Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Jestem świeży, na siłowni dopiero miesiąc. Mój problem dotyczy okrągłych pleców na martwym ciągu. Nawet przy 20kg... Znacie może jakieś ćwiczenia na wzmocnienie gorsetu mięśniowego? A może to nie od niego zależy. Kolega polecił mi wiosłowanie zamiast MC. Ale czy przy tym również nie będę się lamal? (Nie zdążyłem zrobić tego cwiczenia, [...]
no ale rumor jest z kiedy? bo chyba w miare swiezy? a Chael odwolal walke iles tygodni temu. %-) w zasadzie to moze nawet pare miesiecy. no moze,ze to zbieg okolicznosci.
Jakby któraś robiła mojego murzynka gryczanego to tylko nadmienię, iż rozmrożony jest lepszy niż świeży %-) bezczelne pytanie - czy upichcisz coś na Opole? bo ja bym chętnie skubnęła. ;)
[...] delikatnie ...tak sobie tej czesci ciala to jeszcze chyba nigdy nie zalatwilam MISKA-czysta,nieliczona owsianka(platki owsiane,migdaly,kawalek banana,2 jaja,cynamon) losos swiezy,ryz basmati,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) 1 jajo,2 bialka,migdaly,kawalek banana,maslo,platki owsiane wolowina,ryz basmati,pieczarki,pomidor,zielenina [...]
Lucky bo wiesz, w końcu jestę koksę}:-( Keb racja, czasem to się człowiek na te bociany napatrzy %-) Anitka, w sumie nie taka zła, wszystko co lubię :-D Set};-) faftaqto tak: - brzuch zaraz z rana jak wstaję nie jest aż tak zwdęty ale jeszcze lekko dołem zaokrąglony - w końcu jak coś jem to czuję, że to się trawi a nie "stoi" - w ciągu dnia jest [...]
29.04.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 9 jarmuż, cebula czerwona, papryka czerwona, pomidory, rzodkiewki, szczypiorek, koperek, ogórek świeży magnez, potas, b complex, d3, omega3, zyrtec http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-29_zpsctggjggv.png Nie zjadłam indyka z kolacji, późno już było i zapchałam sie [...]
ASNF spoko to mój ulubiony temat 8-) A skoro już tu jestem to w netto teraz jest do 2 maja cukinia po 4,99 kg zaraz lecę po nią bakłażan 3,99 kg świeże zioła te takie w doniczce 2,99 pieczary 500g 3,33 (to akurat dodo dziś) mrożone pizze riga 3,49 A tylko w sobotę mozarella light 1,99 a od 4 maja do 10 kalafior 2,99 ptasie mleczko wedla 8,99 [...]
Witam wyleczyłem się z kontuzji barku trwającej około 4 miesiące, przez ten czas odpadł mi praktycznie trening siłowy, wiec teraz przyszedł czas na powrót do formy, nagromadziło się przez ten czas trochę zbędnego tłuszczu planuje 12 tygodni Testosteron Cyprionat 250 i Trenbolon Enanthe 200 po 1 mg co 4 dni. później odblok HCG 3x 5000uj [...]
[...] i sredni ladunek glikemiczny - w tygodniu 4 posilki, w weekend 3 - DO DIETY WPROWADZAM takze nowosci: mieso z krolika, kaczki, moze i ges, watrobe wolowa (200g/tydz), dorsz swiezy, ktorego sama bede wedzic, a takze wedliny domowego wyrobu, wiec prosze sie nie dziwic kielbasom i szynkom w moich miskach. Beda hand-made. W malych ilosciach chleb [...]
02.05.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 12 jarmuż, ogórek świeży, czosnek, papryka czerwona, koperek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-02_zpshezmehzp.png Miska z doopy, w ogóle cały dzień do doopy. @ się rozkręciła potworne rwanie w całym brzuchu a do tego chyba jakiś wir bo gardło bolało, dreszcze, [...]