****a no jepany Silva udało mu sie, już sie cieszyłem że przegra, masakra chociaż tyle że Anderson DOSTAŁ WPYERDOL od leszcza Sonnena, zawsze jakiś plus. Nawet w stójce dostał Belfort FTW jak nie on to Palhares w kolejce. I obydwoje nie dają sie tak szybko w suba złapać jak Chael. Co do Dos Santosa to zdominował totalnie Nelsona, nie dał sie [...]
Cześć, Wczoraj z dziewczyną postanowiliśmy zrobić smaczny o dużej zawartości białka i dobrych węglowodanach w miarę zdrowy posiłek. Trafiło na makaron durum z piersiami kurczaka i pieczarkami w sosie Serowym z Bazylia. Na przepis sami wpadliśmy Składniki: - 1 kg piersi z kurczaka - 500 gram makaronu durum - 500 – 600 ram pieczarek - [...]
Cześć, Wczoraj z dziewczyną postanowiliśmy zrobić smaczny o dużej zawartości białka i dobrych węglowodanach w miarę zdrowy posiłek. Trafiło na makaron durum z piersiami kurczaka i pieczarkami w sosie Serowym z Bazylia. Na przepis sami wpadliśmy Składniki: - 1 kg piersi z kurczaka - 500 gram makaronu durum - 500 – 600 ram pieczarek - [...]
Witam wszystkich! Mam 16 lat , zakładam swój dziennik po to by mieć więcej motywacji do redukcji . Moja dietka to : 1 Posiłek. Jaja gotowane 180g (3 sztuki) Olej lniany 20g (4 łyżeczki) Płatki owsiane 50g Pomidor 200g 2 Posiłek. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Orzechy włoskie 50g Surówka z marchwi 100g 3 Posiłek Łosoś świeży 200g Szpinak [...]
Witam , postarałem się dokładniej sprostować , z góry przepraszam za nieprofesjonalne nazewnictwo ćwiczeń. PIERWSZY POSIŁEK . Jaja gotowane 180g B 18 / T 14 / W 1g / 196kcal Olej lniany 20g B 0 / T 20 / W 0g / 180kcal Płatki owsiane 50g B 6 / T 4 / W 31g / 183kcal Pomidor 200g B 2 / T 0 / W 5g / 30kcal RAZEM B 26 / T 38 / W 37g / 590kcal DRUGI [...]
Udało się, po wielu godzinach chyba mam. Pewnie będzie kilka poprawek, więc proszę pisać od razu. Śniadanie 1, godz. 6:30 - 7:00 1. Płatki owsiane Lubella 50g 2. Ser twarogowy półtłusty 100g 3. Mleko Łaciate 300ml 0.5% 4. Łyżeczka oliwy z oliwek 5. Mała marchew Śniadanie 2, godz. 9:35 (przerwa w szkole) 1. 50g makaronu ryżowego 2. 100g mięsa z [...]
Wykorzystanie i rola ziół w sporcie. Pokrzywa – jest ziołem regulującym trawienie oraz działa delikatnie moczopędnie. Dobrze ją popijać w formie naparu w małych ilościach wciągu dnia, najlepiej do posiłku. Świeże liście można dodawać do sałatek oraz jako nadzienie do mięsa. Przygotowujemy ją do spożycia tak samo jak świeży szpinak. [...]
Jeden przykładowy dzień diety: PARÓWKI 100 g Jabłko 160 Łosoś świeży 100g serek topiony 100g Tuńczyk w wodzie 100g Ser, Gouda tłusty 40g serek wiejski 200 200g Łącznie tj ok. 1203 kcal A trening w zależności od dnia tygodnia wygląda inaczej- inne partie są ćwiczone. dziś np. mam do zrobienia plecy i klatkę piersiową- 3 ćwiczenia po 3-4 [...]
kieszko akurat liczba kalorii jakie kto potrzebuje jest kwestia indywidualną PARÓWKI 100 g Łosoś świeży 100g serek topiony 100g Ser, Gouda tłusty 40g serek wiejski 200 200g uważasz, że w tym jest 0 tłuszczu?