten brak tłuszczy strasznie razi w oczy, biorąc pod uwagę, że do debiutów jeszcze jest trochę czasu to nie sądzisz, że to za wcześnie na takie skrajne decyzje ? Cel konkretny, sylwetka także, więc życzę powodzenia i na pewno będę śledził jeśli będą regularne wpiski :-)) pzdr !

1m - 3pkt. 13sebik13 - najlepiej prowadzony dziennik, sylwetka na wypasie typowo męska bez ewidentnych słabych punktów. świetne wyniki siłowe oraz mały przyrost tłuszczu. 2m - 2pkt. SZTYWNY91 - delikatne zalanie ale widać na serio ogrom pracy włożony i starania. szkoda że na sam koniec już ciebie negatywne myśli naszły:-( 3m - 0pkt. wladek0o- [...]

[...] prowadzony dziennik. Sporo relacji z treningów, zdjęć sylwetki w trakcie testu, zdjęć potraw, wideo z treningów. 2.miejsce i 2pkt. 13sebik13. Uzasadnienie: najlepsza sylwetka wyjściowa ale pewnie z tego względu najmniej widoczny postęp wizualnie. Dziennik prowadzony porządnie, sporo relacji z treningów, zdjęć oraz nieco wideo. 3.miejsce i [...]

3pkt. SZTYWNY91 - najlepiej prowadzony dziennik z dużą ilością multimediów, widać też progres w sylwetce w dobrą stronę - jest OK, 2pkt. 13sebik13 - najlepsza sylwetka wg mnie, widać spore doświadczenie, prowadzenie dziennika też OK bez zbędnego pitolenia, ale ciut gorzej niż Sztywny dlatego 2m 0pkt. albo najlepiej DNF :-P - wladek0o, jeżeli [...]

zacznij o 3 tys i obserwuj czy trzeba dokladac czy odejmowac kalorie , to jest tylko pewien punkt zaczepienia a sylwetka Ci powie w ktora strone go przesuwac

j.w. jesteś młody , rośniesz ,a Twoja sylwetka dopiero sie kształtuje zacznij prowadzić zdrowy tryb życia , czyli nie jedz żadnych syfów i dodaj troche ruchu :basen , rower, bieganie opcji jest wiele ...

Michael Phelps :D jego sylwetka do mnie nie przemawia ale jak kto woli :) Trzymam kciuki,powodzenia :)

[...] nie ma w domu o najlepiej pakuj jedzenie w pojemnik dzień wcześniej itd. Dieta jest najważniejsza żeby osiągnąć cel któryh wydaje mi sie troche dziwny , bo liczy sie cała sylwetka i tak wogóle czmeu akurat tyle chcesz w ramieniu? Pamiętaj też jeśli masz inne aktywności fizyczne to musisz więcej jeść ..Trening domatora jest dobry na początek [...]

mam zalany brzuch jutro wstawie jakies fotki z sylwetka

I nie znajdziesz nigdzie takiego dziennika bo tutaj ćwiczymy całe ciało ;-] jedyne czego można się dorobić ćwicząc jedną partię to sylwetka quasimodo.

zawsze chcialem miec taka sprawnosc i sile ale coz nie ta genetyka;) super ze w tym wieku masz taka zajawke w prowownaniu gdzie wiekszosc woli palic badz walic wóde . realizuj sie powodzenia sylwetka wiadomo dociecie mega ale chudo :)

Sylwetka charakterystyczna dla kalisteników, tak jak wstawiacie fotki to widać charakterystyczną rzeźbę na plecach:) Jakaś dieta pozwalająca osiągnąć tak niski poziom tłuszczu czy tylko dużo ćwiczysz i na rowerze popylasz? A masz jakąś fotkę z początków ćwiczeń, fajnie byłoby zobaczyć jak się zmieniłes

konkretna sylwetka i cel, będę zaglądał :-)) ja próbowałem 1 dzień tego vlcd po świętach, pod koniec dnia poszedłem robić nogi i to był dramat - migrena, zmniejszone pole widzenia, mdłości itd... to nie dla mnie %-) Pewnie organizm by się zaadaptował po czasie, ale i tak podziwiam ludzi którzy na tym robią formę :-) pzdr.

Przy moim "poziomie zaawansowania" nawet przy lekkim deficycie kalorycznym (małym) będzie się ta masa mięśniowa budowała. Np przy zerowym bilansie mogła by się ta sylwetka już klarować. Na Body Factory troche patrzyłem na ten temat. A taka suplementacja może mi wspomóc budowę masy mięśniowej.

Moim zdaniem powinieneś mieć dodatni bilans kcal, ale delikatnie. +200, 300kcal i obserwuj swoje ciało. Ciężko redukować, bo nic z Ciebie nie zostanie. Masuj z głową to sylwetka ulegnie poprawie. Zwróć uwagę na technikę ćwiczeń.

mnie tam podobała sie bardziej sylwetka na masie, chociazby z pierwszej strony no ale wiadomo, kwestia priorytetów, do zawodów tak trzeba przemiana godna podziwu :-)) powodzenia w przygotowaniach zycze,

[...] Nawet masa jest robiona na aerobach: pływanie itp. Sam daze do sylwetki ala Jeff Seid czy Steve Cook. Trzeba się skupić również na brzuchu. Najpierw zabierz się za dietę, solidny trening. Są to sylwetki do osiągnięcia ale wymaga to lata pracy, Lazar nie wiadomo czy jest do końca "czysty", ale sylwetka np. Marc Fitt w około 3-5 lat solidnej pracy.