[...] dotykając goleniami gryfu. Za każdym razem odkładaj sztange na ziemię. Przydałyby sie większe olimpijskie talerze - te małe powodują że ciężar jest niżej co u początkującego utrudnia nauke techniki. Na filmie niestety nie widac czy masz proste plecy - daj następne nagranie z boku i z nieco większej odległości aby widoczna była cała sylwetka.
A nóżek nie mamy? Zamiast sciągania daj drążek i MC, biceps i triceps przeładowane, wystarczą 2 ćwiczenia na tą partię, jak nie dasz czasu na regenerację mięśniom to one nie urosną. A jaki twój cel tego treningu, pewnie sylwetka plażowa, napisz coś o sobie waga wzrost wiek.
do uzupełnienia diety uzywamy białka/carbo lub gotowych gainerów Twoja fitnesowa sylwetka zalezy tylko i wyłącznie od dobrej diety i odpowiedniego treningu
Witam:) Mój imienniku:) sylwetka marzenie!:) Mam kilka pytanek:) I mam nadzieje że szef!:) mi doradzi:) A więc mam kreatynę Activlab Monohydrat 150 Caps I Activlab Jabłczan 150 Caps:) I teraz pytanko:) Jak to najlepiej brać:) Mam jeszcze pytanko:) z czym najlepiej połączyć? Niskim kosztem:) np. Nitro Caps czy coś inngo... Czy lepiej jakieś [...]
Witam. Mam straszny dylemat, ponieważ moja sylwetka jakaś taka nieestetyczna :/ mianowicie według mnie barki sa za duze do bicepsów...moje bicepsy sa strasznie chude, moze to wynik tego ze wczesniej nie robilem młotków(od 2 miesiecy juz robie) i wyglądam jak duży szczur :( Może nie trzymam diety, ale dobrze sie odżywam , po prostu wiem co jeść , [...]
Kształt łap i pleców jakbym widział u siebie samego, Twoje tylko są troszkę większe. Sylwetka bardzo fajna, nie jest wysuszona, ani zalana. Wszystko ok!
[...] że mam bardzo szybką przemianę materii i dlatego się tak dzieje. chciał bym przybrać trochę brzucha, ze względu na to, że to właśnie w tej okolicy mam ogromy problem, moja sylwetka wygląda jak litera V, lecz brzuch jest o wiele za chudy. więc proszę o rady, co jeść, co trenować, mam dostęp do siłowni z full wyposażeniem pozdrawiam [...]
[...] redukcje to za rok to pewnie mnie zaleje bardziej. po za tym ja nie chodze po to na siłownie żeby nałapać masy np 45 cm w bicepsie. moim priorytetem jest 40 cm bic i ładna sylwetka. na tym się zatrzymać i trenować dla utrzymania formy. i teraz kolejne pytanie. czy gdyby ulzyc taka diete z delikatnym minusem to zrobic masówkę i dodać do tego [...]
kurcze Dominik wyglada na duzo starszego niz jest-bo jest w moim wieku pamietam-jak czytalem artykuly w KiF-ie o nim w 2003 roku ogolnie bardzo przyzwoita sylwetka-zycze mu sporo sukcesow a w ogole czy moglbys podac jaego obecne wymiary?
Witam Obecnie jestem na redukcji od stycznia z 82 kg wagi udało mi się zejść do 73 kg . Była to moja pierwsza redukcja, ćwiczę od 5 lat, ale wiadomo jak się waży 50 kg to głównym celem jest masa, masa, masa i tak zapomina się o dobrej sylwetce a skupia na kg. W tym roku stwierdziłem, że dość i postanowiłem coś zrobić ze swoją sylwetką. Oczywiście [...]
[...] BRZUCH 1 SPIECIA NA DRĄZKU 3xMAX 2 SKRĘTY 3xMAX Prosze o konstruktywne opinie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: estetyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]
To jak Pan K. zostal nagrodzony 1 miejscem to farsa!! Gdzie jego klata, przeciez w poza on jej nie ma. Ok genetyka, ale to jest taki sport. Jak nie masz podstawowej grupy, a on jej nie ma, to nie jestes kulturystą. Co najwyzej podwórkowym koksem. Troche sparwiedliwosci panowie sędziowie. Samymi nogami się nie wygrywa zawodów. Sylwetka ma byc [...]
[...] 11km, około 15.00 - 16.00 trening, idę spać okolo 20.00. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 74,4 Wzrost: 172 Cel treningowy: wysportowana sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower rekraacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dom ławeczka [...]
michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)
