[...] ale na szyi nie daje rady, bo wciaga skore (chyba za miekka) i jest jeszcze gorzej. ze problem mam juz czas jakis, dlugi to moge ci dac pare rad: po pierwsze nozyk musi byc swiezy (ja uzywam gilette, czy sensor czy mach 15 to juz zadna roznica w/g mnie). wiadomo ze nie bedziesz zmienial za kazdym razem, bo sa dosyc drogie. raz na 3-5 golen [...]
Mam nadzie,że wkońcu w wadze ciężkiej znajdze sie niedługo jakiś świeży i młody zabujca , taki jak Tyson kilkanaście lat temu i zdetronizuje obecnych mistrzów niech pokona nawet tego Valueva tylko czy jest ktoś taki w wadze ciężkiej narazie raczej nie!??
Sniadanie I Tran5 Orzechy włoskie 20 Dorsz świeży filety b/skóry 200 Sniadanie II Ser twarogowy chudy 60 Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 20 Posilek I Pomidor 85 Oliwa z oliwek 20 Soja nasiona 10 Ser twarogowy chudy 50 Posilek II Tran 5 Mięso z piersi indyka b/skóry 100 Otręby pszenne 5 Jaja kurze całe 100 Kolacja I (potreningowa) Mięso z [...]
Aaaa, i na tym (...) rowerku jeżdżę 4-5 razy w tygodniu po 41 minut Kontroluje tę wagę przede wszystkim z nadzieją, że nagle w ciągu jednego dnia ubędzie mi 10 kilogramów Poza tym raczej mnie to podtrzymuje na duchu, jednak spada, raz tylko skubana wzrosła jakos nieprzepisowo. _BIGuś_ , gratuluję zrzucenia tylu kilogramów i bardzo mocno trzymam [...]
Anemia (niedokrwistość) Uwaga! Proszę dokładnie przeczytać informację o sokach, szczególnie z buraków i marchwi. - Pić sok z buraków przez 3-4 tygodnie po 1/2 szklanki 6 razy dziennie razy dziennie. Zetrzeć na tarce 3 duże buraki, przełożyć do półlitrowego słoika, zalać 150 g wódki i odstawić na słońce lub w ciepłe miejsce na 14 dni. [...]
[...] wczorajszym ledwo chodzilem juz nie mowiac o wywrotce i odbijaniu sie od scian. a jeszcze kondycyjnie sie niesamowicie zmeczylem czyli jest to program sila + dynamika.moze zrobie go jakies 7tygodni po wakacjach do rozpoczecia ligi a na lidze nie wiem czy cos bede robic bo chcem byc swiezy i latac i sie pokazac ale zobaczymy jak bedzie szlo.pzdr
ulożyłem na kilka dni tak abym sie nie znudził bardzo prosze o oceny,niesty musiałem wyrzucić niektóre rzeczy np orzechy ze względu na cene;/ 1 dzien: 1 Musli owocowe 9,7 3,6 62,5 321 75 21. Kefir 2% tłuszczu 3,4 2 4,7 51 250 3 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 30 4 Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 20 3 Chleb [...]
Olago, wyobraziłam sobie ten pot kapiący na świeży lakier. Przy tym mój rowerek to pikuś - jutro zaczynam dzień od biegów ( no chyba, żeby lało tak jak dziś )
Witam, skończyłem właśnie „cykl" - „prostujemy swoje plecy" Mawashiego ciągnąłem go przez 5,5 miesiąca czy teraz mogę przejść do treningu na masę ?? Myślałem o HST ale nie wiem. Co wy na to ? Jestem, że tak powiem smukłej budowy ważę 52 kg wiek 18 lat jak będzie trzeba to podam wymiary czy np. rekord w wyciskaniu na klatkę. Moim celem jest [...]
Witam, nie wiem czy kogoś to zainteresuje, zebrałem z neta sporo info o dietach i dietkach i postanowiłem je tu zamieścić.Myśle że osoby początkujące znajdą coś dla siebie.Na początek krótkie info dotyczace Diet. :) Powiedzenie, "jesteś tym, co jesz" nigdy nie było bardziej prawdziwe, jak właśnie w kulturystyce. Trenuj ciężko i używaj prawidłowej [...]
>>>>>DIETA DLA ZAPRACOWANYCH Uwagi wstępne 1.Oprócz napojów wymienionych w diecie, w czasie odchudzania możesz pić bez ograniczeń wodę mineralną niegazowaną i niesłodzoną herbatę. 2. Ostatni posiłek należy zjadać co najmniej dwie godziny przed snem. 3. Wegetarianki mogą zastąpić 100 g mięsa, spożywając: * 100 g ryby - 69 kcal * 400 [...]
>>>>>DIETA MODELEK OPRACOWANA PRZEZ FRANCUSKĄ DIETETYCZKĘ FRANCE AUBRY Zasada: każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). Śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; produkt mleczny: jogurt lub 50 [...]
>>>>>DIETA JOGURTOWA Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o [...]
Panie i panowie, mam dietę do oceny. Robię drugie podejście do CKD. Poprzednio miałem za dużo niezdrowych tłuszczy, ale efekty i tak były niezłe. Mam nadzieję, że teraz jest lepiej (wybaczcie mi tego kabanosa. Trudno mi bez niego przeżyć). Rozpisałem na 5 posiłków bo więcej nie wydolę Zapotrzebowanie: 77kgx24x1,2=2217 kcal - 500 kcal = 1717 kcal [...]