Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chce na lato mieć takiego brzucha jak mam obecnie,albo gorszego a moim głównym celem jest jak największa siła i zdrowy wygląd. dodaje 2 zdjęcia podglądowe..jak na razie moja sylwetka mi się nie podoba..chociaz tragedii jakiejś nie ma patrząc na żywo to niestety nie jestem zadowolony..ale to dlatego że przed długi okres budowania masy miałem za [...]
https://www.youtube.com/watch?v=I6QEbTkRrkM Zbliża się powoli pora roku w której zaczyna się liczyć sylwetka nawet dla osób nic nie trenujących. Bo jak się pokazać,gdy temperatury pójdą powyżej 20-25,30 stopni. Chcąc nie chcąc, krótki rękawek będzie codziennością a wizyty nad jeziorami,morskimi plażami każdego o tej porze roku spotka. Dla osób [...]
Mariusz pozamiatałeś :-) U mnie 110kg wzrost 193 :-) Pozdro /SFD/Images/2016/2/20/339f44d9c07d4cbab69228239c8d8aba.jpg Jak u ciebie wyglada micha mniej wiecej zeby utrzymac sie w takiej formie? Mam podobne wymiary i nie interesuje mnie typowo BB sylwetka tylko cos takiego jak ty i chce to utrzymac caly czas.
REGULAMIN: I Cel: 1. Przedstawienie szerokiej publiczności prężnie rozwijającej się dyscypliny wyciskania sztangi leżąc. 2. Popularyzacja tężyzny fizycznej wśród młodzieży z Puław i okolic. 3. Promocja Klubu Gryfit Siłownia & Fitness jako miejsca idealnego do pracy nad własną sylwetką. II Organizatorzy: 1. Klub Gryfit Siłownia & Fitness 2. Łukasz [...]
Im więcej mięśni tym łatwiej się dociac. Jak masz więcej mięśni tym lepiej wygląda sylwetka nawet przy nieco większym BF. Ty tych mięśni prawie nie masz więc nic dziwnego ze ciężko Ci się dociac a nawet jakby Ci to udało to efekt nie będzie taki jak tego oczekujesz. Z tego co widać po fotce ten BF już masz nisko tylko nie wygląda to tak super jak [...]
Tydzień 3 CZWARTEK 07.04.2016 1. 20x Wznosy nóg w leżeniu na brzuchu na podwyższeniu + zatrzymanie nóg w górnej fazie 20 sec 2. 20x na stronę Wznosy nóg w leżenie bokiem na podwyższeniu 3. 20x na stronę Wznosy tułowia w leżeniu bokiem na ziemi 4. 15x Scyzoryki 5. 2x20 Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu z rekami z przodu +1,25 kg 6. 2x20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No w sumie, macie racje.ale jak to jest z ta jego dieta, zakladaac ze je syf, ten doping powoduje mimo wszystko taka nieotluszczona i muskularna sylwetke? Strongmani zazwyczaj sa otluszczeni, a on wygladal przy nich jak te belgijskie krowy. Sylwetka mega
[...] lat 172cm wzrostu 71kg wagi moje obwody: w pasie-86cm klatka-96 bic 38cm Cwiczę 4x w tyg ,nie trzymam żadnej diety staram się jeść tak żeby już nie tyć . Tak wyglądała moja sylwetka około rok temu .i teraźniejsza ta zalana Chciałbym wrócić tak jak wyglądałem wczesniej ,jaki trening polecacie i jaka dieta. Dodam że 9 miechów nie robiłem żadnej [...]
to obecna sylwetka na dzień dzisiejszy ,up ostatnie 2 zdj z tego roku. /SFD/Images/2016/4/8/489c54684dfb4fb1aabaa15b9df13a76.jpg /SFD/Images/2016/4/8/24021b9f45b44913ae44a5e662c1e451.jpg /SFD/Images/2016/4/8/18252334ff394632a4ccc8c3c7f5a7a4.jpg
[...] To było już nasze trzecie spotkanie z Jose. Poznaliśmy go podczas Elvs Prague Pro, na którym byliśmy dzięki SFD i mastiemu. Niezwykle sympatyczny człowiek i łasuch. Muffiny upieczone przez Anię pochłonął momentalnie. Jestem jego fanem a jego sylwetka na scenie robi mega wrażenie prawdziwe monstrum kategorii 212.
/SFD/Images/2016/4/9/b4a79c7916974445902ab7608ff1a780.jpg Wiele osób zmienia swoje codzienne nawyki żywieniowe oraz tryb życia mając na uwadze aspekty czysto estetyczne – „opona” wokół brzucha bynajmniej nie dodaje uroku. Stąd też większa dbałość o jakość spożywanego pożywienia i aktywność ruchową. Jednakże, gdy pojawiające się efekty nie są zbyt [...]
Trochę lekkomyślnie zacząłeś przybierać na wadze, zdecydowanie zdobyłeś większość tłuszczu. Nie taka jest idea, chyba, że Twoim celem jest niesportowa, nieestetyczna sylwetka tylko bycie dużym kosztem zalania się. Nade wszystko jak wyżej, celuj w redukcję, popraw swoją wrażliwość insulinową po czym zacznij budować czystą masę mięśniową. :)
sylwetka wygląda dobrze, chudo ale %bf nie jest wysoki już od tego momentu możesz podbijać kalorie, pierwsze zmiany trochę "odważniejsze" a kolejne już zachowawcze wprowadzane na podstawie reakcji organizmu. To nie magiczne rozwiązania tylko zmiany na zasadzie obserwacji, jeśli po którejś zmianie się coś zepsuje to krok w tył i inne rozwiązanie - [...]
[...] że pływak z ósemką tyle traci. No ok, nóg nie używa, ale mimo wszystko... Myślałem czy sam nie powinienem popróbować ósemki (zwłaszcza na koniec, kiedy kondycja pada, a sylwetka się składa). Ósemka choć trochę oddaje to co daje pianka nogom (pomijam aspekt "nie kopania")? Powoli zacząłem się rozglądać za jakąś pianką. No i u mnie jest znowu [...]
SIEMA!!! Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem założenia dziennika NOW IS THE TIME:) WIEK 26L WAGA OBECNA 83KG WZROST 182 PASOK 86 BIC (A RCZEJ JEGO BRAK)36-36,5 UDO 59 BF OK 15-17% REKORDY SIŁOWE SIADY 100X5 (OSTATNIO ROBIE FRONTY) MC 110X3 WL 100X5 WIOSŁO HANTLA 40KGX7 PODCIAGANIE CC X15 Swoją przygode z siłką zacząłem kilka lat temu ale tak [...]
to już zależy od ciebie jak chcesz wyglądać, ale taka odtłuszczona sylwetka z widocznym abs to około 10%. Myśle że optymalnie będzie 1.5 kg na 2 tygonie .
Konkurs roku : Krata na Lato 2016- kwiecień maj,czerwiec
