[...] biały 60g Oliwa z oliwek 10g B/T/W 36/12/46 Posiłek 6 (po treningu) (około 19:40 – 20) Piers z kurczaka 200g Ryz biały 80g Oliwa z oliwek 15g Warzywa (w postaci surówki albo osobno) B/T/W 48/18/61 Kolacja (22) Twaróg półtłusty 200g Mleko 1,5% 200g Oliwa z oliwek 20 g B/T/W 44/32/17 plus jeszcze Omega-3 i tran (w kapsułkach) [...]
ale mimo wszystko wg mnie sie nie opyla choc jak kto woli zarlo git wuchte siana na surówki wydajesz nagralbys w wolnej chwili kawalek tego taborecika? chcialbym zobaczyc jakim tempem smigasz nagraj same girki cobym se porownal Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-26 23:38:02
[...] W:16,8g T:32,8g kcal 532 No więc wygląda to tak teraz: B: 171,3g W:318,3 T:134,1 kcal 3123,5 Tak więc za dużo tłuszczu nadal, a kalorii za mało =/ Nie wiem jak to teraz zrobić, aby było dobrze. Nie liczyłem tutaj w czterech posiłkach jabłek ani warzyw, może one mi dodadzą kalorii, lub surówki. Proszę do oceny teraz, pozdrawiam i dziękuję.
Surówki! - tam ze 3 były, a do tego podjadałam buraczki z talerza obok. Dopóki jadłam, było oki, a potem poczułam, że przesadziłam. A dziękuję za komplement ;) Muszę jeszcze zwykłych małżowinek spróbować i kalmarów. A krewetki jadasz? - ja koktajlowe, tygrysich się boję, bo są wielkie i wąsate :) Ośmiorniczki też się na razie obawiam, choć jak [...]
Dziś święta i podwójne urodziny, a więc u mnie dieta won! Tort, pascha, dwa rodzaje ciasta surówki, schabik pieczony, szyneczki mmm-mmm :p Taki ze mnie zawodowiec jak z koziej duu....szy trąba Ważne że w inne dni jest rygor (jako taki ) Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2010-04-04 19:43:06
Ja tam nie mam problemów z kumplami już . Po prostu już nie nosze . A czemu ?? Bo mi skroili pojemniki (pełne cyca , ryżu i surówki 2 tygodnie temu i już nie nosze :(( A takto lajt był tylko przez pierwszy tydzień tak jakoś dziwnie się czułem Zmieniony przez - Koocięb w dniu 2010-04-08 18:14:19
To chyba wniosek taki, że kurczaka i surówki trzeba w knajpach unikać. Mnie te 6 dni bolało i trzymało obrzydzenie do jedzenia właśnie po takim zestawie...
[...] tip top ale jest. Do każdego posiłku dostarczam białko w postaci piersi z kurczaka, białka jaj, twaróg chudy, tuńczyk, ryba wędzona, wędliny drobiowe/indycze. Również jem surówki więc z warzywami nie jest najgorzej. Wieczorem staram się wypijać 2 łyżki oliwy z oliwek. Gorzej tylko z węglowodanami bo zamiast jeść np ryż, makaron czy kasze to [...]
1 posilek 6:00 3 jaja , 4 kromki chlebu razowego , orzechy , tran , mieso (drob) - dodaj warzywa. TRENING ( jak zakupie białko to po treningu) - Po treningu powinieneś zjeść białko np. fileta z kurczaka i węglowodany złożone np. kasza. 11:00 W szkole 3 kromki chleba z szynka ,ogorkiem, pomidorem,Batoniki wysokobialkowe ( platki owsiane, twarog , [...]
Jak to można nie lubić warzyw :). Masz masę przypraw, które poprawią smak, możesz przecież robić surówki, robić do nich własny sos, teraz się zbliża sezon i rzodkieweczka ze szczypiorkiem do twarożku mniam :). W takim razie może przecier pomidorowy będzie Ci łatwiej przełknąć w szkole?
Marta, Podobaja mi sie sylwetki fitnessek, owszem, Twoja tez, bardzo, ale takie jak Leny tez, zawsze lepsza niz moja he he... Niewatpliwie jednak latwiej jest osignac-a moze raczej-nabawic sie takiej sylwetki jak Lena niz takiej tak Twoja-bo do tego trzeba duuuzo pracy i czasu...od wrzesnia wracam full time do szkoly po 10 latach 'out of formal [...]
No tak :D Ej aporpo mi tu slina leci jak wisze wasze potrawy :P jakies surówki dodatki itp. a ja jem zwykły ugotowany makaron z zwykłym ugotowanym kurczakiem bez niczego :P