swing

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b948be20ec6492e82e86f970dcd5cbb.jpg TRENING: RANO- CF: 3 OHS 6 USA SWING 10kg 9 sit ups 29 rund- czas 22:55 WIECZOREM: aero 50 min na orbim + brzuch Po wczorajszym wyciskaniu francuskim tak czuję tricepsy jak chyba nigdy w życiu %-) Na pierwszym treningu ćwiczyło mi się rewelacyjnie, Po raz drugi potwierdzam, że Thermo [...]

Anchy- miazga 8-O /SFD/Images/2015/12/31/d2e446856cbb4338bb8d9e02b0d279d8.jpg Dzień 17, Tydzień 3, 28.05.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx18 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 1B. Swing 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 W [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdc10c6b90d24d7eb4949d19247fac19.jpg DZIEŃ 18 DT TRENING: CF rano: EMOM 20 min 5 USA SWING 16kg 10 brzuchów 15 przysiadów wieczorem: Trening wczorajszy zamieniłam z dzisiejszym, bo wczoraj jeszcze czułam barki po moim poniedziałkowym treningu. W następnym tygodniu już wszystko będzie zgodnie z planem i kolejnością :-) [...]

[...] + Cardio: 35 min W Thrusters udało się zwiększyć ciężar o 2,5kg i narazie tak pozostanie bo bardzo ciężko mi szło. Pierwsze 8 powtórzeń zamimast SDHL zrobiłam swing po chwili się zorientowałam, że to nie to ćwiczenie mam wykonać. Wykrok w tył z podciąganiem hantli cięzko, musiałam zmniejszyć ciężar w ostatniej serii. Pompki mimo [...]

Ostatnio mam problem z forum, jak chce wysłać wiadomość to albo jest napisane, że nie jestem zalogowana albo, że nie mogę edytować wiadomości bo nie jestem autorem tematu @-) /SFD/Images/2015/12/31/317e840dad3f4431bfb30afa861bfa19.jpg Dzień 24, Tydzień 4, 04.06.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/956e1e8e305748ea8305ff70e0ed9412.jpg DZIEŃ 30- DT TRENING RANO CF: AMRAP 20 min. 30 OHS 20kg 30 sit up 30 USA Swing 16kg 30 air squat 30 kb snatch 16kg 30 kb c&j 16kg 30 push press 20kg 100 SU wynik: 1 cała runda, druga do c&j WIECZOREM: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea71c1b87afe4140b8e64e74144c34c9.jpg 1a. ok 2a.2b.2c. ok, udało [...]

Trening zrobiony, nieźle dał w kość, byłem ostro zmachany ale miałem jeszcze trochę sił tylko ciekło ze mnie jak z kranu. :) 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpees Po tym treningu potrenowałem dalej skakanką oraz porobiłem Front Squaty i Barbell Lunges :) A teraz czas na jedzenie. :D

Haha w sumie po co taka waga skoro BTW masz na potreningu.pl :) Ale mimo to, niezła jest ^^ Mi będzie wystarczyła zwykła elektroniczna. Zamówiłem na allegro (wybrałem najpopularniejszą) Dzisiejszy trening: Na czas Row 1000m 21x Deadlift Row 1000m 21x Squat Clean Row 1000m 21x Thrusters Row 1000m 21x KB Swing Row 1000m Nie wiem czy wymienili [...]

Tak wyglądał dzisiejszy trening: 1km Row 21x Marty Ciąg 1km Row 21x Squat Clean 1km Row 21x Thruster 1km Row 21x Swing 1km Row Czas: 41:40, mógłbym lepiej (nie dużo) ale uważałem na kolana bo mi strzykają ostatnio. ;/

Trening na kettlach robię 1-2 w tygodniu od niedawna (głównie snatch, clean, swing), do tego siłownia Kettle są dobrym uzupełnieniem siłowni, ale mogą być tylko uzupełnieniem moim zdaniem, no zależy też jakie kto ma cele

/SFD/2017/1/12/042c6339df804c63aa878e192dda3ead.jpg /SFD/2017/1/12/893ce79ba06e480f96246557e29a19aa.jpg Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/2017/1/12/8fbe9acfdf1345fb9bf6165044995dc1.jpg Podciąganie 4x6-8 w tempie 3/1/0/1 6/6/5+2/4+3 Wiosło hantlą 4x6-8 + Ściąganie drążka do klatki 4x8 + unoszenie [...]

Robił ktoś Military Press? http://www.youtube.com/watch?v=JBeN1pPBkwc lub Dumbbell Swing? http://www.youtube.com/watch?v=PV2aeoM2OtM Jakie wrażenia po tych ćwiczeniach?

Dark Side, to zmieńcie na spam w Dopingu To co robił ktoś te Dumbbell Swing?

To co robił ktoś te Dumbbell Swing? Ja robiłem, ale wyszedł niesmaczny, za długo gotowałem

Panteonie, domyślam się, że chodzi Ci o zdjęcie do konkursu ;-) Paatik, jakbyś już wrzucała to zdjęcie, to u siebie w aktualnym dzienniku, wiem gdzie szukać %-) Tymczasem ... Trening Rozgrzewka 15.03 - SS Dead Lift - 125kg - 5,5,5,5,5,5,5,5,5.5 /120s Kettlebell High Pull - 2KB24 - 8,8,8,8,8,8,8,8,8,8 /60s 21.03 - SS Dead Lift - 130kg - [...]

Typowe targanie złomu, na życzenie 20.04 - Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 3200kg Pistol Squat - BW - cały ch** Kettlebell One Arm Swing - 9600kg Summa summarum - 12800kg i 60 całych ch**ów w 56 minut ;-)

12.05.2021 DT - siłowy (obwody) 1. stabilizacja (3 serie) 1a plank 30s (jednonóż, jednorącz, uniesiona ręka+noga) 1b unoszenie nóg jak do świecy z wolnym opuszczeniem 45s 1c plank bokiem z opuszczaniem bioder 30s na stronę 1d hollow body 2.obwód: 2a, 2b :10-12 powtórzeń; 2c: 25powtórzeń; 3 serie 2a Wyciskanie sztangielek na ławce 2x10kg, 2x12,5kg, [...]

04.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img594.imageshack.us/img594/4654/dieta20130504.jpg Było białko przed treningiem, bo nie chciałam się objadać wiedząc, że na treningu będzie ciężko http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg http://img546.imageshack.us/img546/8164/cykl2tydzie5dzie3.jpg Trening...ekhm.... już od [...]

01.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img703.imageshack.us/img703/4169/dieta20130601.png http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img819.imageshack.us/img819/5352/cykl4tydzie9dzie5.jpg Uwagi: Burpee - no nadal dla mnie cholernie męczące ćwiczenie ale wychodzi juz dynamiczniej niż na moich forumowych [...]

[...] resztka tłuszczu Ci nie zejdzie, bo do metabolizm jest napędzany przez mięśnie. Więcej mięśnia=lepsza redukcja. Czyli podchodzisz trochę od dupy strony. Jeśli zakładasz swing oburącz 24kg + 5x budpees w takim obwodzie, to jesteś dramatycznie słaby. Chyba, że będziesz zasuwał z 20 obwodów na czas :-) Jeśli natomiast priorytetem nie jest [...]