sylwetka

Nie ma za co :). Tu jeszcze znalazłam ciekawy artykuł o innych skutkach nadużywania smażonego, które można odczuć bardziej namacalnie i wcześniej, niż skutki miażdżycy, w postaci pogorszenia wrażliwości insulinowej: http://potreningu.pl/articles/62/smazenie-zabija To, jak widać, powinno interesować osoby pracujące nad dobrą sylwetką, a [...]

Tyle że parę lat temu byłaś dziewczynką, a teraz jesteś kobietą. A sylwetka dziewczynki i kobiety trochę się różni. Niedowaga to nie tylko jakiś tam współczynnik, ale zdrowie - wysiądą Ci hormony płciowe, tarczyca, szanse na osteoporozę wzrosną znacząco. Poza tym takie przywiazywanie się do wagi to ani mądre, ani zdrowe, można ważyć więcej,a [...]

Walcząc z małą ilością tłuszczu, możesz zniszczyć równowagę hormonalną, a wtedy dopiero sylwetka się popsuje i będzie problem ją odzyskać. Tłuszcz na biodrach, udach jest u kobiet aktywny hormonalnie i jest to magazyn energii na czas ewentualnej ciąży - dlatego m.in. on tak uparcie się "trzyma" - organizm broni się przed jego utratą, bo to oznacza [...]

Kulturystyczny na bank odpada siedzialem w tym z 6 lat I teraz ciezko mi sie przez to rozciaga. Raczej chodzi mi o wielostawowe z funkcjonalnymi np wyciskanie,podciaganie ,martwy,podrzuty,zarzuty. Itp tyle ze robione do 5/8 repsow nie wiecej. a to jak najbardziej, wręcz nawet wskazane. tak samo na treningach stójki katowanie brzucha po xx pow - [...]

Fajna sylwetka, właśnie taka klasyczna :-) Miejsce też niezłe jak na debiut. Na Śląsku będa pewnie właśnie głównie debiutanci, z tych gwiazd z wyższego klasyka nie słyszałem żeby ktoś się wybierał. Może Cyronek na przetarcie przed MP.

Zatem jak zmieniła się sylwetka do tej pory? Zdjęcia są sprzed 2 miesięcy. Węglowodany warto umieścić w ostatnim posiłku. Mają wpływ na jakość snu, a co za tym idzie? lepsza regeneracja.

Waga 0.5 kg w dół ale jeśli chodzi o wagę to nie chce wagi tracić , tylko obwody mnie interesują , żeby się sylwetka umięśniła :) chciałem zapytać czy efekty mojej pracy są ok ? :)

Skoro na 2 tysiącach sylwetka się nie poprawiała, to mogłeś zajechać nieco metabolizm i zrobić kuku hormonom, warto to sprawdzić, by mieć jakiś punkt odniesienia, masy typowej na pewno bym nie robiła. http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html Przede wszystkim mocz, morfologia, pełny lipidogram, [...]

Wejść na zerowy chociażby, obserwować i zobaczyć co się dzieje z sylwetką. W razie czego zawsze można rotację zrobić, dodać aktywności, ew. ująć kalorii jeszcze. 2 tysiące to mało na redukcję,,, A wracają do badań - nie omijaj tego i zrób, bo warto zobaczyć co słychać w ustroju po 7 mies. deficytu.

Bardzo fajna sylwetka, ciekawie się zapowiada

[...] pozostalych partii mozesz je na poczatku odpuscic, ale gdybys bardzo chcial to uginanie z hantlami z supinacja i francuz stojac wystarcza. Na brzuch plank i jakis side plank i wystarczy. No i te nogi... Nie musisz ich robic, jednak cala sylwetka na tym straci. Zachamujesz rozrost gory odpuszczajac dol, a poza tym trenujac nogi trenujesz core.

Ale po co na początku ucinać od razu 500kcla ;-) Ujmij 300 i obserwuj, to w sumie najlepsza metoda. Zwracaj uwagę na to jak się czujesz, jak sylwetka, jak obwody.

To na zerowym też sylwetka powinna się kształtować tak ? Dobrze to nic nie kombinuje tylko robię jak ty mówisz :)suplementacja tylko białko i witaminy C,magnez,D . jeszcze jakieś witaminy się przydadzą ?

Już drugi tydzień bilansu zerowego , wstawiam foto jak teraz wygląda sylwetka , oceńcie sami i co dalej robić ? Mam zamiar jeszcze dobry tydzień pobyć na bilansie zerowym . /SFD/2017/6/13/10dba66b617b47acb70828ce6a74cea9.jpg /SFD/2017/6/13/459d1e546cb742689e61cefb70551579.jpg

Wymieniam wymieniam każdy dzien jest inny. na poziomie zero 3200-3300 byłem 2 tygodnie teraz obecnie 3000kcal. Sylwetka prezentuję się tak , waga 80,5kg. /SFD/2017/6/19/5323400bce2744d5968c288e87a9896d.jpg

Dzięki :) w takim razię biorę się do pracy nad sylwetką. dla mnie ważne jest żeby się nie zalać tłuszczem , chcę tego uniknąć. Teraz obecnie 3200kcal jem 190g B,330W,120T. 200kcal chcę podnieść czyli 50g węgli , jeśli mocnoby mnie zalewało mogę podbijać tłuszcze jeszcze ??

[...] utrzymywało się u mnie praktycznie cały dzień, nie wpływając jednak negatywnie na regenerację i sen. - pompa: Tego to się bałam, bo generalnie to moim celem jest smukła sylwetka, a nie jakaś specjalnie „napakowana” – więc wizja Hulka wychodzącego po treningu lekko mnie niepokoiła . Z drugiej strony tych mięśni do napompowania wiele nie mam. [...]

Sorry panowie, faktycznie trochę nie sprecyzowałem o co mi dokładnie chodzi (...) Poszedłem na siłownie z myślą o lekkim powiększeniu się i poprawieniu sylwetki (...) przybrałem na masie ponad 5 kg (...) Nie robiłem cardio ani interwałów, bo czytałem że w trakcie robienia masy całkowicie mija się to z celem. Moja wydolność niestety mocno spadła [...]

Jeśli by sie dało to chce dalej pracować nad sylwetką, oraz poprawić wydolność nie tracąc masy. A jeśli to nie jest możliwe to bym wolał poprawic wydolność nie tracąc masy Zmieniony przez - Michu5 w dniu 2017-08-07 18:38:00

[...] poglądową, bo nie jestem trenerem. Znam już trochę swój organizm i układam sobie trening po swojemu. Wymyśliłem sobie taki i działa, tzn. nie tracę wydolności i szybkości, a sylwetka się poprawia: 1. Podrzut kettleball nad głowę z przysiadem 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (to można zmienić, bo zależy mi akurat na barkach i kapturze) 3. [...]