surówki

Dodałem zrzut plus do każdego posiłku warzywa zielone lub mieszane surówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/751705907a2b4cb387c150e4fe3ea207.png

[...] i wykłady, z resztą dam radę. problem jest taki właśnie, że dla mnie to nie głodówka, bo wytrzymam bez problemu. Może jeszcze jakbym podbił tłuszcze oliwą i orzechami włoskimi lepiej by to wyglądało? A węglowodany zostawił w spokoju tak jak są. No i oczywiście codziennie jem dużo warzyw, albo surówki, albo gotowane/smażone na łyżce oliwy.

[...] IF`ie. Szkoda tylko, że nie mam możliwości treningu rano na czczo, bo ze względu na moje jelita mega mi to odpowiada. Istotna rzeczą będzie również czyszczenie miski, bo za często wpada jakaś chemia w postaci słoikowego sosu, małej porcji lodów, dżemu, czy też sklepowej surówki. Kris na 4 naleśniki: - 2 jaja - 200ml mleka - pół budyniu bez cukru

Pierś z kurczaka możesz zastąpić ,np. Wątróbką - możesz smażyć również na oleju rzepakowym najlepiej na nierafinowanym. A jak wygląda ten 4 i 5 posiłek i o której masz go zamiar zjadać ? Jogurt naturalny - oczywiście. Surówki/ warzywa jak najbardziej :)

Nie smaż jajecznicy na maśle. Zapewne to nie jest klarowane. Możesz spożywać oliwę z oliwek, przed posiłkiem albo dodać do surówki. Sprawa indywidualna. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-14 16:26:31

Buraczki, dlatego że nie było czasu na robienie żadnej surówki ani gotowanie jakiś warzyw, bo byłem głodny max xd A mam pełną spiżarnię przetworów, w tym ok. 60 słoików buraczków :))

[...] jest lepiej (oprócz śniadania, bo zanim dostałam uwagi to już to zjadłam :-)), ale prosiłabym Was o sprawdzenie i ewentualne uwagi ;-) Do posiłku 3 i 4 zjadłam sporą michę surówki z kapusty pekińskiej, marchwi, selera, pora i oleju winogronowego (z tego co czytałam to się nie wlicza do michy,ale jeśli się mylę to poprawcie :-P )Jeszcze miałam [...]

[...] mnie telefon, nie zapisał mi dzisiaj zdjęć posiłku przedtreningowego i kolacji. Dodam tylko, że poza bilansem (oprócz panierki do rybek ;) ) znalazła się przyzwoita porcja surówki z kiszonej kapusty, jabłka i marchewki. Suplementacja 10g c+b-a przed treningiem 5g mono po treningu (z bananem i izolatem) 4 kapsy tranu do kolacji Dzisiejsza waga [...]

[...] Podsumowując 1 posiłek : 50gr. Owsianych + 250ml mleka+30gr. rodzynek+ 10gr.Wiorków kokosowych. 2 posiłek: Ryż 70gr + "Polędwiczki wołowe w sosie pikantnym" + 200gr. surówki 3 posiłek Cappuccino + 5 pierników + 20gr. czekolady 4 posiłek 4x Wafle ryżowe + 40gr.Masło orzechowe Sante + 20gr. Pistacji 5 posiłek 100gr. Pierś z kurczaka + [...]

[...] z dietą, bo znów nie było czasu. Jutro już będzie lepiej, bo jadę z tatą do szkoły to nie trzeba będzie się śpieszyć :-D Suplementacja ActivLab Creatine Tab 5g Dieta Poza bilansem: 400g surówki i 300g gotowanego selera /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e4c92ef256e4a818585c9c2dbf04e1f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9faed5eb2f7947269b81881d1fb036c9.jpg

to maja być dane chociaż orientacyjne, najlepiej jak byś zważył ale jak nie masz takiej opcji to chociaz na oko. a o wartości surówki to aż tak bardzo nie musisz się bać :D kiedyś był dziennik posiłków MR BIG i tam było to sensownie ogarnięte (nie wiem czy tym wpisem nie naruszam zasad forum) Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2013-12-17 19:35:24

[...] za duży \-) Może jak woda z krety spadnie to będzie dobra %-) Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/nvy142.jpg Obiadek http://oi40.tinypic.com/10mo268.jpg +dokładka surówki Jak już pisałem w spamie okres świąteczny wymusza na diecie pewne niedociągnięcia /-) http://oi40.tinypic.com/2s9yofb.jpg Tureckie słodycze. Jest jeszcze jedna paka [...]

[...] 27,5kg Uginanie ramion z hantlami "młotki" 4x8 10kg Uginanie ramion z hantlami z supinacją 2x10 12kg Triceps Wyciskanie hantla "francuskie" oburącz 5x15 17,5kg Pompki tyłem 5x12 Dieta Poza bilansem: 150g buraczków, 200g surówki z kiszonej kapusty, 250ml soku wyciskanego z pomarańczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8969e67574324f0a87ca752b219f5bd7.png

mysle, ze nie. Bo jak dojdą jakieś warzywka i surówki to przybędzie tych kcl.

Dzisiaj po treningu poszło 250g kuraka, worek kaszy, 500g ziemniaków, sos słodko kwaśny, micha surówki z pora, marchwi i śmietany i dalej bym chętnie jadł :>

[...] do tego talerz ziemniaków i jadlem tyle, aż byłem pełen. Teraz jest to pelnoziarnisty makaron, lub ryż, chude mięso, pierś z kurczaka, filet z ryby i do tego zawsze dużo surówki (domowej). Na chleb zawsze musialem mieć wędlinę dużych rozmiarow aby "poczuć smak". Teraz daję jedynie jak to zawsze mowiłem "cięte laserem aż przezroczyste" :) [...]

[...] posiłek płatki oswiane wrzuć ,jakie to jęczmienne? twaróg zazwyczaj wrzucaj w ostatni posiłek (zawiera kazeine,białko wolnowchłanialne + oliwa z oliwek) Wrzuć trochę warzyw(surówki,ogórek ,pomidory,brokuły) Posiłek potreningowy: Do każdego posiłku łyzka oliwy z oliwek Warzyw po treningu nie jedz tylko pierś /indyk/ryba /wołowina + ryż [...]

[...] że przejdzie jak powinien. Niżej przesyłam fotkę własnego wypieku :)) Suplementacja ActivLab Vitally Complex Trening DNT Dieta Poza bilansem: 100g buraczków, 200g surówki z kapusty/marchewki i jeszcze czegoś :-D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1fcae7dbff44956bb810f1f85a163ea.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/136ba488a6e74ab98ea5399f62409581.jpg

Witam, mam pytanko, czy przy diecie na masę kasza gryczana/jęczmienna z gulaszem wołowym (w tym sos pieczeniowy ciemny ) nada się jako pełnowartościowy posiłek? czy sos nie wchodzi w grę? I czy mogę jeść surówki te takie z biedronki, trochę cukrów mają, trochę octu.

Można jeść gulasz, surówki z biedronki też.