sylwetka

Masz teraz jakiś tam bilans kaloryczny, i sylwetka sie trzym więc mozna uznać że jesteś w zerze, dodaj na razie ok150-200 kalorii w dni treningowe

zdjęcia moge wstawić ale najszybciej jutro jutro żeby w naturalnym świetle były redukować chce pod sztuki walki gdzie liczy się sama masa ciała, tam nie liczy się ile masz mięsa bo możesz mieć 30 cm w łapie, nadwagę i bić mocniej od kogoś kto ma 50cm w łapie, samo mięso i nawet go zabić (więc nie ma żartów czy powodów martwienia się sylwetką), a [...]

[...] zależy mi na budowie siły i masy, więc nei wiem czy usunąć w ogóle akcesoria i robic tylko ciągi/siady/wyciskania czy może zostawic jak jest. Dodam, ze silownia i sylwetka nie jest moim glownym celem gdyz, gram w kosza. Jednak przesuneity na pozycje nizej pod koszem juz musze mięc troche mięsa bo tam jednak to sie liczy. Czy może [...]

Jak Anubis, 5x5 za cięzkie dla początkującego, łatwo o uraz, który w najlepszym razie wykluczy Cię z aktywności na kilka tygodni. Plan sam w sobie jest dobry, zwiększ tylko zakres powtórzeń do 10-12, nie samymi 5 i 6 buduje sie mięśnie. Progres będzie robił się sam, bo siły będzie przybywać, więc dokładasz tyle, ile możesz (nic na siłę). Podstawa [...]

Bardzo estetyczna sylwetka - mi sie podoba :)- dociąłbym teraz troche i ruszył później na mase z glową :)

dostales już odpowiedz - endo/mezo/ekto, to sztuczny podział, który w oryginale nie ma nic wspólnego z sylwetką, także zanim zaczniesz wyskakiwać innym z czytaniem ze zrozumieniem, to zacznij od siebie. Temat zamykam bo widzę, że kolega wyjątkowo zadziorny w internecie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-01-23 22:25:02

Słabo rozbudowana sylwetka nie musi świadczyć o jakichś problemach z hormonami. Zaczął byś trenować, odzywiać się to byś się rozbudował, bo jak ciało ma urosnąć

Jesteś w tym wieku że jeszcze się to spokojnie może zmienić ;-) do autora czy robisz coś z tą sylwetką że oczekujesz że będzie inaczej wyglądać ?

[...] razie będę powoli wracać na dodatni bilans na ten pewien czas, dziękuję wam bardzo za odpowiedź :-) Jeszcze tak tylko się dopytam, bo ważę te 77 kg przy 179 cm wzrostu, ale sylwetka wygląda strasznie nieciekawe przez ten brzuch i klatkę i mam wrażenie jakby to nie uległo jakimś ogromnym zmianom przez te 3 miesiące. Zapewne trochę tych problemów [...]

[...] w domu to wróciłem do sił... Pomiary 29.01.2019 Waga rano na czczo po toalecie: 95,1 Pas: 108 Klatka: 114 Biceps: 39 Przedramię: 29 Udo: 62 Łyda: 41 Fotka jak wygląda moja "sylwetka" }:-( /SFD/2019/1/29/c3edc17b9c9443ffa0b61c2200ef4bb6.jpg Zmieniony przez - Darak w dniu 2019-01-29 21:19:13 Zmieniony przez - Darak w dniu 2019-01-29 21:20:20

a redukujesz czy masujesz? jak wygląda Twoja sylwetka i ogólne odżywianie? wypełnij ankiete działu

[...] 300-400gr -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy, susta 4 tygodnie po 500ml, od 4 tygodni 750 ml e2d 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: dobra sylwetka, dobra kondycja, nie o rosnąć w fet 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie pierwszego 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO [...]

[...] kuska normalnie smiga od zawsze bez zadnych problemow. Co do trenu wlasnie chce zrobic badanie estro zeby sprawdzic czy nie mam fejka trena bo zadnych sajdow nie czuje, ale sylwetka fakt na plus- wiec jesli aktualnie gino po ari schodzi wiec sila fzeczy estrogen tez- i jesli w badaniu wyjdzie ze estrogen spadl np o polowe to znAczy ze mam w tym [...]

Jak odżywianie jest prawidłowe i trening to nic tylko robić swoje , trochę cierpliwości i się sylwetka będzie zmieniać na plus :-)

No ja powiem, że głupio bałem się otłuścic podczas 3 mieś rozłąki ze sportem i wyszedłem na tym źle będąć na deficycie. Delikatny plusik i zdrowie najwazniejsze a nie sylwetka

A też zawsze możesz reagować na to co się dzieje z sylwetką i jeśli uznasz, że tłuszczyku zbyt dużo się nazbierało to zredukujesz i gitara ;-)

Dodaje foto. Pierwsze jest zr stycznia gdy konczylem redukcje - waga ok 61kg. Obecnie waga to 64-65kg. Jak to wyglada? Nadal spokojnie masowac i jak cos bedzie gorzej wygladad to wtedy myslec o mini cut? Sylwetka na 1 zdjeciu taka flakowata bo nie robilem treningu siłowego. Tylko tyle co w domu. /SFD/2019/4/8/0c52714ee02d4fb5aa1ff2f7cd68cac4.jpg [...]

jeżeli sylwetka się poprawia a waga mocno nie leci to tlyko pozazdrościć, obserwuj obwody, a nei tylko wagę

I od razu lepiej - ładna sylwetka :-) brzuch co najwyżej wyglada na lekko wzięty niż żeby tam jakoś specjalnie dużo tłuszczu siedziało - powinno sZybko zlecieć z obwodu

[...] podaż kalorii, pewnie teraz dobrym pomysłem byłoby zwiększenie kalorii, wydaje mi się ze 1500 twoje ciało mocno się zaadaptowalo i teraz do ilu zejdziesz 1000? I przy treningu w końcu zejdziesz. Kalorie w gore, Cardio kręcić po treningu i obserwowac, może byc tak ze na większych ci waga zejdzie/sylwetka się poprawi. Dobrze mysle łodzianin?