sus

[...] Judo, BJJ, Luta Livre, Sambo, Modern Jujutsu, Jujutsu). Dopiero potem uderzane (czyli Kickboxing czy Taekwondo). Po więcej informacji wskakuj tu: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/taktyka/sport_a_ulica.html Zresztą, trenowanie "pod ulicę" mija się z celem. Pójdziesz na trening, spodoba Ci się-to będziesz trenował [...]

Hej Knife mam pytanie. Czy do tego co napisałeś w http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/jaktrenowac.html#7 można dodać wioślarz. Cytuje:Aktywności: 1. Sporty walki, 2. Trening na siłowni, 3. Intensywny trening na worku, gruszce lub piłce (45 min - 1.5 h), 4. Intensywne aeroby: 1. Bieg > 5 km, 2. Dłuższe pływanie (np. 3 [...]

NIEWSKAZANE JEST DLA OSÓB MŁODYCH: * Trenowanie na dużych ciężarach (czyli trening "na siłę": duże ciężary, mało powtórzeń zdecydowanie odpada!), * Wykonywanie ćwiczeń typu "martwy ciąg", * Wykonywanie ćwiczeń na stojąco (kręgosłup!), * Stosowanie suplementów kreatyny, * Stosowanie DOPINGU (w ogóle dopingu nikomu nie polecam, w [...]

Pod adresem http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html#3 można znaleźć następującą informacje; "Klasycznym przykładem ćwiczenia wytrzymałości siłowej są pompki zapaśnicze (pierwsza seria: 5 powtórzeń, druga 6, trzecia 7 ... aż do 15 powtórzeń; później w dół do pięciu. Między seriami nie ma przerwy)" Podejrzewam ze nie chodzi tu "po [...]

http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/patologia.html

[...] (w ogóle dopingu nikomu nie polecam, w żadnym wieku)! * Zbyt intensywne trenowanie, w zbyt dużym wymiarze godzin w tygodniu, Znalzłem to w internecie strona http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/index.html JESTEŚ MŁODY? (< 18 lat)? => Rób ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała: pompki, brzuszki, podciągania, delfinki etc. [...]

[...] maksymalnie 100kg... Thiago 21:01:07 ludzie Cie zjedza! 6206257 21:01:41 koksiarze na bank zjedzą Thiago 21:01:48 pfff Thiago 21:01:50 a reszta? Thiago 21:01:55 http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/waga_sila.html#2 Thiago 21:02:00 masz tu taka ladna tabelke... 6206257 21:02:13 ? Thiago 21:02:21 widzisz link? 6206257 21:02:30 nie 6206257 [...]

przeczytaj tą stronkę w szczególności, masz tam wszystko czego potrzebujesz http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/explosive.html oczywiście jeżeli jesteś na tyle mądry aby odnieść ją do swojego pytania

http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html#12 Jest to jedna z najlepszych stron sportowych jaką widziałem Dokładniej jest ona o sztukach walki, a jak wiemy w nich najwarzniejsza jest dynamika i technika przeczytaj ją i wszystkie jej podstrony zajmie ci to około godziny ale naprawdę warto nie pisałem konkretnie o tym jak zwiększyć [...]

co tu duzo rozpisywac... 1-4 meta 20-25mg 1-8 Sus 500mg pierwszy i ostatni tydzien 250mg/ 1-8 Deca 300-400mg

500mg Sus 300-400mg Deca 20-25mg Metanabol Cykl 8tyg Meta jako kickstarter przez pierwsze 4 tyg kutwa zasponsorujcie mi takie cuś

Deca+Sus+Meta BEST MASS CYCLE! <marzyciel>

http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/osprzet/jaktrenowac_sprzet.html

[...] kości), podciąganie na drązku, przysiady, żabki itp. mógłbym jeszcze długo wymienać. Ćwiczeń z wykorzystaniem własnego ciala jest bardzo wiele. Jeśli jesteś starszy, albo chcesz koniecznie ćwiczyć na siłce to proponuje trening wytrzymałościowy. Tu znajdziesz więcej na ten temat http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/menu/silowy_menu.html

http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html Przeczytaj a wszystkiego sie dowiesz

2a2z, ten temat był już wałkowany. Polecam stronke naszego kolegi forumowego Knife: www.itf.prv.pl Art o utwardzaniu: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/patologia.html#11

[...] mam na "sucho" ale apetyt rosnie w miare jedzenia. zanim zacząlem brac saa wystrczalo jak w ciagach i przysiadach zaliczalem ciezar ciala razy 2 , bylo malo chcialem razy 3 wiec zaczela sie jazda. co do srodkow krore mocno blokuja t nalezy wymienic omen sus wszystkie prolo testex testoviron... deca durabolin anapolon ... ... pozdr mc

tz ,że cykl z samej susty może wyglądac tak : tydz.sus. clomid nolv. dziennie 1 250mg ------ 20mg 2 250mg ------ 20mg 3 250mg ------ 20mg 4 200mg ------ 20mg 5 200mg ------ 20mg 6 ---------------- 7 ----------50mg 8 ----------100mg 9 ----------50mg

Plan do dupy. Zacznij czytać więcej. - http://kulturystyka.pl/atlas/ - http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html - http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/podstawy_tr_silowy.html Do pleców można także użyć sztangi - np. martwy + wiosłowanie stojąc w opadzie. Pomijasz najważniejsze partie czyli nogi i plecy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/index.html na pewno ci sie przyda a co do diety powinna byc z nadwyzka kaloryczna ale niech sie jeszcze nastepni wypowiedza