sylwetka

[...] tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : 6-8 tyś kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności :Siłownia 4x w tygodniu Odżywianie : IF 16/8 Cel : Siła , estetyczna sylwetka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy [...]

Tsu jak bym inaczej rozłożyła makro jak nie idzie. Spróbuj trzymać w ryzach tłuszcze - tak max 60 - może się sprawdzi. U mnie jak redukuję to tłuszcze są max 55g i sylwetka od razu się wyostrza. Węgle rulezzz %-)

Widać że sylwetka szybko wraca do stanu sprzed tej akcji z koroną :) tylko patrzeć co się będzie dzialo dalej :)

Kur... te kopyta :D Ogólnie cała sylwetka ale kopyta ryją banie najbardziej, pierwsze co sie w oczy rzuca :D

Jeśli trenujesz amatorsko to trening dostosowujesz do życia, a nie życie do treningu. Na odwrót robisz w przypadku gdy sylwetka jest Ci potrzebna do startów lub zarabiasz na tym

[...] tego refeedu, no ale cóż ;-D Cardio 6x45min, no i małe zmiany w kolejne dni. DT: ucięcię 20g węgli i 5g fatu DNT: ucięcie 10g fatu Ogólnie fajnie, bo waga leci w dół, sylwetka się zmienia, a ta redukcja nijak mnie nie męczy. Siła nie spada, samopoczucie przez cały dzień na najwyższych obrotach, więc nic tylko cisnąć dalej ;-D No, a jak już [...]

[...] treningu ISO, Banany i bułeczka z rabarbarem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/liuKmPo.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/lKOlRWt.jpg Zapas, a sylwetka się wyostrza. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/sMcXvdw.jpg https://i.imgur.com/7hiy49b.jpg Rano się zastanawiałem co robić… Siedziałem… kropiło.. [...]

Nic więcej niż koledzy wyżej nie idzie dodać :) Sylwetka kozak!

Świetna sylwetka ,robi wrażenie :-))

Sorry nie zauwazylem, ze bylo juz to poruszone. Sylwetka fajna, proporcjonalna

Mam w końcu nowy tel także mogę pokazac jak prezentuje się sylwetka po całym dniu Na czczo 114,3 /SFD/2020/5/28/fd754556362548dda165e6fab8a6688c.jpg

[...] posiłku, a przyprawy dowolną cześć, w zależności od tego jakie lubisz. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/2093/-produkty-mleczne-a-dieta-osob-aktywnych https://potreningu.pl/articles/4508/czy-jedzenie-owocow-jest-tuczace https://potreningu.pl/articles/3303/te-przyprawy-wspomagaja-prace-nad-sylwetka

[...] orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego No i waga ładnie leci w dół, sylwetka w końcu zaczyna się wyostrzać i nogi nawet wychodzą, mimo,że zajechane po wczorajszym treningu. Wstawiam coś świeżego ;-D https://i.imgur.com/mUUQjPW.jpg

Hej Wszystkim :) Słuchajcie, potrzebuję pomocy i porady od osób, które wiedzą co robią. Chodzi mi o dietę redukcyjną, która pomoże mi zejść z ok. 10kg (jako etap I z wielu). Ale od początku.... Wiek: 23 lata Wzrost: 183 cm Waga: ok. 93kg (czemu ok? Bo ważyłem się na czczo na innej wadze niż dzisiaj, na tamtej pokazało mi 93kg, a na nowej 94kg [...]

[...] mi to jak Wojtkowi Pieli, który zgubił chyba w granicach 4kg, a formę poprawił diametralnie :-) u mnie ponad 1kg w dol i w zasadzie prócz małych zastojow ten kilogram tygodniowo ucieka cały czas. Oczywiście sylwetka również się poprawia, ale najlepiej każdy z nas by chciał zachować jak najwyższą wagę redukując, a przy tym gubić jedynie fat :-D

Wojtek mega się prezentujesz, cała sylwetka na kozaku. Aż teraz jestem ciekaw jak ta masa pójdzie pod okiem Wiktora a coś czuje że będzie konkretnie :)

Przede wszystkim sugeruję nie określać celu jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda sylwetka. Dlatego już na początku zrobiłeś błąd zakładając chęć zrzucenia masy ciała do 75 kilogramów. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym można np. raz w miesiącu wykonywać [...]

[...] 45 stopni się pracuje nogami to udało mi się z 10 powtórzeń bez obciążenia (tak wiem, słabizna) być w stanie zrobić 10 powtórzeń na 110 kg. Ale oczywiście moim celem jest sylwetka + siła + wielkość i wyrazistość mięśni. Na razie mam sylwetkę skinny-fat czyli wielki, tłusty bebzol i chude ręce (raptem 32 cm w bicepsie). Jeśli chodzi o dietę to [...]

Witajcie, jestem mężczyzną w wieku 40 lat. Od tego roku postanowiłem coś zrobić ze swoją sylwetką. Mam 181 wzrostu, ważę 86 kg. Kupiłem ławeczkę, hantle i obciążenia. Od 2 miesięcy na ławeczce podnoszę i tu uwaga...35 kg !!! Tak, całe 35 kg, wstyd się komuś do tego przyznać bo wiem że nastolatek potrafi więcej podnieść :/ ale nie mam więcej siły [...]

[...] ja sobie cenie odzież sportować firmy UNDER ARMOUR czy te z NIKE, fajnie dopasowuja sie do ciała i faktycznie wyglada sie w nich calkiem niezle. Oczywiscie pod warunkiem, ze sylwetka jest rozbudowana na tyle, ze ma sie co w takij koszulce pokazac:-) bo nie bedzie to odziez dzialajaca na zasadzie stanika push up, ktory dodatkowo uwydatni biust u [...]