sylwetka

[...] elegancko mu idzie), wino tab jadłem genesisa i vermodje ostatnio, przechodziłem z jednego na drugie, jak by vermo lepsze, ale to dla tego że pewnie bf się zmniejszył, to i sylwetka bardziej sucho wyglądała. Kiedyś jadłem też wino AP i cybera oba si, z małym plusem dla cybera, ceny pewnie będą takie same, więc w sumie obojętne. Prop wszystkie [...]

Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam masz gotowe programy. Najlepiej weź plan z etapu 3 lub 4. A jeśli maszy Ci się sylwetka modela fitness to bez diety się nie obędzie.

[...] zacząć i udało się, pod koniec wakacji waga zeszła do 63 kg, centymetry też spadły i teraz mniej więcej to utrzymuje. Nie jest to jednak szczyt moich marzeń, bo moja sylwetka wciąż nie jest satysfakcjonująca, więc cisnę dalej ale tym razem z Waszą pomocą :) ! *Aktualne wymiary Wzrost - 164 cm Waga - 64.2 kg Pas - 82.5 cm Udo - 61 cm [...]

Wszystko zależy co siedzie na tych nogach czy to faktycznie masa mięśniowa czy są przykryte tłuszczem. Nie ma innej rady jak poprawić górę w stosunku do dołu ciała aby sylwetka nabrała bardziej proporcjonalnego kształtu.

[...] nie był jeszcze w tak dobrej formie- czwarte miejsce w tej stawce do ogromny sukces-wygrał nawet z Winkaarem. Do Bonaca i Rhodana jednak trochę mu brakuje docięcia ,no i ta łydka. Ale sylwetka,szczególnie góra-naprawdę super kulturystyczna w najlepszym stylu. Jak pociągnie w tym kierunku dalej (może San Marino? ) to będą coraz wyższe miejsca.

jw. shabunia tez sie juz skonczyl, wygladal przy reszcie jak amator, kiedys mi sie jego sylwetka masakrycznie podobala,teraz to cien samego siebie...

[...] Wziąłem lasagne a później naleśniki z ferrero roche i pamiętam, że tak mi cukier wywaliło, że czułem się jakbym wypił ze 3-4 piwka i helikopter w głowie %-) smacznego Przemo :-)) jakoś sądzę, że wciąż masz dobrą formę tylko świrujesz jak Marian :-D fajnie jak zdasz relacje z offseason, ciekaw jak się zmieni sylwetka.. też mnie to czeka %-)

masti ja wlasnie sam sie dziwie ze kolodziejczyk nie jest pro, dla mnie wsrod polakow jego sylwetka jest najprzyjemniejsza, jeszcze tylko dolozyl by troche na nogi i w ogole by bylo super :-)

[...] Co do samej formy - wcale nie powiedziane, że picie raz w tygodniu jej nie zniszczy, bo alkohol bardzo źle wpływa na wątrobę, nerki - organy od których zależy gospodarka hormonalna. Jeśli ktoś ma np. słabą wątrobę, to moment dorobi się insulinooporności, marskości, problemów z produkcją hormonów - a wówczas i sylwetka się popsuje. Pozdrawiam.

No wybredny, w każdej kwestii :-P A co za sosy? Co do octu jabłkowego, to jem od ustawki w Bytomiu, jak mi Wiktor polecił. Kłopoty ze wzdęciami jak ręką odjął! Ponad tydzień temu dorzuciłem do diety 15g fatu i jednak już wiemy, że nie tędy droga u mnie. Od razu prawie 1,5kg w górę i trzymało się tak tydzień. Sylwetka wyraźnie na minus. Więc [...]

Beyeke kapitalnie, super sylwetka

Cześć chciałbym się dowiedzieć jak to jest z budowaniem masy.Naprzykład z 75kg przytyjemu do 87 i sylwetka nam sie podoba i chcemy taką zachować to co zrobić? Utrzymać zapotrzebowanie kcal aby utrzymać wagę?Dodać jeszcze jakieś kalorie?

Po pierwsze, nie ma czegoś takiego, że sylwetka będzie nam się podobać. %-) Po drugie, 12 kg masy mięśniowej to kupa poświęconego czasu. Po trzecie, rozsądnym w takim wypadku byłoby celować w bilans zerowy, jednak też nie jest to takie oczywiste, w grę wchodzą również stosowane systemy treningowe, suplementacja, czy też mocniejsze wspomaganie [...]

Mnie zawsze łapała depresja po odstawieniu saa, i bez znaczenia czy odblok prawidłowy czy nie. Jeżeli twòj organizm zareaguje jak mòj możesz mieć stare problemy na głowie. Sylwetka i postępy na siłowni nie są tego warte - trzymaj się od kolejnego syfu z dala Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-10-23 19:58:24

23.10 Rano meczyk do sędziowania a w zasadzie do obsługi zegara, wcześnie wstałem ale zawsze jakiś grosz wpadnie, a akurat dziś zaświeciła mi się kontrolka check engine w samochodzie... a do tej pory nic przy nim nie musiałem robić, mam nadzieję że to nic poważnego. Coś nie mogłem się wkręcić dzisiaj w trening, przysiady ciężko, fronty już [...]

Witaj! Ładna sylwetka na start :-) Nie wiem, czy jestes delikatnie skrzywiona, czy to kwestia tego, że robiłaś sobie sama zdjęcia jedną reką. Podaj nam prosze kilka wypisek z tego jak do tej pory jadłaś. Spróbuj wbić to do kalkulatra na po treneingu i dac nam tutaj zrzut. Myślę, że bardziej rekompozycja niz typowa redukcja będzie tutaj właściwa.

lok***a, jak rok temu w letterkeny, gdzie typ z gino powinien byc wg sedziowania na nabbie poza top3 a oni daja rok w rok overall gosciowi z taka sylwetka i takim gino. miguel odemnie, jaka to klasa byla bo ja nie znam tego w ogole?? ten gerard zaj**iscie sliczna zone ma, phoebe Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-10-24 00:05:58

Jeszcze zrzuty misek poproszę :-) kaloryczność dla Ciebie to na pewno nie 1700. To że teraz coś poleci to jedno, ale co zrobisz jak będzie zastój i trzeba będzie ciąć żeby coś się działo? a 1700 to już taka bardzo niska ilość kalorii jak dla Ciebie. Daj w treningowe 2100-2200 kcal a w nietreningowe 1900. Białko i tłuszcze zostaw jak masz a dobij [...]

Witamy :-) sylwetka wyjściowa bardzo ładna. Co do masy wydaje mi się, że trzeba będzie podbijać kaloryczność, bo drobinka z Ciebie :-) powodzenai

Fajna sylwetka do dalszej pracy. Co do pomysłu redukcji - to jestem podobnie jak bziu trochę sceptyczny. Może lepiej dać jakąś rotację kaloryczności w DT i DNT i próbować zmieniać ciało nie zatłuszczając się - bo dobudować mięsa by trzeba było jednak tu i ówdzie.