suwnica

maja rame do przysiadów w Center Gym ?? czy tylko suwnica ?

dzisiaj depletion takie trochę słabsze i tak jestem wypłukany, aż tyle tych ww wczoraj nie wpadło przysiad 3 s suwnica 3 s plecy wyciąg 3 s łydki 4 s klata wyciskanie maszyna 3 s rozpiętki maszyna 3 s plecy maszyna 3 s barki wyciskanie sztangielki 2 s barki wyciskanie sztanga 2 s brzuch maszyna 2 s uginanie biceps 2 s triceps wyciąg 2 s uginanie [...]

wiec..dzisiejszy trening mna pozamiatal co nieco .. Dzis byl dzien 3ci treningu od Izy,sprawa jasna Rozgrzewka: szybki marsz do pracy plus croostrainer 10 min; 1a suwnica 6x60kg/6x70/6x70/5x70/5x60 1b wypady Wzielam sobie sztangielki 6kg do lapek 10/10/10/10 prawa noga i to samo lewa Serducho to myslalam,ze mi wyskoczy ... Po ''wypadach'' [...]

kobito ale Ty się weź za ciężary ta suwnica to jak malutka dziewczynka trzeba tutaj Cię troszeczkę pogonić

dzięki za rady, kupię te sztangielki na pewno, tylko muszę wybrać takie do których można obciążenie bez problemu dokupić dziś: TRENING: bieżnia 15 minut suwnica 75kg 15/15 prostowanie nóg w siadzie 15kg (progres+5kg) 15/13 obciążenie wznosy z opadu 15/13/10 2,5kg brzuchy bieżnia 15 minut steper 10 minut rower 10 minut dieta: 1. razowiec, masło, [...]

witam ...suwnica ma długości 135cm i pozdrawiam

tzn chcialbym aby byla ja wida i zeby byla dosc duz i wyrzeźbiona . Czyli mam ćwiczyc tylko na plaskim i ujemnym ze sztanga i hantelkami ? ropietki i suwnica sa zle czy jak ? cwicze okolo 2 miesiecy sam klate .

ogólnie przez tyle czasu placy mi się wyrobiły choć od niedawna wznowiłem przysiady - wcześniej suwnica na odpowiednim ciężarze myślę że niedługo wszystko wróci do normy najpoważniejszych kontuzji nabawiam się przy mocnych ciągach ... patrz w ten piątek

dzięki, na basen chodzę często, suwnica by mi się przydała, to chyba mógłbym wtedy bez obciążania kręgosłupa

suwnica odpada ... jest wbrew pozorom jeszcze bardziej kontuzjogenna

no co ty pewny to na pewno nie jestem , ale suwnica dla mnie jest bardzo ważna :) poziom recenzji bedzie na pewno wyskoki ale recenzje na pewno zrobie bo to obiecałem :D

no tak mam :) taka suwnica do siadó była by dobra http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/307

[...] 3*10 na kolanie 3*10 mlotki 3*10 TYGODNIE NIE PARZYSTE sztanga 3*10 mlotki 3*10 21 *2 TYGODNIE PARZYSTE NOGI Przysiady sztaga za karkiem 6*6 sciaganie nog 5*5 wyprosty nog 4*6 lydki 3*25 stojac TYGODNIE NIE PARZYSTE suwnica 6*6 sciaganie nog 6*6 wyprosty nog 3*10 lydki siedzac 6*6 Pn: Klatka Biceps Wt: Plecy Czw: Barki Triceps Pt: Nogi

Apropo wczoraj. Doszedł bieg w terenie tak z 15min tempem około 14km/h na oko moje. Dzień 3 - 5.08.2009 1.PLECY : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3s 15x50(tu troszkę ciężko ale 55kg poszło by spokojnie) 2. Nogi Suwnica : 15x 2serie 80kg ciężkawo Maszyna 15x 2serie 60kg(zapas) 3.Klatka piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

właściwie to coś jak suwnica smitha, jest szyna i przy niej cała "ręka", można robić przysiady, wspięcia, wyciskania na barki, wyciskania leżąc, szrugsy. Ławka podstawia się samemu i reguluje wysokość "ręki". Kuźwa mam dylemat. Coś wymyślę.

W każdym z tych ćwiczeń, co 2 tyg zmniejszam liczbę powtórzeń o 2 i dodaje ciężaru. Plecy: - trening Amstronga Biceps: - modlitewnik 2x10 Klata: - brama 3x10 Triceps: - pompki 2x10 Nogi: - suwnica 3x12 - uginanie nóg w leżeniu 3x10 Barki: - unoszenie sztangielek bokiem stojąc 2x15

[...] i na koniec łączona face pull ze wznosami w opadzie. - w tricepsie mniej powtórzeń, chociaż w części ćwiczeń - biceps też bym troszkę urozmaicił, a nie wszędzie 10 ruchów dawał - więcej ćwiczeń na 4głowy, jakichś konkretnych; suwnica, drugi przysiad, hacki, syzyfki. na 2głowy to samo - odwróć proporcję w łydkach, stojąc 6x6 a siedząc x25 brzuch?

Up! W międzyczasie nic się nie zmieniło. Za tydzień/dwa dojdzie suwnica smitha i stojak na ciężary.

[...] supinacją włotki czw barki tric wycisk zza karku podcąganie sztangi do brody wznosy bokiem wznosy w opadzie wyc wąsko francuz prostowanie na wyciągu pt nogi przysiad tylny suwnica mc na prostych wykroki albo wyprosty na maszynie łydki Do treningu pleców możesz dodać przedramię ze dwa ćwiczenia To Twoje połączenie też jest ok. W głównych [...]

robię tylko i wyłącznie na suwnicy A czemu nie sztangą? Nie ma kto Cię asekurować? Suwnica to lipa przy wyciskaniu.