sylwetka

Barki sie mizernie prezentują ale Sylwetka miła dla oka

elegancka sylwetka pomału ale konkretne kroki do przodu SOG

Fajnie pokazane efekty redukcji krok po kroku ;) A sylwetka dobrze się prezentuje

Mozesz nadgonic troche jajami,gotowanymi czy to omletem do tego wiecej makaronu a nie sam ryz zwiekszysz kalorycznosc posiłkow i bedzie szlo.Super sylwetka.Gratuluje

Wez się ogranij cinek... PS: Dobra sylwetka, mi się podoba. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-06-10 20:50:23

W takim razie ćwiczyłem 2 miesiące złym planem? To jest mój aktualny plan, jak sylwetka się zmieniła każdy widział: A Wyciskanie na płaskiej sztanga klatka piersiowa) Unoszenie hantli bokiem (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc (triceps) Wiosłowanie sztangą (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych [...]

Tak kg zleciały, że co chwile słyszę "JAK TY SCHUDŁEŚ". Jeszcze z pasa zejdzie 1-2cm i będzie w sam raz. Sylwetka na plażę idealna

W porównaniu ze zdjęciem z 58 strony sylwetka stała się masywniejsza, naprawdę ładnie. Plecy wydaje mi się że też lekko na plus. Ponieważ to 8 tydzień proponowałbym zrobić tygodniową przerwę od treningów i zregenerować się co nieco. Po przerwie dołożyć trochę aero po treningach ok 30 min. Bądź w nie treningowe. Zależy też ile jedziesz splitem już. [...]

Tutaj jest niezłe ciacho, sylwetka idealna. No jeśli tak chcesz wyglądać, to laski masz w kieszeni. Niedożywienie jest teraz w modzie :) Zmieniony przez - eMepleme w dniu 2010-06-11 10:42:03 Zmieniony przez - eMepleme w dniu 2010-06-11 10:42:31

Też mam ochotę na wątróbkę teraz.... jak sylwetka Ejdrien?

Bachman tak przypadkiem mi się Twój dzienniek nawinął:) Gratulacje - ogromna zmiana tylko pozazdrościć samozaparcia i wytrwałości!! Sylwetka z ostatnich zdjęć bardzo ładna

dobra sylwetka

dobra sylwetka, siła w chooj

[...] - wynik nudy. Tylko ponad 1 rok ćwiczyłem na diecie. Co do tej "dziwnej wagi", nigdy dużo nie przybieram, ale nie traktuję tego jako minus, bo osiągi co do wagi mam niezłe, a sylwetka się kształtuje. Jeśli ktoś rzuci okiem na ten plan będę wdzięczny :D Pozdrawiam, Gregorcio92 ! Zmieniony przez - gregorcio w dniu 2010-06-12 12:16:37

[...] napisał poprzednik - pozbądź się fast foodów i innych złych produktów które przyczyniają się do Twojego wyglądu. Jak poprawisz sposób swojego odżywiania to poprawi się Twoja sylwetka. Ważne, byś był cierpliwi i nie oczekiwał efektów z dnia na dzień. W dziale są zbiory prac w których znajdziesz wiele informacji na temat tego jakie produkty powinno [...]

7-8 h snu - ah nie pamiętam kiedy tyle spałam. najważniejsze , że sylwetka zmienia w dobrym kierunku

Aga wspaniała robota po raz trzeci ale z każdej redukcji wychodzisz z lepsza sylwetka. Podziwiam twoja górną cześć ciała, która zmieniła się znaczenie od początku tej redukcji (o całości nie wspominając), mimo ze kontuzja nie pozwoliła popracować mocniej nad barkami to i tak zyskałaś na proporcjach. Teraz góra ciała odwraca uwagę od genetycznie [...]

może ja ocenię zdjęcia. JEst troszeczkę pracy ale jak uda się przestrzegać diety, zdrowych nawyków, solidnie trenować to sylwetka zacznie nabierać wymarzonego kształtu. Do tego celu potrzebna jest motywacja i powtarzanie sobie "dam radę". Najłatwiej jest się poddać i powiedzieć "nie dam rady". Udowodnij sobie, że dasz radę [...]

taka sylwetka byłaby moim marzeniem:P ale nie wiem czy uda mi się to osiągnąć

Przede wszystkim zapał. Cel, który wyznaczyłeś sobie na wakacje jest nieosiągalny, ja zrobiłem ok. 20kg w półtorej roku, z czego może z 7-8kg to był czysty mięsień. Nie napisałeś ile masz lat, być może jeszcze za wcześnie na budowanie masy. Na siłkę możesz iść bez problemów, wielu zaczynało na podobnym stadium, jak Ty, a teraz pewnie cieszą się [...]