swiezy

Co miałem Ci powiedzieć to powiedziałem, co jeszcze Ci miałem odpisać? %-) I nie spamuj, nie widzisz że świeży dziennik? %-)

izik gdzie ja swiezy

egon swiezy ze jeszcze czuc nowoscią

Wystarczy, że się weekend mazgaiłam, teraz trza gonić:-D Hasa mam się bać?:-D OBli no nie dam się i już - w sumie jak sobie wmawiam, że się nie dam, czuję się lepiej:-P Gorączki nie mam , z nosa cieknie, ale mniej. Imbir dusi- teraz poszedł świeży do łososia - daje lepiej w palnik niż czosnek. Qrde sałatka z łososia, jem jak baba}:-( albo co [...]

ja jak sprawdzałam w zeszłe wakacje to czy świeży czy gotowany to różnica jest 5-10g na wadze czyli kwestia, ze gotowany nie odciekł zbyt dobrze z wody. Ziemniaki jak sprawdzałam to tak samo po ugotowaniu różnica 5-10g więc bez różnicy ;-) Różnica jest tylko między suchymi a świeżymi/gotowanymi :-))

swiezy wywiad z xmanem, twierdzi, ze zakonczyl kariere, poniewaz zlapal bardzo 'rzadkiego' pasozyta nerek. https://www.youtube.com/watch?v=xwOny98jDiw&feature=emb_title

Przygotowania do zawodów to nie tylko trening i pozowanie, ale to przede wszystkim jedzonko.. :-D Poniżej wrzucam to co najczęściej jadam, czyli pierś gotowana z warzywami w sosie sojowym na patelni ;-) Ostatnia fotka to kolacja, filet świeży z łososia z piekarnika :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39c39d2bbd9c422aa37eeb23a3914735.jpg [...]

Oooo soczek rewelacja Jeśli jest świeży, najlepiej wyciskany w domu Jeśli tak robisz, możesz wbełtać do niego surowe jajko A ten trening to był w całości ze sztangielkami? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-18 08:40:44

naprawde swietny suplement na pobudzenie, 1kaps i dosłownie chwila i czuć pobudzenie, umysł taki fajny świeży, przed tr ideał;-D polecam 5/5

Siemanko Dzisiaj legs A -przysiady ze sztangą 10x70, 10x100, 10x130, 3x160, 3x160, 3x160 10x70, 10x100, 10x130, 3x165, 3x165, 3x165 -fronty ze sztangą 8x80, 8x90, 8x100, 8x110, 8x120 8x90, 8x100, 8x110, 6x120, 5x130, 5x130 -hip thrusty ze sztangą 8x80, 8x90, 8x100, 8x110, 8x120, 8x130 8x100, 8x120, 8x140, 8x150, 8x160 -uginanie nóg leżąc jednonóż [...]

[...] i już to da się odczuć 5h snu bo na rano do pracy, budzik dzwoni a ja w szoku co się dzieje%-) jeszcze jakiś czas temu spac po 24 chodziłem że dwa razy do kibla a o 4 już swiezy%-) CZWÓRKI + DWÓJKI LEKKO 1. SQ z podwójnym dnem RAMPA 12 + 2 serie regresu 60/62.5/62.5/65/67.5 dołożne względem zeszłego treningu ale wydolnosciowo to jest droga [...]

|-) Okej. To jak na razie porozglądam sie gdzieś za łososiem lepszym i jaka cena w ogóle. ;-) I upewnię się z tymi pomiarami cukru czy dobrze zrozumiałam, bo chcę jutro zrobić. Mam mierzyć cukier: rano na czczo po każdym posiłku po treningu Tutaj pytanka. Czy od razu po zjedzeniu mierzyć czy po jakimś czasie? To samo z mierzeniem po treningu. [...]

3.06 miska: założenia: B-120 T-80 W-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bde85637c2324bdb9d64fc0247c68df2.jpg (troszkę inaczej było porozkładane jedzenie, ale jakoś pomieszało mi się) do picia:woda, zielona i czarna herbata, kawa warzywka: ogórek świeży i małosolny, pieczarki, cukinia, lodowa, kapusta biała, brokuł, kalarepa, rzodkiewka dodatkowo:omega-3, [...]

8.06 miska: założenia: B-140 T-70 W-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc36a525bef4452d950814ce1d77acbd.jpg do picia:woda, zielona i czarna herbata, kawa warzywka: ogórek świeży, ogórek małosolny, pieczarki, cukinia, sałata lodowa i rzymska, leczo warzywne dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), [...]

Polecam świeży filmik Erica 68k kalorii w nie całe 60h ryje mózg i co raz bardziej się czekam kto pierwszy pokusi się o 100k kalorii w 100h

TRENING : 1.Wiosłowanie hantlą 5 s x 20/15/12/10/10 x 8/10/12/15/17 2.Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem 4 s x 12/12/12/12 x szt.+5 kg /szt+10/szt.+10/szt.+10 kg 3.Ściąganie drążka szerokim nachwytem 4 s x 12/12/12/12 x 3/4/5/5 sztabek 4.Dzień dobry 3 s x 20/20/20 x 14/14/14 kg 5.Wyciskanie hantli skos górny 3 s x 15/15/12 x [...]

Dobry wieczór ! Za mną ostatni trening w tym tygodniu, jutro wolne %-) Moja dieta została zmieniona.Przechodze powoli na redukcję , przeplataną z podkręcaniem metabolizmu. Nie powiem - ciężko było na siłowni , dodatkowa aktywność, organizm nie przyzwyczajony , ale damy radę. Wierzę że to pierwsze treningi tylko będą takie masakryczne.Na szczęście [...]

Dzisiaj 08.12.2013r. DBT. Ale ten czas leci. Waga 93.4kg. Cały dzień spędzony w domu na gotowaniu dla najbliższych. Myślę ciągle jak tu przeżyć imprezę którą mam 14.12. Zaprosiłem kolegów z dawnych lat z żonami i alkohol będzie się lał. Chyba zrobię sobie taki dzień na IF i będę pił dużo wody z cytryną.Macie jakieś pomysły na bezkolizyjne [...]

Dzisiaj 11.12.2013r. DBT. Jestem zadowolony, że waga zleciała mi do 92kg może jutro padnie kolejna granica i wskoczę na 91kg z przodu. Jeżeli chodzi o wagę 92kg to nie ważyłem tyle od oj oj co najmniej 15 lat. Zjadłem przed chwilą drugi posiłek przyrządzony na bardzo ostro z papryką chili, mega pali i jest zdrowym spalaczem. Około godziny 15.00 [...]

Dzisiaj przeprowadziłem trening klatki i bicepsów. Czułem przez cały trening jak mi się mięśnie pompują a to uczucie dawało mi coraz większego powera do ćwiczeń. Jutro miałem jechać do Szczecina na balety ale niestety kolegę zmogła choroba i cały misterny plan w p…. A może i dobrze bo znowu kaloryczność by poszła się… i zapewne by były %. Dieta: [...]