[...] znajdziesz w linku http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html co do reduktora fatu, czyli spalacza, tutaj kwestia w sumie obecnego poziomu jaki prezentuje sylwetka patrzac na sama mase ciala pewnie dosc duzo tluszczu jednak siedzi? osobiscie bym sie wstrzymal, a na razie zainwestował w preparaty, ktore poprawia w2razliwosc [...]
A tak to cała reszta jest okej ? ewentualnie co zmienić ? bo jeśli zrobie tak jak mówisz to w dniach Pull bedzie strasznie mało ćwiczeń w porownaniu do Push zrobie na tym jaką kolwiek mase ? Jako Ekto taki plan sie dla mnie nada ? dięta jakieś 4.500kcal przy 80kg i 179cm wzrostu mniejsza ilość na mnie nie działa w splicie efekty są znikome obwody [...]
Jak nie spróbujesz, to się nie dowiesz - nie da się do końca przewidzieć reakcji organizmu... Jeśli wdrożysz dietę, trening i będziesz widział efekty, to przy tym trwaj, aż zauważysz zastój. Jeśli z kolei przez parę tygodni efektu poprawy sylwetki nie będzie - znaczy się, że konieczna redukcja. Na pewno zwróć dużą uwagę na jakość diety - nie [...]
Hej ;-) Sylwetka jest wyjściowa bardzo fajna, czy w obliczaniu zapotrzebowania ująłeś, że ćwiczysz? Bo tych kalorii jakoś mało wyszło na moje oko. Porównaj jeszcze z kalkulatorem ile wyjdzie i w tedy można ewentualnie zobaczyć średnią https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i obserwować. Na pewno - jeśli jesteś [...]
Skubilbym się naprawdę na przyłożeniu się do diety ;-) Czasem drobne zmiany - lekka dyscyplina w trzymaniu kalorii wystarczy żeby sylwetka przy drobnych ćwiczeniach szła ładnie do przodu :-) Pomysl o tym. Jeśli dołożysz do tego lekkie formy cardio jak rowerek czy bieżnia to efekty będą super
Waga to może spaść jak ją wyrzucisz np przez okno. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody i wygląd sylwetki. W Twoim przypadku nie powinieneś skupiać się na szczegółach. Staraj się być aktywny fizyczne i odżywiać w miarę zdrowo a sylwetka będzie wyglądała lepiej. Trzeba czasu i cierpliwości.
Ale co mamy poradzić? Przecież nie zmienimy twojej budowy anatomicznej. Moim zdaniem nie masz się czym przejmować. Ćwicz, odżywiaj się prawidłowo i odpoczywaj a sylwetka z czasem będzie się poprawiała. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-31 19:42:32
Po 2 latach być może babcia zauważy, że ćwiczysz. Dziewczyna będzie zapewniała Cię, że wyglądasz świetnie. Mama będzie mówić byś odstawił te sterydy. W rzeczywistości jednak dalej będziesz się dopiero uczył "jak poprawnie trzymać sztangę" . ;-) Praca nad sylwetką to długie lata. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-02-03 18:09:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zaczynam z białkiem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Śniadanie i 2 śniadanie - b+t Wrażliwość na stymulanty: - Cel/problem/opis: nabranie masy mięśniowej, wyrzeźbiona i szczupła sylwetka Zapotrzebowanie : ok.2450 (dodaje do ok 2600 )
Byłoby fajnie jakbyś wstawiła zdjęcia swojej aktualnej sylwetki. I trzeba mieć świadomość że nie każda sylwetka jest w zasięgu naszych możliwości, genetyki się nie oszuka. Szczególnie te co pokazałaś. Serio podobają Ci się takie mikro-uda ? :P Ogólnie stary plan za bardzo bazował na maszynach co w przypadku początkujących jest złym rozwiązaniem. i [...]
A Twoja sylwetka jest w profilu jak tak to masz dobry podkład. Nie ma też co się zapatrywać na innych czesto takie osoby się nawet wspomagają farmakologicznie a wciskają kity że na czysto lecą itp a młodzież to łyka.
Powodzenia, warto o siebie zadbać nie tylko zewnętrznie ;-) A często nasza sylwetka, brak progresu, jest spowodowany własnie zmianami hormonalnymi, których często gęsto "nie doceniamy" Pisz w razie pytań, jeśli chodzi o dietę, to wyczyść ją na maksa z przetworzonej żywności, by organizm mógł czerpać jak najwięcej [...]
Czy dobrze? Dla mnie dobrą sylwetką jest taka przy wadze 95-100kg i poziomie tłuszczu 8-10 % %-) Nie wiem jakie masz cele, ale widać, że brzuch i klatka są zarysowane.
a ile metka działa ?? spokojnie metke można lecieć i 10 tygodni i będzie dziąłać bo dlaczego miała by przestać ?? sylwetka nie jest celem?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-02-16 21:38:57
a ile metka działa ?? spokojnie metke można lecieć i 10 tygodni i będzie dziąłać bo dlaczego miała by przestać ?? sylwetka nie jest celem?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-02-16 21:38:57 może i mój błąd. Susta bądź enan, meta,deca jak to rozpisać kiedy badania i jak z hcg
Żeby zachować niski %bf musisz trzymać dietę. Nogi robisz po to, aby twoja sylwetka rozwijała się proporcjonalnie. Poza tym nogi to jedna z największych partii, "fundament" naszej sylwetki i ciała. Jak chcesz dobrze wyglądać, kiedy twoje nogi będą przypominać patyki ? Z tym "mam genetycznie duże nogi" to bym uważał :-) Nie [...]
