sylwetka

Wielki podziw i szacunek:) Przemiana znakomita. Ja na kulturystę się nie mam zamiaru robić,ale przydała by się lepsza sylwetka. Jedyne co stosuje to białeczko WPC i nie planuję nic więcej. Problem w tym że nie chca mi ćwiczenia w gore klatki wchodzić i to chyba największy problem:/

Ostatnio przerabiany plan: fbw pokaż to FBW ? "Cel treningowy: siła " mam rozumieć że siła cię jedynie interesuję , sylwetka - nie ?

wypas sylwetka

[...] Cele: priorytetem jest rozbudowa klatki, naramiennych, ramion i przedramion. Długie i chude ręce najbardziej odstają od sylwetki. Ostatecznym celem jest proporcjonalna sylwetka z bf 8-10% (minimalnie zarysowany ABS bez napinania), nie chcę wyglądać jak kulturysta, tylko jak zdrowo zbudowany mężczyzna w stosunku do swojego wzrostu. Wymiary: [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : --- Cel : Ładna sylwetka Ograniczenia żywieniowe : dużo rzeczy nie lubie... Stan zdrowia : zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

26.10 Piątek Dziś dzień treningowy . W Środę był basen , sporo długości bez operincizania , a wczoraj ok 70 min aerobów w postaci zajęć piłki nożnej. Nie opłacało się już robić treningu siłowego po godzinie 20 . Także zrobiłem go dzisiaj. Jutro trening gimasntyczny. Trening: Wyciskanie na klatkę: 1x10x40kg 1x10x50kg 1x10x70kg 1x10x75kg 1x10x75kg [...]

[...] wakacje kompletnie olałem pod wzgledem treningów i od września zacząłem tak na 100 % . jestem zadowolony bo przez miesiąć wskoczyło 5 kg i widocznie poprawiła sie moja sylwetka ale nie widze wzrostu w klatce piersiowej . Moj trening na klatke to wyciskanie na płaskiej 4 serie . 1s 12 pow 2s 10 , 3s 8 , 4s 8 . Nastepnie wyciskanie [...]

[...] wakacje kompletnie olałem pod wzgledem treningów i od września zacząłem tak na 100 % . jestem zadowolony bo przez miesiąć wskoczyło 5 kg i widocznie poprawiła sie moja sylwetka ale nie widze wzrostu w klatce piersiowej . Moj trening na klatke to wyciskanie na płaskiej 4 serie . 1s 12 pow 2s 10 , 3s 8 , 4s 8 . Nastepnie wyciskanie [...]

Super brzuch rewelka klata uda wogóle sylwetka super uwazaj zebys się nie zalał SOG

Nie zgadłem. :-( W takim razie nie wiem jak Ci wyszło to 3 500 kcal. A może ... Masz wymiary 183 cm., 97 kg., aktywność - siłownia 5 x w tyg. - rozumiem, że siłownia "siłowo". Aerobów brak, inne formy aktywności - szkoła. Sylwetka z foto - endo. No chyba, że na tej siłowni rzeczywiście tak dużo i intensywnie trenujesz to ok. Przeczytaj [...]

staż na poważnie 4 mce hahahahahahahahahahhahahahahahahahaha nie no bez jaj, choć odrobinę bądźcie poważni w tym co piszecie, to że nie potrafiłeś sumiennie oraz poprawnie prowadzić treningów i trzymać się diety Cie nie usprawiedliwia przed skracaniem sobie stażu, to tylko świadczy o Twojej słabości, staż powinieneś wpisać około 3 lat(ewentualnie [...]

Niektore wypowiedzi mnie rozwalaja. Kulturystyka to nie tylko forma. Sylwetka roberta ma mnostwo mankamentow. W neiktorych pozach przodem, kiedy Robert nie przytrzyma brzucha, przy jego szerokiej talii i rozmiarach nog wyglada to fatalnie. To siwetny zawodnik, ale badzmy realistami, forma tych zawodow nie wygra. Bardzo bym chcial, aby znalazl sie [...]

Niektore wypowiedzi mnie rozwalaja. Kulturystyka to nie tylko forma. Sylwetka roberta ma mnostwo mankamentow. W neiktorych pozach przodem, kiedy Robert nie przytrzyma brzucha, przy jego szerokiej talii i rozmiarach nog wyglada to fatalnie. To siwetny zawodnik, ale badzmy realistami, forma tych zawodow nie wygra. Bardzo bym chcial, aby znalazl sie [...]

[...] rok ćwiczyłem Splitem , a ostatnio 9 mcy robię FBW 5x12 ( plan poniżej).Trzymam zbilansowaną dietę- ani redukcyjną ,ani masową - nie chcę się zbytnio rozrosnąć - moja obecna sylwetka mi pasuje. Od czasu do czasu zapodaję cykle aero z interwałami dla poprawy rzeźby. Piszę ponieważ mam następujący problem : moim zdaniem mam za małe obwody ramion - [...]

z czego ty chcesz rzezbic? sylwetka tego goscia dla wiekszosci ludzi nie osiagalna. wiec przygotuj sie na ciezka prace albo daruj temat. PS: gostek na oko wazy ok 80kg, wiec juz chyba wiesz co robic

[...] z nas inspiracją, jak dla mnie forma była naprawdę elegancka:-) ogółem, do przodu, jedziesz dalej, Moja Droga:-)) masz w sobie mnóstwo zacięcia, silną psychikę i pokorę, sylwetka piękna!! na pewno niejedna kobitka chciałaby być na Twoim miejscu, np. Ja:-) nie wiem, czy mój wpis Cię pokrzepi, ale liczę, że chociaż trochę:-) pozdrawiam i [...]

[...] będzie przede wszystkim nie zardzewieć przez zimę, przy okazji może troche spalić tłuszczyku i trochę nabrać masy mięśniowej. Mam 17 lat, 193cm wzrostu i 92-93 kg wagi. Moja sylwetka mi się nie podoba i chciałbym ją wyrzeźbić. Wiem, że nie jest to krótki proces i trzeba długo na to pracować, ale jestem na to przygotowany. Moim głównym pytaniem [...]

sylwetka jak sylwetna, nie musisz się zapisywać na boks żeby wyglądać jak hollyfield %-) jak będziesz starszy, złapiesz trochę masy, później wytniesz się do kości i masz

[...] Wiek: 18 Waga: 84kg Wzrost: 178cm Klatka(wydech, napięta): 107cm Pas(na wys. pępka): 92,5cm Biceps: 36 Udo: Środek 59cm, góra 61cm Łydka: 41,5cm Cel: -estetyczna plażowa sylwetka -sprawność, szybkość, wytrzymałość Zdjęcia z 14 paź 2012 http://zapodaj.net/images/0f0e049f17a54.jpg http://zapodaj.net/images/fb498afe3dfd6.jpg [...]

dokladnie:-)) na razie liczy sie dla ciebie wynik w postaci zdania egzaminu z dobrym wynikiem, nie sylwetka. skup sie na jednym Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-28 13:39:46