sylwetka

o ****a za***ista sylwetka.talia cieniutka.kozak.

E TAM, JEST O.K. MNIE SIE PODOBA. SWIETNA SYLWETKA!

Wymiary nie zawsze mówią wszystko co się dzieje z sylwetka

[...] 160B 70T i 200W. Podbicie węglu po treningu ruszyli dalszą redukcje:) dzieki wszystkim za dobre rady. Mam nadzieję że dalej będziecie doradzać a ja postaram się na bieżąco zdawać relacje. Chciałbym redukcję zakończyć z końcem maja ale raczej się nie uda tak żeby sylwetka była zadowalająca więc pewnie przedłuże redukcję do końca czerwca.....

[...] tak więc ciężko już schodzi ale jak mówi Natalia nie ma się co przejmowac:) tydzien wg zalozen fni nietreningowe do 50g wegli w treningowe do 200g. Białko na stałym poziomie ok 160-180g tłuszcz ok 60. Mam nadzieję że do końca czerwca sylwetka będzie ma tyle dobra by zacząć upragnioną mase:) /SFD/2018/5/31/98fe4e84112b4ea286596480f7ec2b1d.jpg

[...] tak więc ciężko już schodzi ale jak mówi Natalia nie ma się co przejmowac:) tydzien wg zalozen fni nietreningowe do 50g wegli w treningowe do 200g. Białko na stałym poziomie ok 160-180g tłuszcz ok 60. Mam nadzieję że do końca czerwca sylwetka będzie ma tyle dobra by zacząć upragnioną mase:) /SFD/2018/5/31/40081c9c0d3440e893d8cb39c2f27f0d.jpg

Siema. Zrobiłem tak jak mówił Hidan. Od poniedziałku wszedłem na 250w 150b do 50t. Waga utrzymuje się na stałym poziomie ale sylwetka bardziej Zamglona. Mniej żył ale bardziej nabity. Zmęczony już jestem ta redukcja. Od poniedziałku wchodzi yohimbina. Wytrzymam jeszcze 3 i pół tygodnia. Od 1 lipca zwiększamy kalorie. Nie jest mi dane zejście do bf [...]

Ogólnie to już jest lepiej. Kalorii ponad 2000 a waga 63.9. Sylwetka na plus. To jest aż dziwne.... na 1200kcal nie spadało nawet 100g a teraz jestem bardziej najedzony i nie ciągnie do slodkiego.

Nabicie dopiero dziś rano weszło. Wczoraj trening udany:)wczoraj wieczorem wpadło pół litra lodów 1 piwo i trochę chipsów. Waga poszła w górę ale sylwetka na plus. dziś już czysto w misce. Węglowodany głównie złożone w każdym posiłku. W końcu trochę od zyje:) foty będą co tydzień. Jakbym zaczynał się zalewać to od razu piszcie :) lecisz zobacz na [...]

[...] nasycone (oczywiscie nie tylko nasycone) wystepują w produktach naturalnie (mięso, jaja itp) bialko w dni treningowe trzymalbym rowniez na ok 2.5g/kg, jelsi nie zalewa Cię na ww ok 5.8g to spoko, jak nie idzie to podbijaja tł, bo węgli jzu sporo i jak sam napisałes nie zjesz więcej jaka jest granica? patrz w lustro jak zmienia się sylwetka

[...] wiązał z tą walką, chociaz byłem pewien ze Jay to wygra (skoro Michal meczyl sie z nieprzygotowanym Jayam, to logicznym bylo ze z przygotowanym sobie nie poradzi, sama sylwetka i fizycznosc Jaya juz na wazeniu robila wrazenie) Miejmy nadzieje ze porazka nie wstarznie Michalem za bardzo i wroci szybko do swojej najlepszej formy, ale nie [...]

mi tam ta sylwetka sie podoba...:)

sylwetka mi sie podoba ale co mu sie stalo z facjata? ;D

http://www.youtube.com/watch?v=yOd89dEMJoA&feature=related Mi jego sylwetka strasznie sie podoba... Fajne ma pozowanie tak troche Sergio troche Zane troche Levrone'a troche siebie :)

a moga to byc foty w ciuchach? Mogą, ale niech te ciuchy będą obcisłe, żeby było widać jak się prezentuje Twoja sylwetka. a dlaczego mam odstawić nabiał i to na 4 tyg.? co to da? jaka jest idea tego planu? Nabiał działa na wiele osób alergizująco i drażni przewód pokarmowy. Być może nie u Ciebie, ale warto się przekonać, czy tak przypadkiem się [...]

Facetem się nie przejmuj, niech sam się pasie. Gorzej jak zacznie mocno odstawać z sylwetką... A wymagania co do poziomu BF u facetów rosną razem z naszym stażem na siłowni Chamów olej i przyzwyczajaj się do dziwnych komentarzy, najlepiej przygotuj jakąś ciętą ripostę na tą okazję u mnie pomagało, że robię masę i nie myślę o odchudzaniu [...]

[...] sobie kilka miesięcy na zobaczenie pierwszych efektów. Minus myślenia na początku jest taki, że od razu będzie wszystko się zmieniać tak jak myślisz. Dopiero zaczynasz i sylwetka będzie się zmieniać. Z czasem te zmiany będą coraz bardziej zależne od Ciebie. Ja też panikowałam na początku, że zmiany mi się nie podobają i wyglądam coraz [...]

sylwetka kozak, zadbaj lekko o brzuch ( ze 3 4 cm w dół fatu ) a all laski w szkole Twoje powiem krótko chciałbym tak wyglądać po 11 mies z 2 mies przerwą jak na taki staż wg mnie super Dobra rada podpiłuj nogi ( uda ) tj żeby poszczególne mięśnie było widać i weź się za brzuch a za 3 4 mies powinno być juz bdb

Sylwetka kozacka, fryzura wymiata

Mam być szczery,to po za łapą to nic niema widać to na ostatnich zdjęciach,gdyby łap nie było,to wyglądasz jakbyś nic nie ćwiczył,a plecy wcale nie są szerokie,tylko masz bardzo wąską talie i daje Ci to taki efekt.Sylwetka niestety nie jest masywna jak wielu tu mówi,plażówka się kłania.