sylwetka

Jarcow świetna sylwetka, do takiego czegoś dążę, i właśnie aby w tym wieku utrzymać jeszcze coś takiego. Ode mnie sog bo pracy na pewno było dużo :-)

Jarcow elegancko, jaki staż? Jakieś 14 lat z wieloma kilkumiesięcznymi przerwami (najdłuższa 3,5 roku). Obecnie niespełna dwa lata bez większych przerw. Jarcow świetna sylwetka, do takiego czegoś dążę, i właśnie aby w tym wieku utrzymać jeszcze coś takiego. Ode mnie sog bo pracy na pewno było dużo :-) Dziękuję. Dzięki też za pierwszego soga, który [...]

[...] do ok 2000 kcal(nie bój się tego nie przytyjesz), wysiłek aerobowy stosować 3x w tygodniu po 30 min(nie potrzeba codziennie), oraz w końcu zadbać o mięśnie(gdyż twoja sylwetka nawet po spaleniu tłuszczu będzie wyglądała źle, to mięśnie odpowiadają za to że nasza sylwetka wygląda dobrze), więc polecam zapisać się na siłownie, lub kupić [...]

masz jakiś swój dziennik? co ile i o jaką wartość mniej więcej zmniejszałeś kcal? nie napisałem, ale to chyba oczywiste że sylwetka konkret :)

[...] roku przytyłem jakieś 12kg czystego tłuszczu %-). Obecnie zmieniło się już moje podejście do siłowni tzn nie zależy mi na wielkich obwodach ani na sile tura. Wysportowana sylwetka, zarys kraty nie żadne zabawy ze schodzeniem do 8%. Problem polega na tym że nie mam koncepcji jak ułożyć trening skierowany na redukcję gdzie cały dół może być [...]

"Następnym problemem jest oponka na brzuchu gdy siadam. Gdy stoję jest ona nie widoczna, a moja sylwetka wygląda prawie dobrze (nie licząc małych boczków), jednakże gdy siedzę jest ona bardzo widoczna. Czy jeśli będę wykonywać ćwiczenia na brzuch i dorobię się jako takich mięśni na nim, to ona zejdzie, czy jest ona efektem tylko zbyt dużej ilości [...]

no i meritum.mniej wegli lepsza sylwetka.mniej do zrzucenia i mniejszy szok dla organizmu niż na haj faciee%-)

Witam. Miesiąc temu skończyłem 18 lat, mam 183 cm wzrostu i ważę na chwilę obecną 66kg. Postanowiłem zrobić coś ze swoją sylwetką. Jestem chudy, nie wyglądam atrakcyjnie, nie podoba ona mnie samemu i co z tym idzie traci na tym moja pewność siebie. Czytałem trochę wątków o przyroście masy mięśniowej. Mniej więcej wiem jak mam ćwiczyć i jak jeść. [...]

Fajna proba mi sie podoba i ilosc powtorzen tez robi wrazenie. Troche bujania i sylwetka pochylona, ale kazdy robi tak jak mu pasuje czy chce obciazac triceps czy klatke.Bardzo ładnie prostowales łokcie.Widac ze jest sila.

[...] Napewno te na triceps sa bardziej wymagajace.Klatki nie rozbudujemy tak dobrze dipami robionymi w pozycji pionowej tylko lekko pochylonej do przodu.Pozostaje nagrac film z sylwetka wyprostowana i pelnym wyprostem lokci co mnie nie zdziwi jak powtorzen bedzie o wiele mniej.Bedzie chwila moze jutro nagram dipy na triceps do oceny odrazu mowie nie [...]

[...] ,ale sam napisales w 1 post"brak siły w tricepsach i przez to przeniesienie środka ciężkości na barki i klatkę" czyli klatka mocniej pracuje niz z wyprostowana sylwetka. Rozdrabniajac sie na atomy to i nogi tam pracuja. Caly czas sie zgadzam ze te z wyprostowanym cialem sa bardziej wymagajace. Pozwolilem sobie obejrzec Twoje dipy i [...]

Widzę że dyskusja o dipach rozgorzała na dobre :) Jeśli chodzi o mnie,to też wolę dipy "bardziej tricepsowe" czyli z sylwetką w pione,no i jak na zawodach,to też musi być krótkie zaznaczenie doprostu. Łukasz-zainteresowały mnie te Wasze zawody w Radzyniu i myślałem,że może do Was wpadnę.Regulamin może trochę pod Mateusza :),ale zaniepokoił mnie [...]

sam napisales w 1 post"brak siły w tricepsach i przez to przeniesienie środka ciężkości na barki i klatkę" czyli klatka mocniej pracuje niz z wyprostowana sylwetka. Rozdrabniajac sie na atomy to i nogi tam pracuja. Caly czas sie zgadzam ze te z wyprostowanym cialem sa bardziej wymagajace. Może niezbyt jasno i dobitnie to napisałem,nie chodzi mi o [...]

Masz moc. Na tej ostatniej kamerze fajnie widać muscle z profila i sylwetka wyprostowana.

Masz moc. Na tej ostatniej kamerze fajnie widać muscle z profila i sylwetka wyprostowana. Przy okazji taki trening dzisiaj miałem poranny, no i jeszcze robiłem inne ćwiczenia, w sumie 1.5 godz. na treningu z rana od 7.00 do 8,30.

kurva Marian sylwetka kozacka! ale nogi mógłbyś opalić by to się jeszcze lepiej prezentingowało %-)

Żelki to świństwo. Naprawdę szkoda zdrowia. Skickers już mniejsze zło, ale codziennie to też niedobrze. Jak masz takie łaknienie i grasz w kosza to zjedz po meczu ze dwa banany albo kanapkę razowca z dobrą wędliną. Dieta to raz a dwa że powinno jej towarzyszyć zdrowe odżywianie. Słodycze szkodzą; konserwanty, barwniki, wzmacniacze smaku, to nie [...]

Marian skoro na masie chcesz trzymać się raczej Low Fatu czyli będziesz zarzucał dużo więcej węgli. Ciekaw jestem czy masz zamiar rozkładać je równomiernie do każdego posiłku czy raczej dodawać głównie do potreningowego lub porannego? Tak poza tym to sylwetka kozak :-)) w ogóle nie widać tego, że tak często wrzucasz jakieś lody itp.

[...] przynajmniej jeden tytul Mr.O, ale niestety jakos zawsze byl nie doceniony a wrecz krzywdzony. Zawsze nienagannie prezentujacy sie na scenie, swietnie pozujacy, wspaniala sylwetka przygotowany w kazdym detalu, nie mial praktycznie slabych stron. W 1994 roku mial chyba forme zycia. Przegrywa z "zerwanym" Yatesem Znakomicie wygladal w 1996 [...]

[...] co do mojej sylwetki to ciezko okreslic, miesnie ciezko mi zbudowac, a jak dam duza nadwyzke kaloryczna to sie zalewam tluszczem, mam 190cm przy wadze 87-90kg a sylwetka umiesniona z lekkim poziomem tluszczu. A to moja dieta: I- 2 jajka -mleko 250ml -platki owsiane100g -masło orzechowe 30g II-Ryz bialy100g -Tunczyk 1 puszka -Pomidor, [...]