sylwetka

Nie zapomnij o Aerobach... sam siłownia nie wystarczy ;-). Pozwolę się nie zgodzić z powyższym :-) Podstawą w pracy nad sylwetką jest trening siłowy. Jeśli prowadziłeś siedzacy tryb życia - to sam trening siłowy przy trzymaniu diety z ujemnym bilansem kalorycznym w zupełności wystarczy. Ewentualnie z czasem można pomyślec o interwałach, ale aeroby [...]

Czytam tekst, patrzę na profil, zdjęcia i zastanawiam się w czym problem? Sylwetka i wyniki siłowe jak na 17 lat - super. Patrzę na cel - 6 % BF. To chyba w innym dziale - chemioterapia sportowa, jest taki na tym forum.

Faktycznie nie trzeba sobie zaprzątać głowy takimi szczegółami. Dietę i tak w późniejszym okresie trzeba kalibrować pod siebie. A jesteś jeszcze bardzo młody, więc proponuję nie wyliczać aż tak szczegółowo kcal. Po prostu, zdrowsze jedzenie i więcej ruchu. Sylwetka będzie się poprawiać.

https://zapodaj.net/e2a71e3e6f77f.jpg.html zdjęcie z wakacji waga na zdjęciu 73kg. Aktualnie 76kg sylwetka wygląda znacznie lepiej a tkanka tłuszczowa taka samo wygląda Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-14 19:08:04 Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-14 19:08:18 Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-14 19:10:41

[...] nie ma lekarstwa, ale sa badania naukowe. Skoro masz problemy hormonalne, to takim stylem "odżywiania" tylko je pogłebiasz. http://potreningu.pl/articles/3707/fitnessowa-sylwetka-a-zaburzenia-miesiaczkowania---czesc-i A tu o indeksie glikemicznym, by go nie przeceniac, bo dochodzimy do paradoksu, że snickers jest lepszy od ziemniaków;-) [...]

Teraz na żywo leci amatorska sylwetka plażowa /SFD/2017/3/3/32b52695e17a41dd833ddbf3a9e2b786.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-03 17:45:07

[...] wyglada po zakonczeniu kariery bo Dennis to jest jeden z tych 0,001% co gdyby urodzil sie na Sri Lance i nigdy nie odwiedzil silowni, lowil ryby to pewnie by byl bardzo dobrze zbudowanym gosciem, sylwetka cos jak przecietny gracz NFL tylko ze w wersji mikro bo 170 centymetrowy. Utrzymanie obecnej sylwetki podejrzewam, ze duzo go nie kosztuje ;-)

[...] o życiu.. Nie było wyjść, nie było humoru.. Wiecznie nadąsany, jak emeryt który przez całe życie tyrał w kamieniołomach.. Przez to straciłem wiele fajnych chwil, teraz sylwetka jest ważna, ale chce skupić się na tym żeby wrócić do swojego dawnego ja. Siłownia ma być dodatkiem, a nie całym życiem. Chociaż wydaje mi się że jest całkiem okej, [...]

No tak, bo mi się taka sylwetka u kobiety w ogóle nie podoba.

No tak, bo mi się taka sylwetka u kobiety w ogóle nie podoba. yyy czyli zamiast uksztaltowac fajna sylwetke wolisz tlusta...no niezle

Nie rozumiem idei brania się za doping z takim doświadczeniem, wiedzą i sylwetką. Podstawy (intensywny trening + racjonalne żywienie) to wszystko czego potrzebujesz aby rosnąć. Musisz stworzyć odpowiednie środowisko organizmowi żeby uzyskać należytą odpowiedź fizjologiczną.

Zapraszam do działu trening dla początkujących. Tutaj możemy pomóc Ci w poprawie błędów diety. Twoja sylwetka po prostu potrzebuje czasu, zanim rozbudujesz mięśnie. Tutaj nie ma co skupiać się na priorytetach, ponieważ zmienić należy całość.

jak dla mnie dobra sylwetka, nie redukowałbym już. Serio w klatce straciłeś 11cm ? Bo tego nie widać. Serio, w klatce zeszło praktycznie po 3 tygodniach chyba z 6cm potem trochę sie ustabilizowalo

[...] sporo owoców, zdarza się, że kcal wyjdzie więcej niż zakładałem, ale jakoś nie rozpaczam z tego powodu - na następny dzień się ogarniam i jest już czysto. W mojej ocenie sylwetka wygląda lepiej z każdym dniem, siła i sprawność się poprawia, waga trzyma się okolic 70kg więc jest dobrze. Znalazłem kurs pływania, zaczyna się we Wrześniu, [...]

[...] iż trzeba podnieść podaż energii, w innym przypadku będziesz pogłębiał problemy zdrowotne. W Twoim przypadku nie należy myśleć o tym czy nabierzesz trochę tłuszczu, gdyż jest to nieuniknione. Zdrowie jest ważniejsze, niż sylwetka. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-19 21:27:48 Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-19 21:29:46

[...] przyjemnie na konie treningu chciałem spróbować HIP THRUSTÓW - albo ławka za wysoka, raz że się chybotała i trochę uciekała albo za słabo spinałem tylek bo bardziej 4rki czulem niż tyłek, spróbuje ponownie nastepnym razem po wczorajszym LC sylwetka mocno na plus - az sam sie zdziwiłem ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-07-20 19:36:31

Inny potężny atleta z naszego forum Kamil Jarota-ma niesamowite wyniki w trójboju siłowym ale też jest bardzo sprawny mimo + 120 kg,robi np kilka muscle up. I do tego także kulturystyczna sylwetka https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20479488_1415551965165645_4902818164027106439_n.jpg?oh=09362788b40ef96c8a7799af694fa783&oe=59FD9F84

Pokaż zdjęcie jak według Ciebie wygląda dobrze zbudowana osoba. Może być na przykładzie jakiegoś zawodnika. Jest szansa, że nieco inaczej rozumiemy ten typ sylwetki. Ja definiuję "Dobrze zbudowaną osobę" sylwetką np. Jose Aldo, Kevina Lee, czy chociażby cięższego Jimiego Manuwy. Nie jest to estetyczna, kulturystyczna postura, lecz naznaczam, że [...]

To bierz się za dietę i treningi a za kilka lat sylwetka będzie wyglądała bardzo dobrze.

[...] push/pullu. Kolano cały czas czuję, także martwy i siady odpuszczę, wiosłowanie będę robił na wyciągu. Wczoraj pierwszy trening od dawna, siła strasznie w dół, tak samo jak sylwetka XD w łapach zostało po 38,5 cm, najwięcej było po ponad 42, także dosyć mocny regres XD Trening z dnia 30.08 Podciąganie z gumą (-25kg) x6x5x5 WL 70x5 75x4 [...]