[...] kcal - 77kcal 5. potreningowy (w dni T) lub 5ty (w dni NT), ~20:30 // 19:30 100g ryżu/ok 150g mięsa (różne, do wyliczeń wybrałem mięso z piersi indyka bez skóry)/ok 150g surówki/ok B - 37g T - 2g W - 89g kcal - 529kcal 6. ostatni posilek, ~23:00 150g sera białego chudego/ok 50g chleba ciemnego/chlebek w tym posilku bym pominał. Daj na [...]
[...] - inny wyciąg 40kg/40kg/40kgx15 35kg/40kg/40kgx15 6. Jeżyki 25kg/27,5kg/30kgx15 Uparłam się ostatnio, że zdobędę mózgowie do zjedzenia z jajeczkiem i cebulką i będzie, zamówione na sobotę/-)_ Nie mogę się doczekać8-) Daawno nie jadłam surówki z kapuchy, marchewki i jabłka z oliwą z oliwek, jaka pyszna:-} http://i59.tinypic.com/huiyhw.jpg
Rafał kiedy jakieś zawody ?? A ty Jacek startujesz gdzieś ?? P.S Jacek . Rafał - Czy brokuły są dobrą alternatywą dla surówki ?? Zmieniony przez - Rma w dniu 2006-09-15 20:44:26
nic mi w gardle nie stanęło 15.11.2010 1. posiłek: 3 jajka+ 4 kromki chleba razowego+zielona herbata 2. posiłek: 200g piersi z kurczaka+ 100g ryżu+ 3 jakieś tam surówki+ 400ml soku jabłkowego 3. przed treningiem banan,bo nie zdążyłem nic więcej No i trening. Poczułem go mocno. Zarówno siady RAW jak i w sprzęcie. W przyszłym tygodniu zakładam już [...]
[...] że cieszę się powrotem i do ćwiczeń i do dietki. Oby sił starczyło! A dzisiaj cd. mojego menu: - gotowana pierś kurczaka, kalafior, brukselka - serek wiejski, reszta surówki ze śniadania - tuńczyk wsw, fasola czerwona, groszek, świeży szpinak - jogurt naturalny bez cukru Staram sie z tą dietą jak mogę. Do tego doszedł skrzyp, błonnik i [...]
moj trening wyglada nastepujaco: pon.-silowy ACT 3serie wt-HIIT (bieznia) sr.-silowy czw.-HIIT pia.-silowy prace mam w ruchu.Jestem na nogach od godz. 3.w nocy i wtedy jem swoj pierwszy posilek ,nie wiem czy to dobrze [...]
Dzisiaj obiad poza domem - pochłaniałam mięso i surówki - gdyby mnie rodzice zobaczyli to by nie uwierzyli Do miski dopisałam frytki ale to było 6 talarków ziemniaczanych. W ramach ćwiczeń - spacer z psiakiem
Właśnie wróciłem do domu, przez te "omdlenia", zawroty głowy i ogólny brak energii. Robie właśnie ryż + schabowy (oczywista rzecz, że bez panierki) + jakieś surówki czy warzywa. Ciężko mi jeść, ciągle widnieje wizja mnie otyłego, a jak patrze na te zdjęcia to mnie ogarnia strach. Tylko co lekarzowi powiedzieć? Że mam zaburzenia jedzenia [...]
[...] kupiłem i zjadłem dwa ... jednak nie było to dobre połączenie z twarogiem .. A jak tam oliwki? Będą dobrym źródłem tłuszczów? Np kilka oliwek do kolacji czy tam obiadu (surówki). Tylko w pracy jadam dwa posiłki. Jeden to tak mniej więcej o 8:00 czyli 100 g grahamki/pelnoziarnistej, ser gouda tlusty, szynka z kurczaka, warzywa = czyli [...]
[...] na coś fazę to nie ograniczam się i mogę np. jeść przez dwa tygodnie do obiadu tylko ogórki konserwowe, albo tylko paprykę, albo tylko mizerię, albo tylko kwaśne sałatki, albo tylko surówki, albo coś jeszcze innego w dużych ilościach i jeszcze nigdy nie miałem z tym problemów (ani wagowych, ani wątrobowych, ani żołądkowych). Jedz jak Ci smakuje.
[...] rzeczy, której nie trawię. Po prostu nie nawidzę smaku miodu ... Oto co dziś jadłem. Nie wliczyłem nic, a nic z warzyw, ogórków konserwowych (z 3/4 duże), trochę surówki obiadowej ze słoika + seler z marchwią ze słoika - odrobina. A tak prezentuje się niby moje zapotrzebowanie : Waga: 68 kg Wzrost: 189 cm Wiek: 20 lat Aktywność: [...]
[...] to określić w rozpisce. Mianowicie do tej porcji ryżu jadłem 1 taki klops mielony (jak widzieliście na zdjęciach) + kawałek piersi z kurczaka, z teflonu ( +/- 40/50 g ). I warzyw mam w ogóle nie wliczać? Tak samo ogórki konserwowe czy te surówki? Tych surówek jak widzieliście nie jest dużo :) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-08-01 20:16:29
[...] je 100g? Ja zazwyczaj jadłem więc, jeżeli do tego dołożymy miesko do tego niezadko sosik plus suróweczka = sporo kalori. Ja wole mięso z patelni grillowej plus duza ilosc surówki. Najczesciej zamiennikiem ciemnego pieczywa jest chlebek typu wasa, jedna kromka to 20 kcal na to szyneczka, pomidor, ogorek to wszystko razy 3 i mamy sniadanie. Z [...]
[...] to od razu ją wciągam bo okno żywieniowe mi się zaczyna :D haha Sobota zaplanowane zjedzone był ok. 1700kcal trening był nogi a wieczorem jedno samreby + 3 schabowe + surówki = mały cheat day ogólnie spędziłem dzień z znajomymi ! 29.09.2013 r. niedziela Dieta : utrzymana 100 % w oknie 16/8h [...]
A ile dajecie oliwy do surówki z kiszonej kapusty? - zjadłam całą miskę po powrocie, bo i udko małe, ale tej oliwy to dałam sporo, oj, sporo... A rodzinka naleśniki... arrrrgh, to ja zawsze namawiałam na naleśniki :(
22.12 Dzis cheat wiec duzo kup i w koncu wolne dopoki nie dowiem sie , ze trzeba juz wracac na zbrojenie :)) Trening biceps+triceps+barki Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie [...]