sylwetka

Siema, Mam 24 lata, studiuje na AWFiS w Gdańsku wychowanie fizyczne na specjalizacji instruktorskiej: Teoria i metodyka dyscypliny kierunkowej kulturystyka. Trenuje od maja 2012 roku, z dwoma przerwami 3 miesięcznymi w których chodziłem wyłącznie na treningi bokserskie. Na siłowni pierwszy raz byłem jakoś na początku gimnazjum i w życiu miałem [...]

[...] - Cel: 21 powtórzeń w 3 seriach Pistolety/Wykroki 4x 10/4x 10 na nogę Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: Deadlift: 75 kg Squat: 80 kg Bench Press: 60 kg Wymiary + poglądowa sylwetka: Obwód klatki: 104 Obwód pasa: 89 Obwód bioder: 99 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Obwód ramienia: 37 Obwód przedramienia: 30 BF: ~15-16% [...]

[...] to jestem z niego zadowolony, nawet jeśli okazałby się on dosyć kiepski w porównaniu do progresu innych początkujących. Niezadowolony jestem natomiast z tego jak moja sylwetka ukształtowała się na przestrzeni tych prawie 11 miesięcy. W koszulce wyglądam jakbym pierwszy raz był na siłowni. Łapy malutkie, ok. 35cm biceps, obwód klatki [...]

[...] profesjonalne forum w dziedzinie fitnessu i kulturystyki, postanowiłem że tutaj zacznę swoją przygodę z siłownią. Nie będę ukrywał, że jestem ektomorfikiem a moja sylwetka jest w tragicznym stanie. Dlatego postanowiłem i mam nadzieję, że mi w tym pomożecie rozpocząć systematyczne treningi. Niestety moja wiedza na temat ćwiczeń, odżywek [...]

[...] grałem w piłkę i dużo biegałem oraz rekreacyjnie grałem w siatkówkę i rugby Ułożyłem sobie w miarę możliwości trening obwodowy Moje cele to kolejno w miarę ładna sylwetka klatki piersiowej ,lepszy wyskok ,dynamika nóg ,budowa sylwetki oraz nabieranie siły Mam lat 15 ,ważę ponad 60 kilo przy wzroscie koło 170 cm ,raczej mam mało [...]

[...] płaskiej. Wiem, że mało czasu jak na 15 kg, ale myśle, że przy takim małym ciężarze jakim jest 65-80kg jest do zrobienia. Plany na później to 100kg do końca 2009 roku. Masa/sylwetka mnie nie interesuje. Dieta: No tu nie jest ciekawie, ponieważ jem co mam i co moge. Nie stać mnie na utrzymanie konkretnej diety. Odkąd zaczełem ćwiczyć, jem w [...]

[...] go spalilem :) Na ten moment planuje ostro wziasc sie za siebie czyli chodzi mi o dobry trening, dobrana diete. Obecnie od 3 miesiecy trenuje tym treningiem: Program 6 - 12 sylwetka FBW 3 A / trener24.pl ktory mysle jest dla mnie bardzo dobry Wybralem taki staz ze wzgledy na brak ciaglosci w tych mojich dwoch latach cwiczen. Dosc histori czas [...]

1. Czym jest crossfit? Crossfit- to trening siłowy połączony z treningiem kondycyjnym,który opiera się na wzroście najważniejszych zdolności siłowych. Podczas crossfitu podnosimy swoją siłę,masę i wytrzymałość mięśni. Trening crossfitowy jest oparty na intesywnośći ćwiczeń bez czasu na przerwę,w których jesteśmy w ciągłym ruchu podnosząc ciężary [...]

Witam wszystkich, Mam problem z nabraniem masy. Nie trzymam ścisłej diety ale odżywiam się myślę w miarę dobrze: Śniadanie : owoc (najczęściej 2 banany) płatki owsiane z mlekiem lub 4 - 5 jajek (gotowane lub jajecznica), 2 posiłek: ryż z warzywami i kurczakiem 3 posiłek: owoce + pieczywo żytnie z masłem orzechowym/ jakąś rybą/ twarogiem, serkiem [...]

[...] ale w erze internetu o wiele wygodniej będzie mi wpisywać treningi na forum, dodatkowo można powiedzieć, że jestem pod okiem specjalistów :-) CELE: - fajna estetyczna sylwetka :) (czyt. sześciopak i zarysy mięśni - 40 pompek w jednej serii (z zachowaną jak najlepszą techniką) - 15 podciągnięć nachwytem w jednej serii (to samo, co wyżej) - [...]

[...] ( do tej pory odpuszczałem nogi właśnie ze względu na kręgosłup ). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, siła, najogólniej to sylwetka do pochwalenia się na plaży :) Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Siatkówka rekreacyjnie na osiedlu, basen Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] liceum, mam 17 lat i chciałbym się Was poradzic. Otóż, moim celem jest redukcja wagi o mniej więcej 10kg. Obecnie mam 191 cm wzrostu i 94 kg. Nie podoba mi się moja waga i sylwetka, dlatego chcę ją zmienić. Moim celem jest 85 kg, a jeżeli będe się dobrze czuł na przyszłej diecie (którą mam nadzieje pomożecie mi ustalić) to może nawet do 80kg. [...]

[...] Nie wstydzę się mojego brzucha, ale jednak jest to pewien kompleks którego CHCĘ SIĘ POZBYĆ ;/. W koszulce nie widać że jestem grubszą osobą, ale bez jednak trochę moja sylwetka zwraca uwagę. BTW. Mam tendencję do szybkiego chudnięcia gdy wykonuje jakieś ćwiczenia. Prawidłowa waga dla osoby przy moim wzroście, która uprawia sport jakim jest [...]

WITAM Wiek 30L Staż ze sportem od dziecka, siłownia kilka lat Wzrost 182 cm Waga obecna 82,7kg Pas - 85cm Udo 59 Bic 35-36cm Bf na oko ok. 15% -17%(lekko widoczny zarys mięśni brzucha, na barkach i ramionach mocne widoczne żyły ;-) Postanowiłem zrobić w końcu porządną redukcję, która pozwoli mi zejść do bf na tyle niskiego że będę mógł potem [...]

Witam. Na początku chciałem wszystkich pozdrowić, jestem nowy na forum Moje dane, myślę że lepiej będzie wam ewentualnie mi pomóc z nimi. Wiek: 17 Wzrost: 185 Waga: 65-67kg Metabolizm: bardzo szybki, jem, jem i ciało się nie zmienia. Staż: Próbowałem coś w gimnazjum ćwiczyć, pompki, przysiady, dosyć dalekie dystanse do biegania. Cel: Jako taka [...]

[...] że przy deficycie nie będzie mi się chciało ćwiczyć/będę notował spadki. Pragnę zauważyć brak celów trójbojowych (/innych siłowych z żelastwem) oraz brak nacisku na cele sylwetkowe - zakładam, że przy dużej ilości ruchu i sensownym odżywianiu odtłuszczona sylwetka będzie efektem ubocznym. Zmieniony przez - kaxata w dniu 2022-01-26 14:29:37

[...] Opis - Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i utrzymania równowagi psychicznej - Sprawdzona formuła spalająca - Bezpieczne i starannie dobrane składniki Doskonała sylwetka to połączenie masy mięśniowej bez zawartości wody i niskiej ilości tkanki tłuszczowej. Głównym celem ćwiczeń jest maksymalizacja świadomej utraty tłuszczu przy [...]

[...] ( jestem w jego trakcie) 10.000-15.000 hcg 20 tab clomu 30 tab nolvy 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia, 2-3 razy w tyg bieg na 10km 9. CEL CYKLU: dobrze wyglądająca sylwetka nie koniecznie duży przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jestem na pct po pierwszym cyklu 11. POZIOM BF%: 17 12. mam tendencję do [...]

[...] Chodzę prawie codziennie. Chce zrzucić do 90kg, bo zachodowałem niezłą oponkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 103 Wzrost: 194 Cel treningowy: 90kg, ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 3 tyg Uprawiane inne sporty: squosh 1x tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: [...]

[...] niby nie mam meczacej pracy a czuje sie zmeczony. Prosba o jakies propozycje: co zmienic , moze dodac jakies suplementy(tylko ostroznie mam lekko podwyzszone cisnienie skurczowe), ewentualnie zmiana treningu , moze jakies praktyki w pracy .Moj cel to jak najbardziej estetyczna sylwetka z dobra wytrzymaloscia i sila. Czekam na pomocne odpowiedzi.