[...] wasa sport, chleb razowy żytni, ziemniaki, makaron razowy. Do posiłków 2,3,4 zawsze, obowiązkowo masa warzyw (nie było sensu ich wypisywać bo codziennie będzie co innego) surówki, sałatki (z olejem lnianym) (dietetyczne :)) i tym podobne. Jak widać problem pojawia się przy proporcjach białka i węglowodanów. Białka wydaje mi się troszkę za [...]
[...] Od kilku tygodni jadę standardowym planem, każda partia raz w tygodniu itd, przygotowując się do dobrej diety (wywaliłem cukry, przeszedłem na kaszę, pieczywo razowe, surówki) i myślę nad konkretnym planem tj: HST od ok. 23.lutego, cykl 6 tygodni, którego celem byłby nie tyle wzrost masy, co siły. Po HST tydzień, może 2 tygodnie [...]
[...] , ryż , ziemniaki - to mam zamiar ograniczać , makaron , kasza kus kus . Do grupy powyzej dozucam zazwyczaj jakies mieso - pierś z kurczaka , rybę . Wazywa - sałatki , surówki ... Posiłek po treningowy . Godzina 19 Tutaj najlepsze jest carbo ktorego jeszcze nie posiadam :) Wiec moze tak ? Ryż i ryba albo makaron . Mozecie cos tutaj [...]
hello mam tu dietke ktora wzdaje mi sie fajna ale chcialabym zeby ktos kto sie zna jesli tryeba to wprowadzil zmiany : dzien 1 sniadanie 25g pełnoziarnistego chleba 40d chudego białego sera szklanka soku np.pomaranczowy sniadanie 2 -jablko obiad 350g ugotowanych ziemniakow w mundurkach 30g twarogu z ziolami czosnkiem lub celula [...]
[...] a teraz mało, spacerek jakiś... Odżywianie: Nie jadam fastfoodów, słodyczy, chipsów... Zdarzy się nieraz, że zjem kebaba, ale to raz na miesiąc lub dwa ;] Ale tam są surówki, więc nie jest aż tak źle... Jadam chleb zwykły z wędlinkami, serem, pomidorem... Obiad taki jaki mama ugotuje i na kolacje również chleb, od pewnego czasu nie kupuję [...]
[...] będę jadł ponieważ mam, że tak powiem dobry dostęp do piersi. Ale, nie tylko nimi będę żył, czasami będę zamieniał na inne mięsa, jak i do posiłków będę dodawał różne surówki. Przez miesiąc tej diety, fakt, 2/3 cm spadły z brzucha i waga z 1,5 kg też zleciała. Zamierzam od 1 stycznia ruszyć pełną gębą z treningami i chciałbym mieć wszystko [...]
[...] prace i różne rzeczy. Moja dieta aktualnie to: Jakieś śniadanie, np. zupa mlecza z musli z dodatkiem wiórek kokosowych Obiad - typowy, zupa + filet (ziemniaki i surówki) Kolacja - 4 duże jajka z cebulką (jajecznica na maśle) i chleb z serem żółtym, w sezonie do tego pomidor (ostatnio w żabkach niedobre pomidory sprzedają:D) Do tego [...]
[...] kasze oliwą, wykłada na talerz razem z mięskiem(najlepiej gotowanym ale smażone smaczniejsze) i surówką. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 Jaś gotuje ryż i cieszy się z dzisiejszego treningu i mocy po kaszce z oliwą. *ryż [...]
[...] do konca wakacji bym sie jej trzymał. Dysponuje : jajkami,serami,szynkami,płatkami,mlekiem,chlebem (lepiej zwykly czy czarny?), rybami, mięsem, obiadami domowymi (ziemniaki,surówki), owocami i warzywami), bialkiem ostrowia i carbo olimpa Na siłownie chodze 4x w tyg (pon,wt,cz,pt) Dorzucic do tego aerobym,bieganie czy pompki? Moim celem głownym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jest to moj pierwszy post. Przychodze do was sie poradzic. Generalnie chodzi o zrzucenie przeszkadzajacej mi wagi, poprawieniu kondycji fizycznej i ulepszenie diety ktora stosuje. Podchodze do tej diety jako sposob na zdrowe i dobre dla mnie odzywianie a nie dieta tymczasowa - raczej taki life style. Zawsze mialem nadwage. 3 lata temu [...]
[...] w samochodzie jem 2 banany 5. o 17.30 po siłce jem banana i pije białko 6. o 18.30 jem konkretny posiłek jakis kurak, lub inne mięso, ryż, makaron lub ziemniaki oraz jakieś surówki 7. 21 jem 250g serka wiejskiego Najbardziej nurtuje mnie i nie wiem co mysleć o tych jogurtach pitnych, bo to raczej sam cukier ;/ w biedronce jest teraz taki jogurt [...]
[...] je w blenderze, dodaje mleko i wiórki kokosowe/cynamon/itp), jajek. Posiłki w ciągu dnia: ryż/kasza/makaron/ziemniaki, różne rodzaje mięs i wiadomo jakieś tam warzywa/surówki. Na pewno czasami jeden posiłek zastąpi domowy obiad, ale to wiadomo, nie mam zamiaru liczyć kalorii co do jednej kalorii. Na pewno godziny posiłków będą różne. Sami [...]
LACZENIE ROZNYCH GRUP ZYWNOSCI Grupa 1 BIALKA - sa trawione w srodowisku kwasnym. Ich trawienie przebiega powoli. Mieso, drob, sery, ryby, jajka, mleko, orzechy dziczyzna, krolik mieso skorupiaki soja, tofu I inne produkty sojowe jogurty Grupa 2 [...]
[...] powidła (ale to jedna mała skibeczka), ogółem to co mam w lodówce białkowego, do tego oczywiscie butelka wody Posiłek przedtrennigowy: worek kaszy gryczanej+ pół opakowania surówki(kupuję rózne świeże, Grześkowiaka najczęsciej, wenecką, meksykańska itp..)+ pól kostki twarogu+ łyżka stołowa oleju lnianego lub oliwy z oliwek+ herbata z miodem i [...]
[...] i łyżeczką cukru. czasami również zjadam np grejpruta i wychodzę. szczerze powiedziawszy nie lubię śniadań i tak jem od dziecka. Co lubisz jeść na obiad : chude mięso/ryby+ surówki/ogółem to tona warzyw. Co jako przekąskę:właściwie to nie jadam przekąsek. Co jako deser: zazwyczaj są to owoce, uwielbiam wszystkie. Ograniczenia żywieniowe: [...]