sylwetka

[...] To czy budować masę mięśniową czy redukować tkankę tłuszczową zależy właśnie od aktualnego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Widać po Twojej sylwetce, że to sylwetka osoby nie ćwiczącej. Masz niewiele masy mięśniowej, tkanki tłuszczowej więcej ale tragedii też nie ma ale na okres budowy masy mięśniowej za wcześnie. Zobaczysz, że [...]

Rekompozycja rzadko się udaje mimo wszystko z prostej przyczyny pilnowanie makro u osoby początkującej najczęściej nie jest pozbawione wad i ta rekompozycja jeśli w ogóle zachodzi to jest bardziej przypadkiem niż zaplanowanym działaniem. Kwestia podstawowa to ogarnięcie diety i w prowadzenie aktywności fizycznej ja osobom z taką sylwetką [...]

Masz po prostu dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Czyli niewiele mięśni i sporo tłuszczu. Dlatego sylwetka wygląda jak wygląda. Nie pozbędziesz się tkanki tłuszczowej miejscowo z sutków, skoro na całym ciele jest jej sporo. Pamiętać należy o tym, że z sutków i samego dołu brzucha spada na sam koniec redukcji, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest [...]

Jeżeli chodzi o wybór celu treningowego, to nie powinna być to konkretną masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Sugeruję skupić się na poziomie tkanki tłuszczowej i wyglądzie sylwetki. Z kolei na podstawie pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo można będzie [...]

[...] z wody. Tluszcz- maslo,oliwa z oliwek,maslo kakaowe. 5 posiłków ok 3800kal. 7. Cykle. Od trzech lat teść solo. 8. Trening. Split 4×week wolne ciężary. 9. Cel cyklu. Powrót do formy z przed operacji. 85 kg sylwetka plażowa. 10. Ostatni cykl. Pkt. 8 11 BF 13% 12. Tendencja do chudnięcia 13. Stan zdrowia. Obecnie na 5 14. Łysy. 15. Nie robię max.

/SFD/2023/3/23/3a6c3bc72b474d9fa7a6e84d10302f33.jpg Musimy sobie postawić sprawę jasno albo budujemy formę, albo zajmujemy się czymś innym. A tak poważnie podchodząc do tematu to priorytety życiowe trzeba świadomie wybierać i podejmować odpowiednie decyzje. W Twoim wypadku odpowiedź jest tylko jedna. Jeśli przygotowujesz się do matury to ona [...]

No to schudlem ponad 20 kg. Z dieta mi idzie najlepiej w zyciu. Sylwetka bardzo slaba? Moze i tak ale jak ktos cwiczy dla siebie a nie zawody to i tak mnie chwala na ulicy. A co ze srodkami mozesz doradzic?

[...] tym szybciej będą efekty Mięso buduje się dobrze na niskim bf Na ulicy cie chwala bo wodza cie w ubraniu Ja nie jestem tutaj od dogryzania nikomu ale jak napislawm.dalej sylwetka jest bardzo słaba i otluszczona za duży nacisk kładziesz na środki za mały na podstawy Poza tym poczekaj na innych ale każda osoba co ma.pojecia o tym sporcie [...]

[...] ku dalszemu kształtowaniu sylwetki. Lepiej jest budować dobrej jakości mięśnie z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, niż z wysokiego. 12-13 procent to estetyczna sylwetka i dobrym start ku budowie mięśni. Z kolei około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie jest bliżej 20 procent, więc znaczna różnica. [...]

[...] Niestety nie wystarczy zredukować dużej ilości tkanki tłuszczowej w rok i będzie fajnie. Bez wątpienia dla zdrowia te 40 kilogramów mniej, to ogromna różnica, ale żeby sylwetka nabrała jakości trzeba jeszcze kilka lat. W zasadzie nie będzie specjalnej różnicy jaki cel treningowy na tę chwilę wybierzesz. Z uwagi jednak na to, że jesteś po [...]

Jaki staż wiek? Napisz coś więcej . Natomiast jeżeli estetyczna sylwetka jest dla Ciebie priorytetem to niestety tak jak Koniu wspomniał , trzeba dalej redukować .

Jak przez tyle czasu nie dojadałeś to też nie ma co się rzucać od razu na takie nazwijmy to "wysokie kcal". Stopniowo dorzucaj co tydzień i obserwuj dokładnie reakcje organizmu i to co się dzieje z sylwetką i pomiarami, bo to co wyliczyłeś to jedno, a nie ma pewności 100% czy się wstrzeliłeś w swoje zapotrzebowanie, bo owszem nie ma dokładniejszej [...]

sylwetka nie jest priorytetem ?

Nie potrafię zobaczyć różnicy między zdjęciami ale to nic złego bo dwa miechy to super mało dla osoby trenującej naturalnie daj sobie z pół roku minimum. Masz na moje oko jakieś 10/12% tłuszczu więc nawet po kilku miesiącach nie powinno nic się stać katastrofalnego z sylwetką czyli kontynuacja tego co robisz zwłaszcza że siła idzie to jak ciało [...]

Tak na prawdę 4kg masy rozłożone na całe ciało nie pokażą zaskakujących zmian w sylwetce bo po prostu za mało tych kilogramów dołożyłeś. Jednak widać delikatne zmiany, ale żeby sylwetka wyraźnie się zmieniła to jeszcze sporo trzeba dołożyć mięśni.

[...] w krotkim czasie to tez daj temu ciału/skorze kulka miesiecy by skora sie lekko obkurczyla, chociaz jak juz pisalam wczesniej - wyglada na brzuchu ladnie, bez nadmiaru :-) Nie dodawaj orbitrekow ani innego kardio, zacznij pozadnie trenowac silowo, systematycznie 3-4 razy w tyg, zadbaj o to sibo, zobaczysz ze cialo i sylwetka beda tylko na plus.

Hej, 30lat 73kg 173cm BF ok 15% (oceniając po fotach) Obecnie wycinka -500kcal Cel: estetyczna sylwetka, zdrowie i siła Od roku trenuje siłowo 3 razy w tygodniu o 6 rano na czczo + 200mg kofeiny. Pierwszy posiłek o 8. Organizm bardzo dobrze funkcjonuje. Jest moc + progres siłowy mimo deficytu. Na śniadanie wpada: około 500ckal, 40B, 12T, i 60W a [...]

[...] Poza tym Ty jesteś ponad 100kg chłopem 2800kcal to jedzą 70kg osoby, a nie taki chłop/ Wszystko zależy od Twojego celu ja bym osobiście ciął bo poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki. A dopiero po wycince zobaczył jak się prezentuje sylwetka i które partie trzeba poprawiać. Ale redukcja na jakimś sensownym deficycie, a nie od razu 1/3 ;-)

[...] podnoszenia ciężarów. Greg jest kulturystą i w ćwiczeniach, w których głownie liczy się czysta siła, nie ma nikogo, kto mógłby się choć zbliżyć do jego wyników. Jego sylwetka w żaden sposób nie przypomina innych siłaczy wagi superciężkiej, którzy mają duże mięsnie, ale schowane pod grubą warstwą tłuszczu. Mimo olbrzymiej wagi ciała [...]

[...] kolejnym ważnym składni kicm diety. Właściwe nawodnienie komórek jest czynnikem niezbędnym do osiągnięcia stanu anaholi/mii w mięśniach. Wierzcie albo nie, ale szczuplejsza sylwetka jest wynikiem zwiększenia konsumcji wody. Zacznij od 41 wody dziennie wypijanej głównie między posiłkami, by nie zaburzać procesów trawiennych rozcieńczaniem soku [...]