[...] Dieta Do południa dwa koktajle wg rozpiski, później obiad w pracy a wieczorem zamiast kolacji jedzonko w restauracji. Ryż, surówki i jakieś 3x więcej mięsa niż zwykle jadam %-) A na koniec jakoś tak wyszło, że jeszcze wpadły lody ;-) Energii wieczorem miałam tyle, że mogłabym drugi trening [...]
[...] Przed samym ślubem pudding AN. Ledwo doczekałem do pierwszego dania, taki głodny%-) Po kolei serwowano: -rosół, schabowy, pieczeniowe z indyka i ziemniaki + surówki, -lody, http://i.imgur.com/N818UqUm.jpg -roladki z wołowego w sosie i z kopytkami (to było takie dobre...podkradłem jeszcze porcję mięsa narzeczonej i laski kumpla), [...]
Pirlo, gratuluję kolejnej udanej imprezy, aż dziw że w ciągu tygodnia podniesiesz się na Poznań, mniemam na 100% możliwości. Dzięki za tip z burakami, w zasadzie na tygodniu codziennie jem w postaci surówki, ale tak jak piszesz przejdę teraz na sok ;)
[...] z menu całego wesele więc od razu mniej więcej wiedziałem co będę jadł :-) Wpadł 1 posiłek w domu+4 na imprezie. A co wleciało: -parę klusek śląskich,schab,rolada wołowa,surówki -plastry schabu (podobno był własnej roboty),piersi nadziewanej szpinakiem,galaretki (to akurat liczę zawsze jako 0 kcal) i tatar :-D -ziemniaki,pierś nadziewana [...]
dzieki chlopcy... ja wlasne tez nad nnogmia najbardzij ubolweam bo stosunek tali biodra jest oki 64-91 ale w udzie mam juz 54 <lol> wiem ze nie wytrzymam na zadnej diecie i chyba zrobie cos w tym stylu S. jajecznica z cebulka i pomidorami s2. serek grani - jest unwersalny i mozna go wszedzie wziasc O. kotlet z piersi z kurczaka lub czasem [...]
? ole a kto mowi o rozbijaniu posilku na 2 mniejsze ? lepiej jesc te 5 posilkow i dostarczac skladniki co 3-4 godziny niz zjesc 2-3 dziennie. jesli jednak (jakas tam praca, sytuacja majatkowa etc etc etc) moze sobie pozwolic na tylko 3 posilki to niech nie szczędzi tlustych potraw itp bo nie dostarczy wymaganej liczby energii (aczkolwiek nie [...]
[...] domowy dżem truskawkowy, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, domowy dżem truskawkowy ,sernik 3. Na imieniach- Kaczka, ziemniaczki, surówki, truskawki 4. Sałatka z kurczakiem, makaronem, serem piórko i proteineo bread +++W czasie wyścigu daktyle suszone, ISO i baton owsiany +++W ciągu dnia kawy i [...]
[...] Może jeszcze spacer. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 3. Obiad u rodziców- Ziemniaki, indyk, surówki 4. Owsianka 5. Sałatka z jajami i ryżem +++W ciągu treningu banany, batony i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/D2zEDGq.jpg [...]
[...] zakupy suplementowe od Rutkowa (jeszcze raz dzięki!!!!). Fotki będą w poniedziałek. Dzisiejszy obiad gotowała mamuśka, więc oczywiście musiała coś zyebać i dodała cebuli do surówki (po surowej cebuli boli mnie brzuch) }:-( Teraz doceniam fakt mieszkania solo i wrzucania do gara tego, co się chce /-)_ Ale niech jej będzie, przynajmniej pamiętała [...]
witam. wlasnie wrocilem ze szkoly.napisze tylko tyle-sesja to nie jest dobra pora na redukcje to tak delikatnie mowiac. dzis byl 1 posilek- w macu... nie wiem kiedy sie ogarne w koncu. jutro chyba zrobie dzien na wodzie i bialku z oliwa na przeczyszczenie po tym syfie pozdro moja dieta na jutro: 40g WPC+30ml oliwy z oliwek/x3 40g WPC+40g [...]
[...] Praca zaliczona, także koniec z egzaminami i stresem :-D DIETA: 6:30 Placek z 5 jaj i płatków owsianych OBRONA 15:30 Polędwica wieprzowa ok 200g+ziemniaki pieczone+surówki+sos kurkowy+ wino+ kawałek tortu:-D /SFD/Images/2015/12/31/8da9d3e923eb4d9bb49fa1a991a468f1.jpg Zdjęcie takie żeby nie robic przypału w restauracji, żeby nie robic z [...]
[...] Dorsza rozmrażasz, albo dajesz świeżego - smażysz po 2 minuty na maśle z każdej strony. Przykrywasz marchewką - chłodzisz i na tydzień spokój. Z porcji 500 g ryby i 1 kg marchewki masz na 5 dni. Nie łam się i przełam się. Można smacznie:-D i bez keczupu:P A surówki, oj, najprostsza kiszona + marchewka+ cebula + pieprz + oliwa. 2 minuty.
[...] , małżeństwo uratowało mi dupe ) Po treningu 0,5 mleka (zamiast wody) Za 30 minut będzie mięso wieprzowe mielone z kolendrą (?) , marchewka z groszkiem , buraczki , 2 surówki . Postaram się skupić na większej ilości mięsa . Ps. Może po tym mleku odpuszczę sobie buraczki . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-02-03 19:05:17 Zmieniony przez - [...]