surówki

[...] miesko (najczesciej drób i wolowina) + surowka B:27g WW:75g T:13g Dobra, masz posiłek potreningowy, ale nie było przed treningowego. Widzę warzywa niby są, jakie to surówki? jakieś mięsko w nieokreślonej ilości?:> IV posilek (20:00) 2 wieksze kanapki czyli 150g chleba zytniego razowego+50g poledwicy sopockiej i 3 plasterki sera zoltego [...]

[...] jajecznica z 3 jajek ze szczypiorkiem,kromka chleba lub serek wiejski lekki i kromka chleb. 2 śniadanie: jogurt naturalny,banan Obiad- Pierś z kurczaka/wołowina/ryba + surówki lub warzywa . podwieczorek jabłko Kolacja po treningu nie jem. Pije tylko białko. i oczywiście wszystko wie lepiej, trening na siłowni ma dobry i sie nie zajedzie [...]

Nie no pizze i to taką odmrażaną to mam może raz na miesiąc nie więcej, często mam schaby albo kotlety , do tego surówki

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/104eaabd06574034aa93f7ba80a4d4c3.png Wczoraj mąż robił obiad, więc nie miałam serca odmówić i ziemniaczków, i surówki z marchwi :) Wczorajsze ćwiczenia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/091ae14eb323428fb014ec428cf4da7b.jpg Po III serii 10 przysiadów plie x 10 kg. Bolą mnie plecy,raczej [...]

napisałem tylko przykładowy dzień diety.Rybka będzie dwa razy w tygodniu.Warzywa tez przykładowe. Tak naprawdę to jem przeważnie surówki .Pomyślę nad suplami Omega 3.Tylko czytałem ,ze sporo capsów trzeba wrzucać ( np.Olimp-u ) Naprawdę nawet do 10 szt.na dzień? Śniadania zrobię zamiennie by nie żreć może tych jajek tyle. W dni treningowe jajka a [...]

To był akurat kebab z mięsem z cielęciny +surówki i frytki oblane sosem koperkowym stylizowane na pudełko z chińskiej restauracji....Taki fake/-)

Dodawaj sobie do ryżu, makaronu, kaszy czy co jakiejś surówki

[...] całego jajka, żółtka i białko) 11:30 W szkole: -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka (duszonej) -sałata 12:25 Szkolny obiad: -ok. 150g-200g ziemniaków -ok. 100g surówki -ok. 100g-150g potrawki z kurczaka 14:30 W domu: -100g ryżu basmati -110g piersi z kurczaka -odrobina ketchupu 17:00 Posiłek przed-treningowy: -200g makaronu durum [...]

A jakiś przepis dobrej, latwej surówki macie? :P

[...] sport lub inne formy aktywności: aerobic 2xtyg 1h, siłownia 3-4xtyg 1,5godz Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jogurt naturalny z płatkami Co lubisz jeść na obiad : surówki,gotowane warzywa,nie przepadam za mięsem,ale się zmuszam Co jako przekąskę : marchew,jabłko Co jako deser : serek wiejski ze słodziekim i cynamonem Ograniczenia [...]

[...] full mass, 20g izolatu III posiłek 18:30 60g full mass, 20g izolatu, garść rodzynek, 150g ryżu paraboiled IV posiłek 19:00 - ok 300g karkówki, 120g filetu z kurczaka, 200g surówki z kapusty, sos shorama z keczupu i majonezu V posiłek 20:00 - 250g ryżu paraboiled, 200g mięsa z indyka VI posiłek 00:00 - to co zostało w lodówce - serca %-) [...]

[...] itp. Od poniedziałku jadę na pełnej! DIETA i SUPLEMENTACJA 5g crea plus 1. 100g owsa, 4 jaja, 30g pure wheya, 30g masła orzechowego 2. 200g kurczaka, 300g ziemniaków, duużo surówki 3. 200g kurczaka, 120g makaronu 4. 250g twarogu, 30g orzechów 5. 50g gainera, 30g pure wheya to będzie posiłek w podróży 6. jak wrócę do domu to coś wymyślę I to na [...]

Czasem jadam surówki od Grześkowiaka, ale żydowską omijam bo oleju od ch**a. Czytaj dalej: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - yogi799 w dniu 2013-01-30 14:46:58

do tego surówki/warzywa do obiadu wskazane

ale taki kebab przykładowo nie zdrowy a ma mięso surówki i sosy heh A gdzie znajde wiecej produktów jakie warto jeść w moim przypadku ?? To tym planem od poniedziałku jade A Przysiady wykroczne 3 serie martwy ciąg 3 [...]

[...] najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. Dieta Intuicyjna – pojawiało się uczucie głodu to jadłem posiłki wysokobiałkowe – tuńczyk, jajka, pierś z kurczaka, do tego surówki, sałatki. Zacząłem używać oliwy z oliwek. Podsumowanie Zdanie „Większość diet niskowęglowodanowych nie nakłada restrykcji na całkowitą dzienną ilość spożywanych [...]

[...] z jadłospisu, głód między posiłkami zaspakajać owocami, sokami jednodniowymi, bakaliami. Na śniadanie kefir/musli/miód/banan. Obiad domowy, ale postaram się jak najchudszy, zastąpić ziemniaki kaszą, czy ciemnym ryżem, surówki domowe, bez majonezu. Na kolację twaróg/tuńczyk/łosoś. Zmieniony przez - tony_gong w dniu 2013-03-09 00:03:39

[...] Dorsza rozmrażasz, albo dajesz świeżego - smażysz po 2 minuty na maśle z każdej strony. Przykrywasz marchewką - chłodzisz i na tydzień spokój. Z porcji 500 g ryby i 1 kg marchewki masz na 5 dni. Nie łam się i przełam się. Można smacznie:-D i bez keczupu:P A surówki, oj, najprostsza kiszona + marchewka+ cebula + pieprz + oliwa. 2 minuty.

Warzywa pełen standard. Na śniadanie często cukinie jem jeśli jest dostępna (omlet z jajkami i płatkami), w ciągu dnia surówki (marchew, burak, sałaty itd), brokuł i różne sezonowe warzywa. Do tego wpadają jakieś owoce, które w trakcie redukcji postaram się ograniczać. Mam wyrzucić odżywkę z rana w ogóle? Wtedy mocno uszczuplę poranną porcję [...]

[...] zakupy suplementowe od Rutkowa (jeszcze raz dzięki!!!!). Fotki będą w poniedziałek. Dzisiejszy obiad gotowała mamuśka, więc oczywiście musiała coś zyebać i dodała cebuli do surówki (po surowej cebuli boli mnie brzuch) }:-( Teraz doceniam fakt mieszkania solo i wrzucania do gara tego, co się chce /-)_ Ale niech jej będzie, przynajmniej pamiętała [...]