fighter7
Pomoże ktoś z tym chudym mięsem? :P A i najlepiej żeby można je bylo szybko i latwo przygotowac
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78145
...
Napisał(a)
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
Mięso z indyka pierś z kurczaka chodzi inne części kury też mogą być wołowe i wieprzowe mięso też możesz dać
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78145
A jak można to jakoś szybko przygotować?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
Zależy co masz na myśli szybko ile dokładnie czasu masz
Może przygotuj wcześniej >
Może przygotuj wcześniej >
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78145
No mi chodzi o coś takiego co się robi łatwo i szybko, nie np pieczenie kurczaka czy coś takiego
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
...
Napisał(a)
Nugat
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20250
Ja tam gotuję zawsze, wcześniej tylko rozmrozić ale mniej niż godzinę zawsze mi to zajmuje.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78145
Ale jak gotujesz? Bo ja jak jem kurczaka to zawsze mama robi :P To jak byś mógł to podaj jakiś przepis żeby szybko ugotować/usmażyć kurczaka ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78145
No i moja dieta po poprawkach :)
1 posiłek - 7-7.30
ok. 120g płatków owsianych z wodą i miodem -
4 jajka z kiełbasą albo szynką jakoś (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) -
1 kromka chleba razowego
kawa/herbata bez cukru
B-52,53 WW-98,18 T-37,41
2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00
3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata + 10 ml oliwy
B 23,00 WW 116,48 T 24,12
3 posiłek - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) 15.00-16.00 (przed treningowy)
zwykle to jest tak:
1-2 talerze zupy +
2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka
- Tutaj nie mam jak za bardzo wyliczyć
4 posiłek - (odrazu po treningu) - 18.30-19
1-2 owoce np. banan, jabłko - B 4g WW 72g T 0
5 posiłek - 19.30-20 (po treningowy) -
80g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka z jakimś sosem
B 28,50 WW 65,00 T 3,30
5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30
ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + 35g orzechów włoskich
B 38g WW 20g T 47g
Z tych wszystkich posiłków (oprócz tego przedtreningowego) wychodzi tak:
B - 146g (zapotrzebowanie 176g) 2,2g/kg
WW - 371g (zapotrzebowanie 280g) 3,5g/kg
T - 111g (zapotrzebowanie 80g) 1g/kg
Troche przy dużo tego wyszło :P Co najlepiej tu zmienić? Prosze o pomoc :)
1 posiłek - 7-7.30
ok. 120g płatków owsianych z wodą i miodem -
4 jajka z kiełbasą albo szynką jakoś (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) -
1 kromka chleba razowego
kawa/herbata bez cukru
B-52,53 WW-98,18 T-37,41
2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00
3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata + 10 ml oliwy
B 23,00 WW 116,48 T 24,12
3 posiłek - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) 15.00-16.00 (przed treningowy)
zwykle to jest tak:
1-2 talerze zupy +
2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka
- Tutaj nie mam jak za bardzo wyliczyć
4 posiłek - (odrazu po treningu) - 18.30-19
1-2 owoce np. banan, jabłko - B 4g WW 72g T 0
5 posiłek - 19.30-20 (po treningowy) -
80g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka z jakimś sosem
B 28,50 WW 65,00 T 3,30
5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30
ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + 35g orzechów włoskich
B 38g WW 20g T 47g
Z tych wszystkich posiłków (oprócz tego przedtreningowego) wychodzi tak:
B - 146g (zapotrzebowanie 176g) 2,2g/kg
WW - 371g (zapotrzebowanie 280g) 3,5g/kg
T - 111g (zapotrzebowanie 80g) 1g/kg
Troche przy dużo tego wyszło :P Co najlepiej tu zmienić? Prosze o pomoc :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
fighter7No i moja dieta po poprawkach :)
1 posiłek - 7-7.30
ok. 120g płatków owsianych z wodą i miodem -
4 jajka z kiełbasą albo szynką jakoś (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) -
1 kromka chleba razowego
kawa/herbata bez cukru
B-52,53 WW-98,18 T-37,41
za dużo białka
2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00
3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata + 10 ml oliwy
B 23,00 WW 116,48 T 24,12
skąd tyle węgli?
3 posiłek - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) 15.00-16.00 (przed treningowy)
zwykle to jest tak:
1-2 talerze zupy +
2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka
- Tutaj nie mam jak za bardzo wyliczyć
mniej więcej ile jest g mięsa, ile ziemniaków
4 posiłek - (odrazu po treningu) - 18.30-19
1-2 owoce np. banan, jabłko - B 4g WW 72g T 0
białko
5 posiłek - 19.30-20 (po treningowy) -
80g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka z jakimś sosem
B 28,50 WW 65,00 T 3,30
ok
5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30
ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + 35g orzechów włoskich
B 38g WW 20g T 47g
nie jedz orzechów na noc. Lepiej oliwa/olej lniany
Z tych wszystkich posiłków (oprócz tego przedtreningowego) wychodzi tak:
B - 146g (zapotrzebowanie 176g) 2,2g/kg
WW - 371g (zapotrzebowanie 280g) 3,5g/kg
T - 111g (zapotrzebowanie 80g) 1g/kg
Troche przy dużo tego wyszło :P Co najlepiej tu zmienić? Prosze o pomoc :)
Zmień tak aby wychodziło Ci mniej więcej twoje zapotrzebowanie.
Poza tym jeżeli redukujesz to za żadną cholere nie możesz mieć więcej węgli. A tu doliczając te "pół talerza' ziemniaków będzie ponad 450g.
