swiezy

CHARAKTERYSTYKA PRODUKTÓW: THERMO MAXX Przedstawiamy Thermo Maxx, nową termogeniczną formułę! Jest ona oparta na naukowo potwierdzonych składnikach, zebranych razem w suplemencie po raz pierwszy! Kapsułki Thermo Maxx SĄ inne, ponieważ faktycznie działają! Ciężko trenujący sportowcy tacy jak Ty mogą doświadczyć korzyści ze stosowania Thermo Maxx [...]

6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane z mlekiem 0,5 % lub Kromka pełnoziarnistego chlebka razowego posmarowana łyżeczką oliwy z oliwek, obłożona liściem sałaty i z dorszem wędzonym B : 15,4 T:7,7 ,WW : 74,4 lub B: 31,3 T: 105,2 WW: 53,4 PO TRENINGU JAKIMKOLWIEK NIE JEMY TLUSZCZY, WIEC OLIWA ODPADA. NAJLEPIEJ PLATKI [...]

widzisz, mój cały "urok" polega na tym że jestem baaaaardzo nerwowa aha, i pisze się ŚWIEŻY Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-05-05 13:48:23

bardzo sory ze sie wtrace w temat ale jest "swiezy" i mysle ze ktos da rade na moje pytanie odpowiedziec slyszeliscie o clenie ktory nazwa rozpoczyna sie na oxy... nie pamietam dokladnej nazwy wiem ze tak sie zaczyna. dobry ten jest?

Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 85 Aktywność fizyczna: siłownia 4x w tyg 70/90min, rower 1x w tyg ~3h Dzienne zapotrzebowanie kcal ~2600 Cel: Rozbudowa mięśni przy jednocześnie jak największej redukcji tkanki tłuszczowej./musisz się określić albo budujesz masę mięsniową albo robisz redukcję Zapotrzebowanie: Białko 2.2g/kmc = 187g 748 kcal [...]

propionat 1-8 50mg e2d metanabol 4-8 20mg jestes dosc swiezy to na pewno wystarczy zeby zrobic fajny progress po cyklu clenbuterol i proviron

[...] , dla zrozumienia to zilustruje bo inaczej ta dyskusja moze trwac rok: a to co na górze to zestawienie moderatorow/boldow , krzoy dostali sogi; z tym ze to jest juz zupelnie swiezy pomysl Mateo i a 99% jestem pewny iz nie jest to ilosc z ostatniego miesiaca - moze dzis sie tego ,wieczorem dowiem co do tych na czerwowno , jako mod ja lub ktos inny [...]

śniadanie dodaj żródło białko . .. np. twaróg a do twarogu nie ma nic lepszego niz świeży pomidor posiłku po treningowego możesz dorzucić tłuszcze, jeżeli pijesz białko po treningu tak jak mówisz Im więcej warzyw tym lepiej . . .

Specjalnie dla Gosteczek - świeży towar

ok poprawiona wersja: 1)Śniadanie(6,45) B:11g T: 20g WW;37g kcal 391 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu ilość:100g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 15 g Jajo gotowane jedno 2)Posiłek drugi szkoła ok godz. 10,00 B: 39, T: 14g, WW: 58 kcal: 517 Szynka z indyka 100g Chleb żytni razowy 50g Pomidor 150g Sałata 200g 3)Posiłek trzeci powrót do [...]

Chyba masz rację przy takiej podstawie kalorycznej na tym upale zjadę, a co do tych 3x30 to wyczytałam to w linkach, które podałeś w poprzednich postach. Potrzebuję żeby ktoś ułożył mi jakąś racjonalną dietę . potrafiłbyś?? (tylko proszę nie ogólnikowo bo określenia dużo białek mał węgla pozostawia wiele do życzenia) do tej pory odżywiam się [...]

[...] jedz jablko Posilek 3 losos, dzwonko 120g oliwa z oliwek, 5g szpinak czosnek ok Posilek 4 jogurt naturalny bez cukru, 150g (13g bialka ;)) otreby, 10g siemie, 10g ogorek swiezy 13g bialka? moze 1,3g dodaj tu jeszcze np. 100g piersi z kurczaka ile trwa juz Twoje redukowanie sie? i jak efekty? ogolem- nie wiem jakie siemie lnianie jesz, w [...]

[...] 4 ryba, 150g avocado, 60g brokuly Posilek 5 Jogurt, 150g (bez cukru, tluszczu, 13g bialka) Dynia, 15g Kalarepka, 150g Kurczak, 50g Posilek 6 Twarog chudy, 100g ogorek swiezy, spory kawalek migdaly, 10g Czasem jem tylko 4 posilki ze wzgledu na prace czy inne obowiazki (oczywiscie zabieram posilek do pracy, zwykle bialko+warzywa+tluszcze) [...]

Komitywa, skoro ktoś chce napisać jak bardzo jest przywiązany do treningów, to chyba niema powodu by zakładać nowy, świeży temat

Przez dłuższy czas stosowałem tzw. diętę intuicyjną czyli starałem się jeść jak najlepiej wzorując się na poprzedniej diecie. Wreszcie doszedłem do wniosku że jest to bez sensu, gdyż waga stoi w miejscu. Napisałem dietę którą mam zamiar stosować przy suplementacji Kre-Alkalyn 2500 Olimpa, a braki w diecie uzupełniłem gainerem(bulkiem). Czekam na [...]

Ok postanowiłem uzupełnić dietę w następujący sposób :D I śniadanie - dwie kromki ciemnego pieczywa, plus twaróg biały chudy 150g lub serek wiejski 150g, ok 200g warzyw - np. pomidory, rzodkiew, ogórek świeży. Do picia 400ml mleka. (czyli ~45g białka) II śniadanie - koktajl z 500g jogurtu naturalnego z bananem i łyżką kakao. (28g białka) I tutaj [...]

to wy se tu jeszcze spamujcie a świeży idzie przerzucać złom :-]

twoje skromne zdanie jest malo wazne. za swiezy jestes zeby ktos sluchal. bierz ec kumpel szamie teraz i bardzo chwali

[...] niestety ciagle nie moge tam znalezc tego, czeg szukam. Jest duzo cwiczen i planow treningowych pod sw, ale to nie ten typ, na ktorym mi zalezy. Ja jestem troche za "swiezy", aby robic treningi ala Jeff Monson czy innni. I troche za slabej budowy. Mecze sie juz 3 miesiac z ACT, teraz chcialem jakiegos splita. Ten plan na stronie [...]

Po lekurze tematu 10 wskazówek żywieniowych wymyslilem poniższą diete. Opinie mile widziane ... Zapotrzebowanie : dziennie ok. 2880 kcal 200 gram bialka= ok 800kcal 120 gram ww = ok 480 kcal 182 gram tł = 1640kca 1 posiłek a)4 jajka kurze ( B=50 T=38,8 W=2,4 ) b)Tuńczyk w oleju 200gr( B=54,2 T=18 W=0 ) Pomidor 250 gr( B=2,25 T=0,5 W=6 ) 2 [...]