suwnica

Dzisiejszy trening nóg DIETA http://img651.imageshack.us/img651/8880/nowadieta.png Jak widać w ostatnim posiłku zmiana, dziś wpada łosoś/-)_ TRENING TRENING D Nogi, brzuch 1. Przysiad przedni 4 x 8 - 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 7x70kg 2. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko równolegle 4 x 10 – 10x80kg / 10x90kg / 10x10kg / 5x110kg 3. Wykroki [...]

[...] 4x 10-12 40kgx12/ 42,5x10/ 45x10/ 45x7 40kgx12/ 3 x42,5kgx 12/9/6 2. wejście na podwyższenie (hantle) 3x12-15/ wykroki 3x 10kgx 15/13/12 3x 10kgx 15/12/8+2 3a. suwnica, nogi neutralnie 70kgx12/ 70x12/ 80x10 70kgx12/ 70x10/ 60x12 3b. bułgar 3x12-15 5kgx12/ 2x cc 14/11 5kgx10/ 2xcc 12/8 4a. RDL 40kgx12/ 42,5x12/ 45x8 [...]

Dzięki , od jutra będe sie stosował , 8.02.2013r. NOGI BICEPS Nogi: przysiady na suwnicy szmita , NIE POLECAM ! 10x 60 kg 8x 140 kg 5x 160 kg 2x 170 kg 1x 190 kg Suwnica : cos takiego http://www.silownia-forma.pl/application/images/maszyny/maszyny_15.jpg 15x 180 kg 8x 250 kg 6x 300 kg 6x 360 kg łydki na tej samej suwnicy 20x 180 kg 20x 180 kg [...]

[...] przysiady ze sztangą z tyłu 12/8/8/6 45 50 50 55 50 55 55 60 50 55 60 65 50 60 60 65 Przerwa 50 60 65 65 55 60 65 65 Przerwa POWRÓT znowu 60 60 65 -- suwnica 20/15/12/8 135 155 155 175 135 155 155 175 135 155 155 175 h nawet 135 - nogi wyżej 135 155 --- --- Przerwa 135 155 155 175 135 155 155 175 Przerwa [...]

[...] 3x10 3.sciaganie linki wzdluz tulowia 3x10 środa: nogi+barki+przedramiona 1.Przysiad tylini 5/3/1/3/5 2.żurawie 4x10 3.czworogłowy maszyna 4x10 4.łydki wspiecia 4x10 5.suwnica 4x10 1.unoszenie hantli na boki 3x 10 2.wyciskanie sztangi zza glowy 3x 10 3.dociaganie sztangi do brody 3x10 czwartek -aeroby piątek -interwał sobota-trening [...]

Witam,jestem zainteresowany kupnem Suwnicy Smitha"Kelton" Chciałbym poznać wasze Opinie ;)

Siema. Niestety coraz mniej czasu na siłkę, a to dopiero moje początki. Od początku roku do końca stycznia robiłem trening ogólnorozwojowy pn/śr/ptk, ale teraz te dni zupełnie mi nie pasują (nauka, zaj pozalekcujne itp..). Mimo małego stażu postanowiłem przerobić push/pull/legs, ale nie jestem w stanie dobić na 1 sesji w tyg danej partii [...]

Wiem , nie o to Ci chodyi , to jest suwnica pokayzzwaem suwnice , a szmit wiadomo jak wyglada . Dzisiaj Martwe 12x 100kg 10x 120kg 8x 140 kg 4x 150kg 2x 170 kg poszło tak o , tylko w domu robiłem i na jednej stronie sztangiii byl odważnik 60 kg , a na 2 stronie 2x20kg i 2x10 np ... wiec troche źle :) I barki stojac 12x 50kg 8x 70 kg 6x 75kg 4x [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wypiska łączona: Wczorajszy trening klaty wyszedł bardzo dobrze, klata przetyrana, pompa masakryczna. Klata: 1. Rozpiętki 3x15 13x20/13x18/13x18(brama) Dobrze sprawdzają się u mnie te rozpiętki jako wstępne zmęczenie, krew napłynęła do piersiowych w moment. Robiłem w różnych formach. 2. Wyc. [...]

[...] o tym ostatnim ćwiczeniu... Czy zamiast tego mogę ćwiczyć na tym: http://silownia.biz/media/catalog/product/cache/1/image/800x800/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/s/u/suwnica-do-nog-olimp-g025.jpg Zmieniony przez - nubivagant w dniu 2013-02-10 09:22:30 Zmieniony przez - nubivagant w dniu 2013-02-10 09:24:05 Zmieniony przez - nubivagant w [...]

mozesz, ale trzymaj sie planu , mozesz zastapic prostowanie nog ta suwnica

PODSUMOWANIE I PROJEKTU MASA TheBill777 Podsumowanie miało byc 12 lutego, ale Antek zgodził sie by zrobic to dzis, a w tygodniu skupic sie na przenoszeniu żelastwa %-). Projekt zaczelismy 19 listopada, pierwsze tygodnie -prkatycznie przeznaczone na poprawe techniki, z ktora z perspektywy czasu mialem mało wspolnego, tzn cos tam wiedziałem [...]

[...] Klata wycuskanie poziom 4x15 Barki unoszenie sztangi wzdluz ciala 3x15 Triceps wyciskanie francuskie 3x15 Biceps uginanie na modlitewniku 3x15 Brzuch abs 2 Trening b Nogi suwnica 4x15 Plecy podciaganie 4xmax Klata wyciskanie na skosie 4x15 Barki wyciskanie nad glowe 3x15 Triceps porecze 3x15 Biceps uginanie na maszynie 3x15 Brzuch abs 2 Na [...]

[...] 10x140->10x220/10x240 (3 samodzielnie)/17x230 (większość powt. z lekką pomocą rąk) Przysiady ze sztangą na barkach (zanim moim głównym ciężkim ćwiczeniem na nogi stała się suwnica, robiłem je ze stopami na szer. barków, palcami na zewnątrz, zaś po usunięciu suwnicy - ze stopami wąsko, równolegle) 6x95 (szer. barków, przy większości powtórzeń [...]

No ja też ten mam i jeszcze nie poległ\-) A co do fałdomierza to jeśli kogoś kasa nie trzyma to fajna zabawka, ale tanie toto nie jest, więc warto się zastanowić, czy naprawdę go wykorzystamy:-)) ------------ Oddział Ladies na uchodźstwie melduje się do bazy!:-D 8.02 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1.prostowanie nog na maszynie 10/15/10kg (15/8/14x) [...]

redcow :)) Czwartek DNT, Piatek DT, Sobota/Niedziela DNT -------------------------------------------------------------------- Silownia 5 min orbi plus rozgrzewkowe A RDL 5x6 40/50/60/65/65 B1 Suwnica, nogi wysoko 4x8, bez przerwy 50/60/60/65 B2 Wykroki dalekie,4x8, 2 minuty przerwy 10/12/14/16 C Wznosy bioder ze sztanga przy ławeczce 4x10 [...]

[...] 16kg/14, 16kg/14 3.Wyciskanie sztangi zza glowy na stojaco 30kg/15, 40kg/12, 45kg/10, 50kg/8 4.Krzyzowanie linek na bramie 15kg/15, 17kg/12, 20kg/10, 22g/10 5.Szrugsy, tyl, suwnica 100kg/10, 120kg/10, 130kg/10, 130kg/10 Rower - 30 minut Miska 2775kcal(257b/106t/197w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ [...]

[...] do planu zauwazylem ze jakby "lepiej rosne", lepiej sie czuje. Trudno to opisac ale tak jakby te siady napedzaly wszystko inne. Z drugiej jednak strony np. na Decembera suwnica zadzialala kapitalnie (kilka cm w udzie w zaledwie kilka tygodni) wiec przynajmniej wiem co robic zeby isc do przodu. 2. Sila Sama w sobie nie byla celem projektu ale [...]

[...] Produkt jest naprawdę godny polecenia. Możesz przeczytac sobię recenzję jednego z naszych klientów, jest to akurat starszy model wersji profesjonalnej PM6. W tym momencie suwnica HM3 jest podobnie wykonana jak stara wersja PM6 czyli mozna powiedzieć taka mała profesjonalna suwnica do zastosowań domowych. [...]

no dzięki na razie doszedłem do tymczasowego porozumienia z moją starą, nie widzę chętnych więc jednak chyba na strychu u matki zrobię jakieś konkrety ( brama, suwnica) lepiej mieć własną siłkę idziesz kiedy chcesz np.święta i sprzęt pod siebie załatwiasz pozdro