Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) 15.00-16.00 (przed treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka - Tutaj nie mam jak za bardzo wyliczyć 4 posiłek - (odrazu po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko - B 4g WW 72g T 0 5 posiłek - 19.30-20 (po treningowy) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) 15.00-16.00 (przed treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka B 42g WW 62g T 35g Dołóż jakieś tłuszcze 4 posiłek - (odrazu po treningu) - 18.30-19 2 owoce np. banany, jabłka - B 4g WW 74g T 0 5 posiłek - 19.30-20 (po [...]
[...] parówki, które kupuję mają zawartość mięsa z indyka 97%, więc to też nie jest zmielony pies z budą. brak warzyw? a te warzywa na patelnię? (wiem, że to może nie to samo co surówka ze świeżych warzyw przy każdym posiłku, ale zawsze coś). Jeżeli to jest złe rozwiązanie to czy surówki kupowane "na wagę" ew. są znośne? "duzo produktów mlecznych [...]
[...] kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), tran. Patrz wyzej 4. Posiłek (przedtreningowy) 150 gr ryżu brązowego paraboliled, 250 gr piersi z kurczaka, surówka. OK TRENING Bezpośrednio po treningu 150 gr Gainera. OK 5. Posiłek (potreningowy) 150 gr ryżu/makaronu/kaszy + wołowina 250 g/tuńczyk 150 gr + warzywa. Jedna [...]
[...] sałatka warzywna z oliwą z oliwek (dwie łyżki stołowe). /zmniejszyć ilość kanapek? 4. Posiłek (przedtreningowy) 150 gr ryżu brązowego paraboliled, 250 gr piersi z kurczaka, surówka. TRENING Bezpośrednio po treningu 150 gr Gainera. 5. Posiłek (2 godziny po treningu) 150 gr ryżu/makaronu/kaszy + wołowina 250 g/tuńczyk 150 gr + warzywa. 6. [...]
To mówisz, że odżywka białkowa + carbo/vitarko + np. oliwa z oliwek = ryż brązowy + pierś z kurczaka + surówka z oliwą? Czyli twierdzisz, że zamiast jedzenia można wcinać proch na okrągło ?
1 posiłek O 6.30 śniadanie internacie (zazwyczaj jakiś serek bułka i zupa mleczna) W domu (w soboty i w niedziele) jajecznica z 2 pełnych jajek + 2 białka do tego 30g orzechów i 100g płatków kukurydzianych. //PLATKI TYLKO OWSIANE, JAK MASZ PIENIADZE TO STARAJ SIE JAKIS TWAROG CHUDY SOBIE DOKUPIC W INTERNACIE 2 posiłek o 9.35 100g ryżu + 130g [...]
[...] pieczywo razowe grejpfrut sok pomidorowy II POSIŁEK pieczywo razowe masło mięso warzywa kefir jabłko III POSIŁEK filet z kurczaka oliwa z oliwek ryż brązowy surówka z kapusty białej maślanka IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody /rob paste z twarogiem lub jedz zamiennie, ale tune nie za często ser biały półtłusty jogurt naturalny [...]
Qazar w innym poscie ('rodzaje kreatyny') po treningu polecaja bialko? Jest sens zamiast carbo? A co przedtreningiem ? WW i bialka dostarczone pare godzin wczesnie obiadem (200g ryzy + 200g miesa - kurczak, ryba + surowka ) wystarczy ?
John Kiefer - wygoogluj, poczytaj, posłuchaj tego co sądzi o warzywach, twierdzi że nie są w ogóle potrzebne a nawet należy je z diety wyrzucić :) Sam nie jem warzyw, jedynie raz na kilka miesięcy jakaś sałatka/surówka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-06 14:00:35
no to na sniadanie wrzuce ryz z sosem zamiast makaronu(dlaczego makaron nie?). A makaron dam przed trening. Wazywa zawsze sa w obiedzie(jkaas surowka albo w zupie) A czy zoltka nie maja za duzo cholesterolu zeby je jesc codziennie w duzych ilosciach? Czemu tunczyk w wodzie? Wieczorem zapodam sam chudy ser.
no to na sniadanie wrzuce ryz z sosem zamiast makaronu(dlaczego makaron nie?). A makaron dam przed trening.CHODZI MI O TEN SOS, TROCHE DZIWNE JESC TAKIE RZECZY NA SNIADANIE, WIEKSZOSC ZJADA PLATKI ALBO INNE SNIADANIOWE PRODUKTY, POZA TYM CO TO ZA SOS? Wazywa zawsze sa w obiedzie(jkaas surowka albo w zupie) STARAJ SIE JESC DO KAZDEGO POSILKU A czy [...]
[...] z 10 wafelkami i je przy mnie mówiąc jednego jak zjesz nic się nie stanie to po co ja mam z nim dyskutować ? sie wkurza też bo on gotuje i często nie jem tego co robi bo po prostu surówka z cukrem , pomidorowa z cukrem ... a z miski dzień wcześniej jakoś nie mogę ogarnąć po prosu wpiszę coś i potem to i tak zmieniam bo zjadłam coś innego ...