[...] tłuszcze i waga poszła w góre nie wiem ile razy w tej litanii była mowa o diecie ale może tu leży problem... ps. zrobiłeś fotki przed i po cyklu żeby porównać i obadać czy sylwetka jakoś sie pozmieniała ?? Bo wiesz, to że na wadze mało poszło to nie znaczy że nie ma progresu, tylko ciężko to ocenić jak codziennie po 5 razy oglądasz się w [...]
Problem w tym, ze ty potrzebujesz wytrzymalosci i dynamiki- nie masy. Masa tutaj jest twoim przeciwnikiem (ciezej sie podciagac, ciezej biegac, ciezej robic brzuszki). Do tego co chcesz osiagnac lepiej pasuje sylwetka kenijskiego maratonczyka IMO ACT jest dobry, ale skoro ty/ktos tam wie lepiej to ok ja sie juz nie wypowiadam. zdr.
Wiek 23 lata staż 1,3 rok cel masa + ładna sylwetka :P dieta jest suple aktualnie rozpoczęty cykl na kreatynie mono + k.o Jeśli możesz poprawić ten plan byłbym wdzięczny postanowiłem zmienić plan na fbw bo biceps nic nie chce isc na plus tak jak inne części ciała rosną ale wiadomo każdy by chciał być wielki odrazu :P ale si [...]
powodzenia Aga. czekam na fotki - jestem ciekawa czy jakoś zmieniła się twoja sylwetka. jak już pisałam w twoim dzienniku wcześniejszym max w mc powalający :)
[...] stosuje w miare dokladne rozciaganie cwiczonych partii(cwiczenia z atlasu cwiczen) + rozciaganie ogolne. Czas trwania ok 10 min Zdjec niestety w chwili obecnej nie mam mozliwosci zrobic, jedyne mam w profilu sylwetka z przodu ale to raczej nie bedzie pomocne. DZiekuje jeszcze raz za odzew Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-03-17 17:42:37
[...] klaty. Słaba grupa kulszowo goleniowa i na własne zyczenie fundujesz sobie problemy z kręgoslupem, reszta to już łańcuch naczyń połączonych, strzela gdzieś najslabsze ogniwo. Cala sylwetka bok i tył by się przydała. Co do planu treningowego to chodziło mi o nieco głębszą rozpiskę a nie tylko podział grup. Wypisz ćwiczenia i zakresy powtórzeń.
wiesz nie byłoby problemu z relacją tylko ja sie strasznie nie lubie mierzyć.... zrobie pomiar np. z tygodnia na tydzień zobacze że nie ma progresu na łapie w cm i już dół Dla mnie wyznacznikiem teraz jest tylko waga i lustro Jestem pewien że mam zayebistą diete skromnie powiedziawszy i jeżeli stuff będzie wporządku to powinna dziać się magia [...]
Świetna sylwetka jak na domatora i przede wszystkim dobre podejście do treningu :) Sprzęt do wszystkich podstawowych ćwiczeń też wystarczający, więc nie ma się co dziwić. Powodzenia :)
No i masz, przecież nie wspomniałem o najważniejszym, moja sylwetka to totalny flak mega otłuszczony, ahhh pewnie przez to tyle kłopotów z interpretacją ;/ A Alme mam w Starym Browarze, w sumie bardzo blisko, wlecę niebawem i się rozejrzę, z formą to ze spokojem, teraz cel to spalenie ile się da syfu który mnie obciąża i truje. Od poniedziałku [...]
Dobra sylwetka a jezeli chodzi o brzuch to zdecydowana większosc z tego forum nawet takiego nie ma .. otworzcie sobie fotke nr.3 wcale nie jest zle jezeli chodzi o te partie pas wyglada na w miarę wąski wystarczy lekka redukcja na lato trening brzucha 3 razyw tyg i bedzie bardzo dobrze ;] Zmieniony przez - Mattstyle w dniu 2010-03-19 14:27:40
[...] 15kg w miesiac (choc to i tak duzo) ale widze po fotach ze jakosciowo miecho ladnie wyglada. Chyba ze przesadziles z ta stara waga 70kg :P i bylo powiedzmy z 76 :) to jeszcze uwierze - bo na twoj wzrost wlasciwa waga to okolo 85 - 87 wiec, generalnie organizm nie powinien stawiac oporow przy robieniu tej masy. Btw bardzo ladna sylwetka pozdro
[...] jak pisali powyżej inni, samo zrzucanie tłuszczu nic nie da jeśli pod nim nie kryją się mięśnie w wymarzonych przez ciebie kształtach. Wówczas zrzucisz bf i okaże się, że sylwetka jest daleka od upragnionej. Musisz położyć na jakiś czas nacisk na budowie i wyglądzie mięśni. Samo dążenie do minimalizacji tłuszczu, obwodów itp. nie jest dobrym [...]
Rób redukcję, bo jesteś za mało wrażliwy na insulinę i masa skończy się jeszcze gorszą sylwetką niż teraz. Przeczytaj linki pod moim postem, to będziesz wiedział co robić. W razie wątpliwości pisz w tym temacie.
No tak najabrdziej zależy mi na kondycji i zrzuceniu "fałdek". Czyli przy Mawashim zostaje ok. A co myślicie o tym - http: //super -sylwetka.pl/tabata_czterominutowy_trening_metaboliczny.html Pisze tutaj, żeby robić to max 2x w tygodniu to np. mogę w pon i pt przed treningiem? Jak się do tego macie? Zmieniony przez - Danci w dniu [...]
"bo od lat pudlo Olympi wyglada przy hostessach i gosciach jak druzyna pierscienia" buahahahaha za***iste !! To obawiam sie ze sie nie zmieni do momentu jak nie przestanie byc lansowana mega masywna sylwetka - do tego czasu niestety karzelki beda rzadzic w kulturystyce.
NPP Phoenix nie dziala?
