surówki

mało wydaje na jedzenie w ten sposób Adziszcze;P Wiem, że wczoraj zjadłam za mało, ale po prostu surówki mnie zapycahją a tylko na nie mam ochote, wiem, że jem za mało teraz, ale tak zawsze jest w upały:( Bądź co bądź staram się dobijać tak powyżej 1500kcal- wczoraj wpadło jeszcze surowe jajko, ale przez moją teraz typowo siedzącą pracę boję się [...]

Martucca, przepraszam, że jestem natrętna, czy mogłabym wiedzieć dlaczego? Czy tu chodzi o błonnik , czy cuu? Surówki polewam często olejem lnianym, zresztą olej lniany lubię... a co do siemienia- no cóż jakoś mi nie podchodzi, ale co mus to mus:-)

[...] na około 5-6 posiłków: 0,5 kg piersi/schabu, 10 jajek, 150g płatków owsianych, 100 g ryżu, jak jestem głodny to między posiłkami pije łyżkę oliwy+ do tego wszystkiego surówki warzywne mojego wykonania planowany trening split 4 razy w tygodniu (2 razy w tygodniu przysiady i wyciskanie leżąc raz w tygodniu martwy ciąg plus do tego [...]

[...] super opcja :) Co do warzyw- pieczone w piekarniku super się sprawdzają. Ale właśnie tak na miękko raczej, bo takie są lepsze z mikrofali potem. Ja często wrzucam do jednego naczynia mięso i warzywa i to się tak wszystko razem piecze w swoim sosie i jest super :) Warto też sięgnąć po tradycyjne surówki- tartą marchewkę, buraczka, kapustę :)

[...] x tyg/miesiecy, katastrofa.. Dietka na urlopie: posilek 1: 4-5 jaj + pomidorki 0,5kg posilek 2: obiad w restauracji: zupka (bez pieczywa ofc) + ~200-300g rybka z pieca + 2x surówki posilek 3: twaróg 250g + 50-80g orzechów Okazało się, że restauracja nie oszukiwała i rzeczywiście rybka bez tłuszczu (a dziwne bo bardzo soczysta była) no i po [...]

http://i49.tinypic.com/2nbrndt.gif Dziś dzień wolny ale tylko od siłki ;-) Do roboty trzeba było iść. Beta alanina od Ofry działa jak należy nawet za bardzo na mnie, przy 4g na czczo mega kłucie na całym ciele już po 15 min i trawło dobrze ponad godzine. Na kolacje poszedł mix ser+kiwi+orzechy+lniany = nigdy wiecej takiego posiłku bleeee [...]

[...] zacząłem lubić, między innymi przez sushi oraz robię sobie sos chrzanowy do burgerów itp Ja lubie chrzan. Jednak jako podstawa sosu do burgerów nie próbowałam. Do przetestowania na pewno ! Za to bardzo pasuje mi sos chrzanowy z koperkiem do .. pieczonej na ostro dyni hokkaido. Aaaa. i do surówki z czerwonej kapusty uwielbiam dodatek chrzanu !

[...] Dieta: Tosty chlebkowe: mąka żytnia, pszenna, owsiana, proszek do pieczeenia, 2 jajka, słodzik, kakao, mleko. Razem jakieś pół kilo tego. 3 banany obiad: wołowina+ziemniaki+surówki jakieś wieczór: kurczak z ryżem późny wieczór: serek wiejski suple: witaminki, tran, magb6, potas [...]

[...] 40 min. spacer w szybkim tempie. Pogoda wiosenna. Dotleniona i pełna endorfin wróciłam do domu. Lubię tak :-) Posiłki na jutro przygotowane. Króluje makaron pełnoziarnisty i surówki: z pora, kapusty kiszonej i jak zdążę rano skończyć- zasmażane buraczki. Jutro mój ulubiony "leg day" ;-) Bardzo przydatny prezent od Reda :-) [...]

łatwiej jest mi wciągnąć 2 worki ryżu niż 250g piersi, teraz mieszam(dosłownie ) z ~500g surówki i ryż wchodzi elegancko. pzdr/

[...] Poniedziałek 23.06 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~7h I - chleb, jajka, masło II - ziemniaki, miecho, surówki III - wpadnie zapewne twaróg SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png długie wybieganie czas 55 min dystans 8 km [...]

[...] smażę na oleju rzepakowym, nie wiem czy jest to najlepsze wyjście ?) tutaj pytanie: czy strasznym błędem będzie użycie gotowego sosu ze sklepu (np. chiński) czy lepiej jeść surówki, ewentualnie sałatki warzywne polane oliwą ? oliwa z oliwek 5g -> 44,1 kcal Posiłek 3 3 jajka kurze -> 208,5 kcal (nie wiem jaki sposób przyrządzania jajek jest [...]

19.07-22.07.2013 DZIEŃ 64-68 od piątku do niedzieli całkowite wolne . W sobote grilowanie . I w poniedziałek już dobry trening klata + biceps zrobiony :) DIETA 1.50g whey c6 + 300ml mleka + 70g herbatnikow ( troszke mi sie spieszylo i tylko to dopadlem) 2.100g ryzu + 150g surowki + swieze ryby 3.100g ryzu + 150g jogurtu owocowego 4.100g ryzu [...]

[...] winy jak nie będzie progresu. shit ale samo mleko ? Ja kiedyś przeczytałem, że mleko to najlepszy gainer i piłem 3 l dziennie, to po paru dniach sraka niesamowita %-) ale myślę że litr po trenie nie zaszkodzi. A ja np. jak jem cycka czy coś to nie mogę bez surówki, bo wtedy wgl inny smak. Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2011-12-31 12:24:09

5/4/2021 1. Talerz mięs (bez foty) 2a. Flaczki 2b. Schab z boczkiem, wołowina, surówki 3. Pudding z serka wiejskiego i kazeiny z cherry in jelly /SFD/2021/4/6/b307b1cb474f43ecab4688bba17b8d94.jpg /SFD/2021/4/6/a4958d49ae214612981c187f73898d70.jpg /SFD/2021/4/6/050349503ff14d00b614ca8ed3623416.jpg

[...] 45 g wpc, 10 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego 3.4-5 łyżek wywaru z rosołu , kawałek pieczonej piersi z kurczka z pieczarkami , surówki 4.plaster wędzonego dzika , 2 łyżki sałatki jarzynowej 5.mały wędzony pstrąg , 2 łyżki sałatki jarzynowej Wesele bardzo udane. Opuściliśmy chyba tylko 5 piosenek , a [...]

Dokładnie, zwykła włoszczyzna z torby :-PP akurat miałem ochotę na nią :-) raz jem fasolkę, raz brokuły, czasem jakieś surówki ze świeżych warzyw, od czasu do czasu włoszczyznę jak mnie najdzie chęć %-) wrzucam na patelnię, wlewam trochę wody i dodaję maggi ;-)

[...] DT 120B/60T/250W 1)owsiane, whey, maliny 2)po treningu: owsiane, jaja, maliny borówki 3)mielone z łopatki, ziemniaki, pomidory, szczypiorek, odrobina fety 4)jajo, razowiec, surówki + nadprogramowy banan po treningu, więc dziś węglowe szaleństwo - musiałam jeszcze kilka spraw załatwić, nie miałam ze sobą posiłku potreningowego, a byłam głodna

[...] się ładnie przypilnowałem. tylko jeden kawałek ciasta zjadłem z tych "złych" rzeczy. Poza tym kurczak faszerowany szpinakiem, jakieś mięso co to w zęby mi powłaziło i sporo surówki warzywnej(bo dobra była) 17.04 podciąganie na drażku podchwyt CC x 11 CC x 10 CC x 9 CC x 8 CC x 8 CC x 14(nachwyt) ostatnia seria wiecej powtórzeń ale za to [...]

[...] poniedziałek 3x burpee I whey, jajko, jabłko II duszony w cebuli czerwonej i balsamico karczek, jajko, warzywa III jw. IV rolana z indyka faszerowana pieczarkami, fura surówki z białej kapusty trening V whey, banan --------------------------------------------------- 1a. pompki (bez piłki) 15/15/15 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce [...]