To widac ze kobieta bo ładna sylwetka .pierwsze raz słysze zeby miec plaski brzuch nie trzeba go cwiczyc.Ja biegam sporo ,rower iinne a brzuch tez mam taki mały dlatego tak jak ty jestem szczuply ale brzuch mały ale jest .Jeszcze nie przetestowałem ale cwiczenia na dolna czesc brzucha są konieczne inaczej sie go nie pozbedziemy.
Ja mam zjarane zatoki płuca bola głowa tez od kiiiilku dni barki przechodzą same siebie ale nienarzekam;] Czasami poranne rowerki (5.30) lub tak jak np. wczoraj bieg koło 22 ;] Ale i sylwetka coraz bardziej zaczyna mi odpowiadać
Dobra wysuszona sylwetka. Nogi konkretne. Najszerszy fajnie wyszedł na pierwszej focie. Trochę jeszcze kratę na brzuchu odsłonisz i w sam raz na lato forma
dudpis rozumiem Cie sam czesto tak mam jak patrze w lustro raz za***iscie podoba mi sie sylwetka innym razem mysle sobie ze wygladam jak bym wogole nie cwiczyl ale to tylko psychika
[...] Trening: bjj 5x w tyg + siłownia po każdym treningu jedna partia mieśni dziennie po kolei np pon - bic, wtr. tric, srd plecy, czw. klata, pt nogi Cel cyklu: 3 kg + pocieta sylwetka Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfic Stan zdrowia: za***isty ;) Sklonność [...]
Mam problem. Ćwicze około rok, mam 184cm i waże 85kg. Jestem na cyklu kreatynowym, robiłem redukcje i spadło mi 6cm w pasie. Ogólnie nie podoba mi się moja sylwetka, trening i dieta została oceniona i poprawiona na + . Co poradzicie, żeby zbudować kaloryfer jako tako do wakacjii oraz poprawić sylwetke, chodzi mi o ogólny wygląd klatki czy [...]
Zdrowa wysportwana sylwetka. Napewno wyglądasz lepiej niż przeciętny koleżka W Twoim wieku. Masz stosunkowo słabo rozwinięte m.brzucha. Tkanki tłuszczowej nie masz dużo, jednka za dużo jak na modela który ma szczycić się idealnym kaloryferem. Dlatego jeśli chcesz wyraźniejszy kaloryfer dalej musisz się powycinać. Pokaż dietę może coś się da [...]
Witam. Żadko cokolwiek pisze na tym forum,ale tutaj naleza sie slowa uznania. Tez startowalem w klasyku w zeszlym roku,ale w juniorach.Obecnie robie mase miesniowa i moze za rok wystartuje ponownie. Sylwetka bardzo ladna i jesli chodzi o gore to nie ma sie o co przyczepic.Problem moim zdaniem ten sam co u mnie czyli"w nogach".Mogloby byc [...]
Fantastycznie wygladal i poruszal sie. Chociaz to wciaz moj ulubiony kulturysta obok Winklaara, to taka sylwetka z 99 roku wlasnie jest dla mnie kwintesencja kulturystyki i prezentuje sie o wiele lepiej niz to co Kai prezentuje teraz.
[...] tylko na 9powtrz. Czy na kolejnym treningu 10-tek zaczynać 140 czy od razu 150kg? Czy jest to możliwe, że jednego dnia wstaję oglądam w lustrze lepszy zarys mięśni, ogólnie sylwetka lepiej wygląda a kolejnego dnia bardziej ulana? Czy to głównie zwiększoną podażą węgli mogę się podlewać? NIESTETY - po wczorajszych box siadach dzisiaj rano nie [...]
[...] silowni DIETA BIALKO 150-160 WEG 250 - 300 TLUSZCZ 70-80 NIGDY NIEBRALEM ZADNEGO CYKLU trening zmienny cel masa i sila bf - ? tendencja do chudniecia sylwetka szczupla stan zdrowia ok przemiana b. szybka male owlosienie wyniki kla. 105 martwy 150 przysiad 90 jezeli cos z tego wymyslisz to dzieki a jezeli [...]
[...] kumplami co mi nie pomoże w przyrostach. Jestem niski 171 cm. Chciałbym się dowiedziec jakbym mogl urosnac, moze jakies specjalne rozciaganie czy cos. Moim celem jest ładna sylwetka, siła, szybkośc kondycja. Oprócz siłki biegam też żeby wyrzerzbic brzuch i jego obwod zmniejszyc. Moje wymiary: wzrost:171cm waga:72 kg bicek-33 udo-57 wiecej [...]
[...] 140 czy od razu 150kg? nazywasz to przesunieciem progresji czy jakim grzybem? Czy jest to możliwe, że jednego dnia wstaję oglądam w lustrze lepszy zarys mięśni, ogólnie sylwetka lepiej wygląda a kolejnego dnia bardziej ulana? Czy to głównie zwiększoną podażą węgli mogę się podlewać? nic co dobre nie trwa wiecznie i nic co złe nie trwa [...]
a sylwetka nie jest tak źle, masz to szczęście że fatu nie przebywa mimo jedzenia 'z po za diety' , pozazdrościć, wpadnij czasem do mnie, nowe 'suple' testuję
Hubert - Ty gnacie, jeszcze Ciebie prześcignę Maslanaaa - "Panie Przemku" ? Hmm, czy my się przypadkiem nie znamy ? Debe - No, a jaki jest żurek ? Anaboliczny! Jedz żur, będziesz chop jak mur Zaglądam do Ciebie grzechmek - Nom, z 10-15 kg i będzie ta Francja Plan mi się też podoba Raptacz - A widzisz, widzisz Plecy zdrowe [...]
Na poziomie PPM zejdziesz z teog swiata. Musi byc dodatni bilans kcal i aktywnosc fizyczna. Sylwetka bym sie nie przejmowal, a bardziej psychika, od ktorej wszystko sie zaczyna. Zadnego katabolozmu ani zakwaszenia nie bedzie jak ulozysz diete z odpowiednim bilansem kcal odraz spora iloscia warzyw. Proszek zasadowy nie moze na Ciebie nie dzialac.
Do oceny jakoś lącznie 3 lata ćwiczen z przerwami
