swiezy

Witam! Jestem zupełnie świeży, jeżeli chodzi o układanie diet, jak i nie mam żadnego stażu na siłowni czy treningach w innej formie ;). Natomiast przyszedł taki czas, że człowiek w końcu się sobą zainteresował i stwierdził, że jest coś nie tak i prawdopodobnie można by było coś z tym zrobić. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 [...]

26.03.2013 WTOREK DNT T1/D2/d2 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: rukola, szpinak świeży, pomi, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, mix brokułowy miska: [...]

Dzięki uprzejmości kolegi(Bigos92) z innego forum udostępniam jego tłumaczenie biblii GH15 w zwięzłym skrócie. Zaznaczam tłmaczenie nie jest moje. Napewno warto przeczytać, polecam. osobiście sie pod tym w sumie podpisuje zwłaszcza pod częscia ze PCT to ściema i że po kilku latach można sie troche opie..dalac %-) [...]

Na wakacje nawet nad morzę nie jeżdżę tylko nad jezioro. Cisza spokój, świeży okonek z grilla :-D

A co z nowym antkiem z Malaya macie jakies info jak klepie i jaki ma poziom bo to świeży ich wytwór i jak susta w jedynkach bije ktoś teraz godna uwagi

27.03.2013 ŚRODA DT T1/D3/d3 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: rukola, szpinak świeży, pomi, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, mix brokułowy miska: [...]

drugi posiłek mi się nie komponuje smakowo-ale co kto lubi ;-) Jedynie tego śledzia nie dawaj w oleju-może być świeży śledź,ale bez oleju-tłuszczu możesz sam dodać np.z oliwy czy oleju lnianego I pamiętaj o jedzeniu różnorodnych warzyw Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-26 21:44:55

czy ktos robil operacje latem lub gdy bylo juz cieplo ? bo nei wiem jak pogodzic sprawe noszenia 4 tygodnie tej kamizelki z upalami i krotkim rekawkiem :) Tutaj coraz mniej byłych ginomanków zagląda :D więc ja jako świeży (jeszcze noszę kamizelkę) może się wypowiem. Jeżeli chodzi o potliwość, to nie masz się czego obawiać. Mam taki tryb, życia, [...]

Dzisiejsza micha. Warzywka: szpinak świeży 100g Wrzucam tabelę pomiarów na dzień dzisiejszy. Nie wiem czy dobrze to zrobiłam. Wcześniejsze pomiary ubogie, ponieważ tylko tak się mierzyłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e26a872aa51459ab1b57276427dc516.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60ad0b47c44848898796990ebf4f9ae7.png 45 min areo Zmieniony przez - RudaKa w [...]

DZIEŃ 30 - WTOREK Ogólnie czułem się wczoraj tak średnio, lekki katar, i rozwalenie ale daję radę. Micha utrzymana ale nie obyło się bez problemów %-) Wykorzystałem chyba wszystkie resztki, więc bez cudów :-) do tego jeszcze bateria mi się wyczerpała w wadze }:-( DIETA http://imageshack.us/a/img203/7986/dieta20130326.png Posiłek 1 - jajecznica na [...]

no więc tak, słowo wstępu: buraki smialo moge dorzucic bo mam w piwnicy, groszek sie kupi bo chyba nie jest zbyt drogi? Co do twarogu to mam co tydzien w czwartek swiezy od gospodarza, ale mama mi juz zwiekszyla porcje na 1,5kg tygodniowo, wiec teraz, ze tak powiem, musze to zjesc :P niech zostanie to 200g na noc. Ogolnie na masie jadlem calkiem [...]

27.03.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:marchew (wliczona), brokuły, pomidor, roszponka, szpinak Płyny:3,5l wody, pokrzywa, skrzyp, herbata zielona 1. pieczona owsianka bananowa z migdałami 2. pierś indyka z jaglaną, pomarańczą i awokado 3. pęczak z marchewką, brokułami i makrelą 4. mintaj z ryżem, awokado, pomidorami i roszponką 5. twaróg [...]

Jestem świeży w tych sprawach. Dzięki za link z miłą chęcią poczytam :)

swiezy sledz na parze z soczewica i surowka

Rzeczywiście jesteś świeży w tych sprawach. Rzeźba to redukcja tkanki tłuszczowej nie trening, a Ty nie masz czego redukować. Dieta - brak ? To podstawa. Stosujesz kreatynę bez odpowiedniego odżywiania się, strata pieniędzy, bez sensu.

Sklepowe wędliny zamień na przygotowane samodzielnie mięso, przykładowo pierś z kurczaka. Pierś upieczoną/ugotowaną po ostygnięciu kroisz na cienkie plasterki. Radzę marynować pierś parę godzin (może być to nawet cała noc), aby przeszła smakiem i była soczysta. Przyprawy według uznania, ja polecam curry, trochę czosnku w proszku, odrobinka tabasco [...]

Jak będziesz ćwiczyć codziennie, to nie będziesz świeży i możesz zapomnieć o udanym treningu szybkości - drugim obok siły fundamencie wyskoku

Witam, tak na wstępie dane o mnie: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: siekovsky90 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 178 WAGA: 78 ****CEL************************************************* Palenie tłuszczu i wzrost masy mięśniowej. ***AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA************************************ Treningi piłki nożnej 3 razy w [...]

Od tygodnia trenuje na masę, a więc zmianie uległ plan treningowy, dieta i suplementacja. Poniedziałek: Czworogłowy 1) Przysiady ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego - 4 serie x 7-8 2) Wyciskanie na suwnicy - 3 serie x 7-8 3) Wykroki ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego - 3 serie x 7-8 [...]

Ale np. jak nie ma czegoś w proponowanych kategoriach, powiedzmy Bigos, a Ja nie wiem jaką ma kaloryczność, ani ile w nim jest białka, tłuszczów i węglowodanów, to skąd mam to obliczyć? Przepraszam wszystkich że zadaję takie głupie pytania, ale naprawdę mi zależy, a jestem świeży w tych tematach.