aha, ale czy to by było dobre połączenie? przy tej diecie: 1.musli + mleko + białko z jaj + maslo orzechowe 2.100g tunczyka + chleb 3.80g ryżu + 150-200g piersi + surówka + oliwa z oliwek 4.100g ryżu + 100-150g piersi + surówka + oliwa z oliwek 5.Twaróg + oliwa z oliwek
siemano! niedawno wrocilem z koncertu gdzie glona kapela byla furia. kto zna ten wie co to byl za koncert wczesniej byla silka z fbw tak jak wczesniej. ciezary z poniedzialku, bez szalenstw bo i tak juz jest konkret jak na mnie, poszlo ladnie. klade sie spac bo o 6:45 trzeba wyjsc na empek do szkoly i nie bedzie mnie gdzies do 20ej moze nawet wiec [...]
jak na razie 1. 3 kromki chleba razowego z szynka, pomidor 2. 2 kromki razowca z szynka 3. ryz z kurczakiem + surowka piwkooo :-/ 4. razowiec z serem bialym kurde jak jest taka pogoda to bym mogla ciagle pic piwko co z tym zrobic ..
Dobra tak wiec juz jest po swiatecznym obzeraniu. Az sie ciesze bo moj zoladek juz nie przezylby wiecej takich dni Wieczorem dam rozpiske dzisiejszego dnia.. mam nadzieje ze uda mi sie jakos bardziej porzadnie te posilki rozplanowywac ... ...... Dzisiejszy trening - w koncu czulam porzadne zmeczenie 1. Przysiady 4x5 27.5/30/32.5/32.5 Nie [...]
tak tak jak pieczywo to pelnoziarniste albo chlebek razowy a no moglam hehe ale to juz mi sie wydawalo ze nie przejem tyle hm jakos cos mi sie ta soczewica kojarzy ze nie za bardzo mi kiedys podchodzila, ale to bylo jakies paare lat temu wiec teraz sie moglo duzo zmienic dzieki kavva bede wrzucac to moze szybciej nastapi poprawa a i sobie [...]
[...] Przepis zerżnięty z MD : http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/sniadanie/video,13,magda-wilk-sniadanie-odc-13.html :-D 2. Big King z Burger Kinga :-D 3. Filet z kuraka 200g+ryż+ surówka 4. Wołowina mielona ok 150-200g+ makaron pełnoziarnisty 5. Kazeina 40g+ orzechy Trening Brak
[...] 2 % tł.,2 kromki pumpernikla z 2 plasterkami szynki drobiowej Drugie śniadanie: 75 g serka wiejskiego z truskawkami Obiad: 150 g schabu wieprzowego pieczonego z 2 śliwkami, surówka z 2 porów i pomidora Kolacja: 150 g pieczonego pstrąga, surówka ze 100g kapusty kiszonej i jabłka SOBOTA Śniadanie: napar z pokrzywy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba [...]
[...] + owoc + orzechy i jajka, a nie jakieś cuda 2 posiłek: 23/15/42 3 jajka, 2 kromki chleba razowego Dorzuć warzywa i to sporo 3 posiłek: 36/27/36 kasz jeczmienna, mięso, surówka, oliwa OK 4 posiłek przedaerobowy: 12/4/28 kasz, mięso, surówka OK 5 posiłek i ostatni po aerobach: 23/6/38 twaróg chudy z chlebem Daj tutaj jajka/rybę, co będzie [...]
Kilka dni stałej pracy to zajmuje, więc chlebek musi poczekać aż będę na stałe w domu. Zakwas zacznę robić 25 marca :) Kurczę, czytam te Wasze przepisy, po 5 stronach nie mogę dalej czytać. W ciągu kilka minut zrobiłam się tak głodna czytając o tych pysznościach, że konia z kopytami bym zjadła :D Plany obiadowe aż zmieniłam i kurę robię w takim [...]
[...] banan , jogurt naturalny 400g. , chałka . Posiłek na szybko bo miałem wyjazd . Obiad : Pierś z kurczaka , ziemniaki , surówki Kolacja : Karkówka , dwa jajka , ziemniaki , surówka Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-05-11 13:20:42 Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-05-11 13:21:39 Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-05-11 20:16:17 Zmieniony [...]
[...] wczorajszego treningu , jestem dzisiaj trochę beton :D Obiad : Kotlety z piersi kurczaka , ziemniaki , surówki . Drugi obiad : Pierś z ryżem + sos słodko-kwaśny , warzywa , surówka . Kolacja : J.w Nieco ponad 3 km biegu Tomku , jak zajrzysz tu do dziennika , mógłbyś napisać co dalej z treningiem proponujesz i kiedy ? Zmieniony przez - Aesh w [...]
No i udało mi się w końcu dojśc do tego jak zrobić miskę. Miska na dzień dzisiejszy +/- jakieś 100kcal bo nie wiem ile może mieć surówka z białej kapusty kupiona w sklepie (wiem wiem żeby już nie kupować) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/472604743e7b4927ad50319380237705.png
Sobota więc rano wpc i carbo i sok z hmb, potem jajecznica 3 jaja i chlebuś, teraz frytki, surówka, pierś z kury, oliwa. Potem wpc i nieco carbo, potem shock i hmb, trening.Następnie storm, hmb i wpi z carbo, następnie obiad i oliwa. Potem przerwa w której będe ogladal film, i staram siez zjesc coś głupiego w stylu czekoaldy czy coś, następnie [...]
[...] bramką i dolina ku dziurze - jakoś zawsze nie po drodze, wiec skorzystalismy z lzejszego dnia i w końcu tam poszlismy :-) Miska: -banan, 3 brazylijskie -omlet: pl.gryczane, pl.jaglane, 2jaja, łyżka rodzynek, jabłko, olej koko -sok pomidorowy -łosoś, ryż basmati, mix sałat, ogórek, cebula, surówka z kapusty -makrela wędzona, wafle kuku, pomidory
18.09.2015 Dzień 117 -euth, fe, mgb6 -woda, herbata, lemoniada, cydr -25,5km wycieczka: Kuznice - Murowaniec przez Boczan - Zawrat - Kozi Wierch - Granaty - Murowaniec - Kuznice dolina Jaworzynki Tu raczej jakość szlaku niż długość, nieustająco moja ukochana trasa :-) Niestety na Skrajnym Granacie bylismy dość pozno (troche bylo korka m.in.przed [...]