Ok, stworzyłem jadłospis na jeden dzień:) Jeśli można to proszę o wskazówki czy jest w miarę ok. wiek: 24 wzrost: 180cm waga: 70kg 8.00 Śniadanie kasza gryczana 100g jaja kurze 180g orzechy włoskie 10g warzywa B:34 / T:25 / W:65 / 620 kcal 10.00 Drugie śniadanie chleb żytni razowy 40g szynka z indyka 50g oliwa z oliwek 30g warzywa B:11 / T: 31 / [...]
Ja zgubiłem w kulminacyjnym momencie 4 kg z powodu niejedzenia i odwodnienia a żadne prochy nie pomagały. Plana se ułożyłem i proszę o sugestie oraz opinie. zaznaczam ze celowo umieściłem taka ilość izolacji i większą ilość powtórzeń w niektórych wielostawach. Zmiany są konieczne a to będzie dla mnie świeży powiew, który w połączeniu z planowana [...]
Witam, zostało mi pare winek z Zambonu po terminie 10 miesięcy (przechowywany w ciemnym chłodnym miejscu),i całkiem świeży clenbuterol z GP. Jak myślicie brać?? Szkoda żeby tak leżało. Na priva.
[...] to już lepiej rozpracuje. Kolejny trening barki+nogi prawdopodobnie w czwartek, jutro dzien na regeneracje, w środę nie wiem czy dam rade bo od rana do poźna będę poza domem. demolub - Twoj dziennik rowniez sledze na biezaco, moze sie nie wypowiadam ale kazdy swiezy wpis obczajam :) pozdro Zmieniony przez - Poiuy20 w dniu 2010-05-10 23:22:16
Włodarczyk ma nudny i niezbyt efektowny styl, ale za to ma argument w postaci ciosu. Huck jest moim zdaniem przereklamowany, te jego prawe są znaczone, widać dokładnie kiedy chce zadać cios. Afolabi walczył o wiele ładniej, pięknie amortyzował ciosy - ogólnie lubię taki "gibki murzyński" styl walki, hehe. Szkoda, że został zwałowany, [...]
Dobra to moje nowe wzpociny ;) Śniadanie 6:25 Białko jaja kurzego 2 x szt. Sałata 5 x liść duży Otręby pszenne 5 x dkg (10g) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Posiłek 1 9:35 Morszczuk świeży 1 x 100 g (100g) Szpinak 2 x 100 g (100g) 32 Posiłek 2 13:25 Pierś z kurcaka 150g Brokóły 3 różyczki Garść orzechów włoskich [...]
Wrong- ja zmieliłam u znajomych na termomixie, ale będę chyba musiała zainwestować w młynek do kawy bo ciągle ich proszę o zmielenie heheh WrzucamWczorajszy trening: rozgrzewka : 20 min bieżnia 1a. przysiad ze sztangielkami 4x8 (7kg/8kg/25lbs/25lbs) (2min przerwy spędzone na rowerku) 1b. wypady ze sztangielkami 4x 5 (25lbs/25lbs/25lbs/25lbs) [...]
witam prosze szefostwo o sprawdzenie czy jest wszystko na miejscu:) waga 76 wiek 19 wzrost 184 typ endo zapotrzepowanie: KALORIE 2880 BIAŁKO 159,6 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 389 Dzien I 7:00 Musli z owocami suszonymi 100G Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260G Ser twarogowy chudy 55G Orzechy włoskie 30G 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]
http://www.youtube.com/watch?v=2jiU1UtYMoQ&feature=player_embedded świeży wywiad, mam nadzieję, że przynajmniej będzie się starał zrobić tak jak mówi i nie będzie nawet próbował jakiś wymian, tylko pewnie będzie chciał w dystansie trzymać gardę i używać lowów najwyżej i pewnie do siatki starać się przyciskać Fedora i stamtąd łokci używać i [...]
Dzięki Wronguś! _________________________________________________________________\ Wracam po chwili nieobecności, atak gości i szkolenia wyprowadziły mnie trochę z równowagi treningowo- dietowej, ale jestem już z powrotem _________________________________________________________________ Micha dzisiaj: Jaja kurze,mleko, płatki owsiane, rodzynki, [...]