sylwetka

/SFD/2022/3/21/c57acbf9e60446c99ead9ef86f41bb47.jpg Biorąc pod uwagę Twoją fotkę to sylwetka jest bardzo fajna. Widać wypracowaną masę mięśniową i poziom tkanki tłuszczowej nie jest zbyt wysoki. Dlatego też sylwetka jest przyjemna na oka i wysportowana, jeśli dół prezentuje podobną formę to jest bardzo fajnie. Co do samego planu treningowego to [...]

[...] zaawansowania. Osoba początkująca nie potrzebuje od razu 200kg do przysiadów. Na dodatek dużo zależy też od celu. Czy celem jest siła, konkretne wyniki siłowe, czy może sylwetka, czy ogólna sprawność. Treningi wcale nie trzeba zmieniać często - trebezy lubią tak wmawiać ludziom, żeby nie tracić klientów i uzależnić ich od siebie, żeby było [...]

/SFD/2022/3/21/c45026e62b2c409d84403df7530525e2.jpg Można by zacząć od ucięcia dyskusji po tym jak napisałeś żeby zobaczyć efekty szybko. Ok na początku te efekty są szybsze nie ma co ukrywać, ale żeby one były trzeba odpowiednio jeść i trenować bez tego efektów nie będzie nawet w dłuższej perspektywie czasu. Mięśnie buduje się bardzo wolno, u [...]

Taki misz masz ta cała wypowiedź , sama waga to totalnie żaden wyznacznik. Jak Twoja sylwetka się zmienia , robisz pomiary ciała ? Może wymiary idą w dół lub w górę a waga stoi ? A mimo wszystko jakiś progres robisz? Ile dokładnie spalisz w ciągu tygodnia to nic a nic Ci nie wyliczy a tym bardziej zegarek , to może przybliżyć tylko jakieś wartości [...]

Taki misz masz ta cała wypowiedź , sama waga to totalnie żaden wyznacznik. Jak Twoja sylwetka się zmienia , robisz pomiary ciała ? Może wymiary idą w dół lub w górę a waga stoi ? A mimo wszystko jakiś progres robisz? Ile dokładnie spalisz w ciągu tygodnia to nic a nic Ci nie wyliczy a tym bardziej zegarek , to może przybliżyć tylko jakieś wartości [...]

Sylwetka klasa !

Witam Wszystkich 14lat 180cm wzrostu 68 kg Jest dobrze jak na moj wiek? Trenuje k1 i 2x w tygodniu siłka. /SFD/2022/3/20/600044d1e4dd492aa4692894e08eea80.jpg

[...] pierwszego sandowa jako natural zdobyl %-) bo byl milicjantem i bal sie testow na SAA :-P a te gino to sie wzielo pewnie od duzych ilosci nabialu %-) sarcev jak pisalem - sylwetka swietna a te lapy (przed olejem nawet) poprostu psuly caloksztalt... a te historie o naturalnosci, to dzisiaj chyba tylko 6letnie dziecko uwierzy... o'tren albo chul [...]

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten pierwszy, cypio 250 mg/e7d 8. TRENING: 1grupa-1trening, minimum 4 dni/tyg 9. CEL CYKLU: Sportowa sylwetka, dobre samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. [...]

Zawodnik Classic Physique i Men's Physique Sadik Hadzovic pochwalił się jak wygląda jego sylwetka 10 tygodni przed zawodami New York Pro 2022. Tym samym pojawi się na scenie po dłuższej przerwie. Ostatnio startował w Arnold Classic 2019, gdzie zajął wówczas szóste miejsce w męskiej sylwetce. Brak aktywności na zawodach wcale nie oznaczał, że Sadik [...]

Cześć Panowie, jestem trochę świeży w te sprawy ale wszedłem na cykl Enan 200mg e5d. Mineło 5 tygodni. Ogólnie czuje się dużo lepiej niż przed cyklem, przybrałem 2kg a sylwetka zrobiła się bardziej zbita w mojej ocenie. Libido ok, podwozie działa. Do cyklu suplementacja - Saw palmetto, NAC, berberyna i witaminy. Dodatkowo przez 2 tyg brałem [...]

[...] masę?” Niektórym osobom trwała zmiana sylwetki zajmuje kilkanaście, innym kilkadziesiąt miesięcy. Jeśli masz genetykę Ronniego Colemana, to byś nie pytał. Jeśli Twoja sylwetka przypomina raczej skoczków narciarskich albo biegaczy długodystansowych, to może być potrzebne wiele lat, aby uzyskać „zmasowany” wygląd. Wbrew powielanym mitom, [...]

[...] jest przyzwoity to już kompozycja składu ciała pozostawia wiele do życzenie dlatego nigdy nie mozna kierować się cyferkami ( waga ) przy ocenie ciała a właśnie zdjęcia i sylwetka najlepiej wyznacza dany cel jaki powinniśmy podjąć .Wyżej masz wzór do wyliczeń więc się zastosuj do niego a tutaj mozesz poczytać o najważniejszyc elementach przy [...]

Zgodnie z Twoją radą od listopada notuję obwody co dwa tygodnie- wszystko spada. Coś więcej (pas, talia- tu największe spadki, dwucyfrowe), coś mniej (klata- kilka cm; szyja i ramię 0-1cm). Ciuchy jak pisałem zmniejszone o kilka kilka rozmiarów, więc sylwetka się poprawia.

[...] tylko wystarczy jak będziesz w okolicy swojego zera, po tak długim okresie na minusie to 4-5 tygodni wypadałoby żebyś minimum posiedział na zerowym bilansie, dał odpocząć organizmowi i może nawet na dwa tygodnie zszedł trochę z inensywnościa treningu, żeby dać odpocząć układowi nerwowemu - organizm i sylwetka na pewno Ci się za to odwdzięczą

Całej redukcji, jeden czy dwa dni jedzeni pod korek nie zaprzepaszcza. Jedyne co to po takich dniach napuchniesz woda, więcej treści bedzie na kichach i tyle. Wrócisz do domu, wrócisz do diety to zobaczysz ze nawet nie zobaczysz kiedy jak będziesz w tym samym miejscu co przed wyjazdem i sylwetka nie ucierpi za bardzo :)

Dietę mam pudełkową, jestem początkujący z sylwetka typy skinny fat (małe kończyny i duży brzuch - pochlalo mi się trochę na studiach :P). Trening ułożony tu, na sfd :) Moje pytanie bierze się stąd, że po 8 miesiącach treningów dorzuciłem sobie kreatynę i beta alaninę. Oprócz tego oczywiście podstawy czyli vitaminall, ashwagandha, uzupełniam dietę [...]

[...] dobry mimo tego że to cholerne przeziębienie trzyma, zrobiłem dwa dni off i jest lepiej. U żony niestety nie obyło się bez antybiotyku, synek na szczęście się trzyma tylko lekki katar. Oczywiście przez leki sylwetka zrobiła się trochę bardziej miękka. Kuruję się i przykręcamy śrubę. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2022-03-15 14:05:22

Daj jakieś foto podgladowe co się podziało przez taki okres czasu bo jednak minęło kilka miesiecy więc pewnie sylwetka sporo się zmieniła , waga i cyfry nigdy nie zobrazują tego co zdjęcia . :)

[...] dążysz do konkretnej masy ciała? Jeżeli zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki, to nie ma w tym specjalnego sensu. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka, ani też jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Jeżeli [...]