[...] po bicepsie czy ile wyciśnie na sztandze, tylko ja na kreatynie jak miałem 27-28lat uzyskiwałem lepsze rezultaty, siłowe , z dietą i treningiem wizualnie poprawiała się sylwetka, więc na sucho , pisze Tobie jak było idzie poprawić swoje wyniki siłowe , oraz poprawić wizualnie wygląd jasne że niedozwolnym wspomaganiu osiągniesz więcej, [...]
ćwiczę 3-4 dni w tygodniu splitem, typowy ektomorfik sylwetka jak tyczka^^ nie dodałem 100g, ponieważ mam problem z jedzeniem i jak zjem całość to pózniej cały dzień nie mogę nic zmieścić. Co do kolacji to nie mam pomysłu, ale narazie moim celem jest jeść posiłki o tych samych godzinach bez dluższej przerwy niż 4h. Do tego czasu nie jadałem [...]
[...] zwracać uwagę na wygląd fizyczny i wszystko zaczyna przeszkadzać. Zauważyłem, że przy trzymaniu prawidłowej sylwetki wygląda to całkiem ok. Pozostaje mi się tylko pilnować, a co z pasami utrzymującymi sylwetkę?? Pas lędźwiowy to cena 100-500zł, ale czy chodząc z takim czymś moja sylwetka nie zacznie na tym cierpieć, gdy będe to zdejmował?
Witam ponownie, dzisiaj chcę przedstawić małą aktualizację swojego treningu i pracy nad swoją sylwetką. Rozpisałem takie coś: Klatka + brzuch + barki 25 x pompek (klatka) 25 x brzuszków (brzuch) 10 x wyciskanie na ławce leżąc poziomo 65kg (klatka) 25 x brzuszki skos prawy (brzuch) 10 x wyciskanie na ławce leżąc poziomo 65kg (klatka) 25 x brzuszki [...]
To oczywiste, że stosując odpowiednią dietę i treningi zgubisz kilka kg i sylwetka się także zmieni. Z czasem konieczne będą poprawki w diecie i treningu, ale to zależy co chcesz osiągnąć.
[...] sytuację, która była u mnie. Z 70 kg przybierałem do 88kg będąc dumny ze swojej wagi i swojego mięcha pod warstwą tłuszczyku. Miałem zredukować z 10kg i miała być już super sylwetka. Nie była :). Po prostu zalałem się tłuszczem jak świnia mając złudne wrażenie, że zrobiłem dobrze. Teraz mam znowu 70 kg i dopiero teraz wygląda to w miarę [...]
Dzięki, czyli zastąpić wyciskanie zza karku np. drążkiem ? Narazie sylwetka wygląda w tak jak na zdj. Zastanawiam się, czy nie zacząć od redukcji, żeby spalić troszkę tego tłuszczyku, a potem masować. /SFD/Images/2016/2/25/34d41d5efcbe4b41a72f0bb60ceaad6b.jpg /SFD/Images/2016/2/25/f7aa0493f0ef453f9589b71a61f882a0.jpg Zmieniony przez - danielg26 w [...]
[...] dac z siebie tyle ile moge w danym dniu na treningu;-) jedyne dzialanie stricte na tkanke tluszczowa z termgenikow ma johimbina, ktora blokuje receptory alfa w tkance tluszczowej i tutaj nie podelago ta kwestia dyskusji. Jednak produkt ten jest juz dla osob zaawansowanych, ktore faktycznie chce uzyskac zupelnie inny poziom ze swoja sylwetka
[...] szkołą nie chce mi się jeść a w szkole omlet czy coś raczej nie zjem, po treningu zazwyczaj warzywa z patelni (do ryb nie jestem za bardzo przekonany). Celem jest boks, nie sylwetka tylko chodzi mi o to żeby mieć mięśnie. Po prostu będę jadł mniej więcej zdrowo, nie będę obliczał kalorii, trenował a sylwetkę sobie odpuszczę ja na razie :) [...]
Co ma wspólnego sylwetka w sportach walki, to nie kulturystyka by pod tym względem ich oceniać. Tu liczy się co innego, fakt niektórzy są dobrze umięśnienie ale to nie świadczy o niczym.
[...] abyś miała jakieś pojęcie. Zacznij uprawiać jakikolwiek sport i ćwiczyć całe ciało a nie tylko brzuch. W Twoim wieku tak naprawdę sam ruch i uprawianie sportu sprawi, że sylwetka się poprawi. Najważniejsze jest prawidłowe odzywianie więc staraj się zmieniać swoje nawyki na lepsze, eliminować z posiłków to co nie jest zdrowe i jeść [...]
Jeżeli jest cały czas progres to nic nie zmieniać. Sylwetka nie będzie się zmieniać ,waga będzie stała w miejscu to wtedy obcinasz kcal lub dodajesz aerobów.
Bardzo fajna sylwetka, mogl byś napisać cos więcej o systemie progresji jaki stosujesz? Jak wyliczasz obciążenia na konkretna ilość powtórzeń? Wygląda to ciekawie.
Da się, podane przez ciebie ćwiczenia jako przykładowe są bardzo dobre o ile ćwiczenia klęcząc możesz wykonywać. Zdecydowanie lepszym wyborem będą sztangielki, szczególnie z możliwością regulowania obciążenia. Ćwicz całe ciało a nie tylko pośladki tak aby sylwetka rozwijała się równomiernie.
Niestety taki jest dziś przesąd, że każdy na siłowni może trenować sam i świetą sylwetkę zbudować. Niestety często ukryte choroby spowolnią proces albo w ogóle go zatrzymają i tylko się zniechęcamy do pracy nad sylwetką. Ogólne badania krwi, mocz, hormony, przebyte choroby, choroby układu krążenia, patologie sylwetki, przebyte kontuzje to [...]
