sylwetka

Dzisiaj podjąłem decyzje o strartach w zawodach. Kategoria Męska sylwetka. Przygotowania zaczynam od 10czerwca!!!

[...] będzie, chociaż kto wie... %-) generalnie od poniedziałku czysta micha :-P ale dziś już myślałem o sobotnim ładowaniu %-) A serio to muszę na krótki czas ogarnąć szamkę bo sylwetka nieźle cierpi na tym :-P Na dzień dzisiejszym motywacja znowu wzrosła, wierzę że szybko wrócę z formą :-) Na sporo sobie przez ostatni tydzień pozwoliłem ale wiem [...]

[...] , 2 łyżki jogurtu nat 14:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 130g łososia, warzywa 17:00 300 g ziemniaków , schabowy, warzywa 20:00 100g pieczywa pytlowego, 120 g kurczaka, warzywa wydaje mi się, że dobrym pomysłem będzie mimo budowania masy włączenie lekkiego cardio, żeby sylwetka stała się bardziej estetyczna- jutro skonsultuję to z trenerem Pozdr ;)

[...] je przegapił. Oczywiście mam tu na myśli tytuł Mr Olympia a nie całą,w końcu wspaniałą karierę. Na mnie nie zrobił za dobrego wrażenia : śpiący,znudzony,zblazowany a sylwetka jakaś luźna -mozna powiedzieć,że na zdjęciach lepiej wygląda niż w rzeczywistości. Nie sprawiał wrażenia gościa co walczy na maxa tylko po prostu bazuje na nazwisku [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w trakcie pierwszego cyklu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia 2-3 razy w tyg bieg na 10km 9. CEL CYKLU: dobrze wyglądająca sylwetka nie koniecznie duży przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kończę swój 1 cykl 11. POZIOM BF%: 17 12. mam tendencję do tycia 13. STAN [...]

Punkt 5 regulaminu mówi że ma być widoczna cała sylwetka czyli stopy też.A trawe nożyczkami pewnie że można było potraktować:) Prawo głosu mają wszyscy biorący udział z tym że decydujący głos przy sprawach spornych ma lukix.

Chciałem żeby cała sylwetka była widoczna, a nie np od kolan;-) z fotografem też ciężko było się dogadać bo nie czai ocb w pozowaniu i sportach sylwetkowych ;-)

[...] zbudować w ciagu miesiące może z 1cm w łapie (myślę, że ilość przyjętych w tym czasie supli bardziej się przełoży na wydane hajs niż efekt). Efekt niezauważalny, więc albo decydujesz o rozpoczęciu normalnych ćwiczeń i za 2-3 lata jakoś ta sylwetka będzie wyglądała albo odpuszczasz i dalej naiwnie wierzysz, że w ciągu miesiąca da się coś zrobić.

[...] na korzyść wyżej wspomnianych węglowodanów. Tłuszcz na stałym, dość wysokim poziomie. Będę dodawać 50 kcal tygodniowo z WW. Myślę, że będę jeszcze tracił tkankę tłuszczową bo pewnie z miesiąc czasu będzie jeszcze deficyt kaloryczny. Zresztą widzę, że waga stoi a sylwetka się poprawia bardzo małymi kroczkami. Przestałem liczyć kcal z warzyw.

[...] występ w Opolu. Do tej pory kojarzyłem z dzienników, teraz z wysokości gdzies 5-6 rzędu( niedaleko tam gdzie siedziales wcinając wafle, hehe) widzialem z bliska i Twoja sylwetka robi na mnie piorunujące wrażenie. Wszystko proporcjonalne, do takiego typu sylwetki chcialbym sie kiedys choc w jakims stopniu zblizyc także szczerze gratuluję [...]

[...] przybierac suchej masy a jeśli te 2700kc będzie za mało to dorzuce tłuszczu albo ostatecznie dorzuce kilka g węgli(nie więcej niż 150g). Póki co podążając low carb, nawet na redukcji przybyło mi więcej siły a także sylwetka prezentuje się znacznie lepiej. @Koniu151 Nie brałem hormonów. @MalcerzV3 Dzięki za wyjasnienie, zrobię tak jak pisałeś.

[...] wiec nie bedzie w czym rzezbic za bardzo. Dziewczyny Ci poradzily slusznie dobudowanie miecha, ktore samo w sobie jest piecem do spalania tluszczu. I zeby to miecho miec to primo, dobra dieta, czysta i kaloriami daleko wiekszymi niz myslisz i solidny trening, secundo duza cierpliwosc. I serio, waga ma najczesciej malo wspolnego z ladna sylwetka.

Super sylwetka, życzę powodzenia :)

Sylwetka bardzo ładna, estetyczna, proporcjonalna. W juniorach masz szanse sporo odciągnąć. Powodzenia

przydalaby sie cala sylwetka bokiem

1. W podciąganiu nie kołysz ciałem do przodu i tyłu, wygląda to tak jak bys był odchylony od drązka podczas podciagania, staraj się pozostac pod nim i jak najwiecej pracy łopatkami. Nie wykonuj przeprostów, rece niech będą delikatnie ugięte w ostatniej (dolnej) częsci ruchu 2. Podczas przenoszenia hantli ręce powinny byc nieco ugięte i troszke [...]

Ostatni mam sporo pracy i ciężko mi się wyrobić ze wszystkim, ale treningi lecą cały czas :-) Cardio 2x 40min bez zmian, z rana w formie spaceru z psem i po treningu siłowym - jedyny moment kiedy spokojnie mogę zająć się pracą i wiem ze nikt mi nie przeszkodzi. Z racji na ilości cardio w diecie tez pełna swoboda, nie mniej jednak zszedłem z [...]

[...] zapraszam ;) Ostatnio wlasnie coraz mniejsze efekty widze, raczej normalne, ale kcal mam wystarczajaco wiec sie jeszcze tym nie przejmuje. Mysle ze za niecale 2 tyg nagram filmik z sylwetka :) Weszło własnie 13 takich "batoników" Petarda :P ale musialem dopchac brokułem :p /SFD/Images/2015/6/17/febf6f694bbe481c87fe010d688ab1c8.jpg

[...] super ;-D Dieta B+T; B+T; PUSH; B+W; B+T; B+T B – 240; T – 169; W – 160; 3150kcal Na razie brak decyzji o dodaniu kcal. Jeżeli chcę dołożyć parę kg mięska to muszę, bo sylwetka stała się bardziej wyrazista :-)) Rozkminy :-? Chest dips ze schematem ladder jest bardzo ciężkie. Pod koniec drugiej serii kompletne odcięcie mocy w klatce i [...]

[...] z tego nie będzie,to nie jest ćwiczenie dla mnie :D A co do potwornej masy-będziesz śledził to sam ocenisz :) Jako że sporo czasu nie dźwigałem konkretnych ciężarów to teraz sylwetka szybko nabiera kształtów,za jakiś tydzien wrzuce jakieś pierwsze fotki. 17.6.2015 Dziś waga pokazała 78.5kg czyli 1.5kg+ przez 7dni. Odstawiam wszystkie napoje które [...]