sylwetka

28.09.2021 Push 1.Rozpiętki w bramie 22x10kg, 16x12,5kg 2.Wyciskanie suwnica Smitha skos góra 8x125kg, 13x90kg 3.Wyciskanie hantli ławka pozioma 8x42kg, 12x30kg 4.Wyciskanie hammer skos dół 9x110kg, 13x80kg 5.Peck Deck 8x80kg, 14x55kg+6x+5x 6.Crucifix 9x13kg, 13x9,5kg, 11x9,5kg 7.Prostowanie na wyciągu jednorącz 8x15kg, 13x10kg, 11x10kg [...]

Liczyłem na akima ale mu się chyba wrzesień z pazdziernikem pomylił. O poziomie tegorocznego Arnolda świadczy to ze wygrał gość z taką sylwetka i było to zwycięstwo bezdyskusyjne.

[...] kiedyś było tak, że jak leci to się człowiek cieszy. Leci kg? Fajnie. Ale leci 2.5kg w tydzień? No to bajka. Zaczyna 400g, to trzeba ucinać:-D Teraz ta waga idzie powoli, sylwetka się zmienia, nie tak szybko jak przy redukcji z podejściem jak wyżej, to oczywiste, no ale jest do przodu na pewno Trening Dziś podszedłem po rack pull, ale dalej [...]

Widziałem zdjęcia na insta i waga już konkretna :-) Ale sylwetka nadal przyjemna dla oka :-)

Dobry temat i rozwojowy. Miałem to szczeście,że byłem w Pradze w 2017,jak się tam na scenie pojawił Krizanek. Zrobił na mnie piorunujące wrażenie niesamowita sylwetką,nawet trochę z nim rozmawiałem. Już wtedy było widać,że jak mu szczęście będzie sprzyjać,siegnie po najwyższe trofea. Poszukam zdjęcia i mam też filmy z jego występu-to tu wrzucę. Są [...]

DELOAD 1 dzień z 10 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Doprecyzowałem u Bartka i dziś dopiero 1 dzień deloadu %-) przyszła środa - raport i będziemy startowac z masa :) Póki co deload jest w opcji mocnej - 3 z 4 treningów cięzary w dół objętość w dół powiem tak - pierwszy raz chyba tego potrzebuje - na pewno czułem to ostatni 2-3dni - dziś już [...]

[...] tam chyba mostafa tylko gorzej z proporcjami %-) oczywiscie wygral zasluzenie, pisalem ze wygra zanim wygral :-D kuclo jak trz juz dawno mowilem imo tam wszystko jest a jednak czegos brak :-P walker wygral, bo obsada tez nie byla topow, ba, nawet smiem twierdzic ze najslabsza od lat... skoro weteranow rozlozyl newbie z tak makabryczna sylwetka.

To prawda, ale jego sylwetka to trochę masakra. Nie ma kształtu V czy tam X, tylko II %-)

Mam jeszcze 1 problem . Po tych 2 cyklach strasznie wyrzuciło mi wystający brzuch. Sylwetka widac ze jest dobrze zrobiona , zawsze mialem mega plaski , wyrzezbiony a teraz widac na nim szczegóły ale wystaje mocno do przodu . Miesnie brzucha są mocne bo dragon flag , rozjazdy to łatwość dla mnie . Zeby temu zardzic tylko opcją jest zejscie z masy ? [...]

Sylwetka coraz lepsza o startach śmiało juz kozna myśleć powoli

[...] gdzies 2800kcal , w diecie tluszcz max 100 g , bialko po lecialo 3g na kg masy a reszta to wegle , mialem dokladnie wszystko rozpisane w apce co do diety . Obecnie jem bez rozpiski . Co do cyklu byl bez badań na wlasna ręke robiony . 0 spadków wagi i siły tylko po tak dlugim czasie nie używania sylwetka zrobila sie troche podlana zamiast rzeźby

Czekam na wyniki Iaina i Monlara. masz na mysli molnara? on tam startuje? Ano startuje i też jestem ciekaw co pokaże, bo na insta jak zwykle kozacko. Natomiast w open Walker wg mnie słabo, sylwetka niezbyt sucha. A te jego łydki to mnie odrzucają...

[...] jego fotekm Piotr Wojtowicz - wygral swoja klase i overall niedawno na mistrzostwach pl. podobno kiedys mial mocne problemy w nerkami ale jakos sie z tego wykaraskal... sylwetka jak dla mnie najlepsza w pl, na takie cos mozna patrzec a nie ta cala bande brzuchaczy %-) /SFD/2021/9/24/5c387222b98441dea64bc052e35581a2.jpg ps. pod koniec [...]

[...] takiego a olej to wala amatorzy, co nie startuja w zawodach albo startowali kiedys i cykle z komosu a kazdy wali malutko, prawie ze dawki lecznicze %-) Rzeczywiście piękna sylwetka!! Trochę razi w oczy gino, czy tylko mi się wydaje bo jestem niekumaty w kwestii oceny? Mimo wszystko, bajka! tak, on ma problem z gino juz jakis czas. Zmieniony [...]

Wójtowicz znakomita sylwetka, światowy poziom, świetne barki i ogólnie jakosc mięśni wspaniała. W ogóle mało się coś pisze o naszych zawodnikach ostatnio, a przecież np. całkiem niedawno Tomasz Kornalewski zdobył wszystko co było do zdobycia na AC Europe w klasie amatorów. Przywiózł cztery złote medale!

Rzeczywiście piękna sylwetka!! Trochę razi w oczy gino, czy tylko mi się wydaje bo jestem niekumaty w kwestii oceny? Mimo wszystko, bajka!

[...] jego fotekm Piotr Wojtowicz - wygral swoja klase i overall niedawno na mistrzostwach pl. podobno kiedys mial mocne problemy w nerkami ale jakos sie z tego wykaraskal... sylwetka jak dla mnie najlepsza w pl, na takie cos mozna patrzec a nie ta cala bande brzuchaczy %-) /SFD/2021/9/24/5c387222b98441dea64bc052e35581a2.jpg ps. pod koniec [...]

Tutaj nikt ci nie podpowie co robić jak przez tydzień czy dwa sylwetka zmienia się tak czy tak , musisz sam nauczyć się obserwacji swojego organizmu i sam musisz decydować co robić . Małe skoki w jedna czy w drugą stronę to normalka

Wiem, ze minelo dopiero okolo 10 dni, ale troche zaczynam sie martwic, ponieważ w pasie przybyło 0.5cm, a sylwetka ogólnie zrobiła się bardziej 'zalana' chociaż nie wiem czy to dobre słowo. Jem dalej 2750kcal 30 min po każdym treningu bieżni zamieniłem na 20min rowerka w tempie tlenowym i wróciłem do ćwiczenia siłowego na 100% możliwosci. I [...]

/SFD/2021/9/23/ed80ab7d37094bbd864644273157da91.jpg Możesz taką formę dodatkowej aktywności wdrożyć te 2 razy w tygodniu tylko musisz dobrze przeanalizować swoją obecną sytuację bo tak na prawdę niewiele napisałeś o sobie. To, że jesteś na ujemnym bilansie to naturalna rzecz na redukcji, ale jak głęboki jest to deficyt? Piszesz, że obwody [...]