swing

[...] robic ciezko ze wstwaniem, czasem trzeba bylo poprawiac zamach zeby wstac %-) 2P 2L pp- 8 przysiad, ... 1P 1L pp- 10 przysiad,... 3. drabina wytrzymalosciowa (oddechow): swing z przypieciami 16kg 8 swingow - 8 oddechow 8 swingow - 7 oddechow 8 swingow - 6 oddechow ... 8 swingow - 1 oddech 8 swingow - 2 oddechy ... 8 swingow - 8 oddechow 4. [...]

Kurcza co to jest ten swing z przyp? To power swing? Też tak patrzę na drabinę z oddechami...szkółka by mi się przydała jak nic. Powodzenia :)

IMO, lepiej sobie zrobić wytrzymałość siłową raz w tygodniu niż 2 czy 3 aero po siłowym ;-) Wytrzymałościowy rób sobie ten konkursowy: 10x Sumo DL Hi Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee 30 minut jak najwięcej obwódów. Ważna rzecz: zamach w swing pochodzi z bioder, nie z rąk. Jeśli wykonasz prawidłowo, pupson i dwugłowe dostaną mocno w [...]

I drugi mój ulubiony: 15 burprees, 15 swing, 10 burprees, 10 przysiad z wyskokiem, 5 burprees, 5 snatch i całość razy 3, albo 4

Te barki najlepiej wypadają chyba. Bo tam mam barki 2 ćw. , pompki wiosło i swing i chyba tyle. Rano mam wizytę u lekarza więc klapa. To chyba wygląda na to że czwartkowa rurka powinna wypaść i sobie zrobię spokojnie siłowy.

[...] I kurcze jakiś inny stanik sportowy muszę sobie kupić, bo walory jak placki wyglądają:( Zabawy z kettlami - dookoła głowy, dookoła tułowia, wyciskanie jedną reką, podrzuty, swing (albo coś na kształt, chyba wstydzę się wrzucić) Podciąganie na maszynie 25kg 5x12p dynamicznie, próby negatywów na drążku MC 53kgx4s i 55kgx4 Face pull [...]

[...] chce - poszłam po najmniejszej linii oporu i zrobiłam pożegnanie z wchodzeniem na ławkę. 30 minut ławki, potem doopsko z gumami, wariacje GB z cc, zakroki z 5kg talerzem i swing 16kg x3s z nowym kettlem (nie liczyłam ilości powtórzeń, robiłam tak długo jak sensowne wychodziły). /SFD/2019/1/24/f66e73e4f1c24d108235cc85021ca305.jpg [...]

[...] maszynie (bo przyjemniej, mniej ciężko etc.) i potem wrócę do przysiadów - to będzie mi mniej ciężko" - się nie sprawdzą. No dobra wyartykułowałam to.... Robiliśmy goblet, swing, martwy, wycisko-podrzut, ergometr prawidłowo i włażenie na skrzynię (o matko, po tym jak poprzedniego dnia 30 minut właziłam). Wszystko z kettlami. Za tydzień ma być [...]

27.01.2019 DT Dzisiaj poleciał najmniej wymagający trening - przynajmniej on na takiego wygląda, a ja się napracowałam... Inna siłka, inne maszyny - ale maszyna do wyciskania bardziej mi sie podobała, za to ta do rozpiętek mniej. A tak w ogóle to pierwszy raz doomsy w piersiowych czułam - po tym poprzednim treningu góry z hantlami. GÓRA 2 [...]

11.07.2019 DT Popołudniowa siłka - obwody według Bziu. Był swing, był spacer farmera, burpees etc. Szybko te 3 obwody machnęłam... Ale zmęczyły. Dobilam sie na maszynach - suwnica, ginekolog, ławka rzymska i uginanie na 2ki., izometryczne spięcie najszerszego, clamshell, dead bug. Jutro biegania niet, bo nóg niet. Może spinning, bo tam jakby mniej [...]

[...] walk z gumą czarną 5 serii, narastająco od 22 do 34 kroków. 2. Odwodzenia nóg z gumą czarną, na boki, do tłu, do tyłu skos 5 x20s na każdą nogę 3. HT 6x60kgx10p 4.american swing KB12kg x 3 x15 (16kg szrapane wychodziły, bałam się o barki) 5. wykroki chodzone z talerzem 5kg nad głową 3 x20 kroków [...]

[...] 3 x12 WL x20p, sztanga, sztanga +5kg, sztanga +10kg/ plecy na maszynie x20p, bez ciężaru, +2,5kg, +5kg face pull z gumą czerwoną 3x20p/unoszenie talerza 5kg przed sobą 3x35p swing ameryk. KB 12kg 3 x15p/ spięcia brzucha na piłce 3 x35p Miałam mieć wczoraj lekarza po południu, skunks odwołała jak już jechałam i straciłam 2 cenne godziny kiedy [...]

[...] z gumą, ławka rzymska w te i nazad, plecy na TRX, MC (sztanga +20kg), wyciskanie hantli na skos+ (6kg), przenoszenie KB (10kg), WL (sztanga +5kg), face pull z gumą czerwoną, swing (16kgKB). coś jeszcze było, ale demencja .... Garmin uznał ze sie obijałam i średnie HR pokazał mi 88. Plus weszła jakaś aktualizacja i juz tak fajnie treningów nie [...]

Paatik ten swing na początku jest ładny - tam gdzie idziesz bokiem, bo jak idziesz przodem to nie ma wcale ;-) Moim zdaniem przez to że dokładasz ręce to hamujesz całe rozbujanie. Spróbuj bez dokładnia. Czyli jak idziesz w lewo, prawa ręką na pierwszym szczeblu, lewa na drugim, zaczynasz bujanie i zamiast dokładać prawą do lewej, to najpierw lewa [...]

[...] Zanim nauczęsię terninologii napiszę po prostu co robiłem - po polsku i bez skrótów -wymachy dookoła ciała - 25 w prawo, 25 w lewo -ósemki - 25 w prawo, 25 w lewo -swing oburącz - wycinek z programu 10 000 swingów - 10,15,25,25 x2 z goblet squat między seriami 1,2,3 powtórzenia -swing lewą ręką 2 serie 10 powtórzeń, to samo prawą ręką [...]

[...] się na rzeczy niemożliwe. Dziś, jak w każdy czwartek potrenowałem nogi. Trochę zmieniłem zestaw ćwiczeń, zubożając go i prowadzając tylko cięższe ćwiczenia. Poszły swingi z jednym czajnikiem, poszły z dwoma (tu to właściwie uczyłem się), do tego dobiłem się wykrokami z dwoma kettlami i przysiadami na jednej nodze. I dość. Rozgrzewka - [...]

[...] Squat - 2x5 Rozciąganie - 20 minut Wybitnie ciężki trening. Miałem jakieś problemy z mobilizacją układu oddechowego. Pewnie za mało ostatnio biegałem. W środę nadrobię.W swingach z dwoma kettlami próbuję złapać o co w tym chodzi i zdaża się że mi coś wyjdzie. Gdy będzie wychodzić częściej niż czasami poproszę o jakąś ocenę na podstawie filmu.

E, Szajba, ja po prostu polubiłem te bieganie w zawodach... Bieganie w zawodach na pewno jest fajne i daje dużo satysfakcji. Nigdy nie twierdziłem, że to be. Ja po prostu nie lubię tłumów i nawet zakupy w markecie są dla mnie męczarnią :-) Shadow, biegałeś w tętnie do 200. Badania oczywiście nie zaszkodzą, ale moim zdaniem masz serce jak dzwon [...]

Tych wykroków z kettlem spróbuję, choć w tym ćwiczeniu zależy mi na jak najwiekszym obciążeniu nogi wykrocznej, by tak jakby zasymulować przysiady ze sztangą. Nie wiem czy daje to jakieśwymierne rezultaty, ale najbadziej czuję je w przywodzicielu. Zakwasy właściwie non stop. Ja mam tak spięte nogi że nawet jak z podłogi się podnoszę to czuję jak [...]

[...] 10 minut Swing - KB24 - 5x45 Swing - 2KB24 - 5x12 Front Squat - 2KB24 - 5x12 Pistol Squat - 5x7 Walkinkg Lunges - 2KB24 - 5x8 Rozciąganie - 20 minut W kolejnym tygodniu ze swingami jednym kettlem dojdę do 5x50 i nie wiem co dalej. Chyba będzie trzeba cod doczepić i zmniejszyć ilość powtórzeń. W tej chwili od trzeciej serii, tak mniej więcej od [...]