surówka

[...] maslanymi buleczkami xD Później ogarnąłem kolejne dwie bułki ale tym razem z kurczakiem, warzywa i ser :D Domowy obiad z Aśka na mieście - rosół + schabowy z ziemniakami i surówka, na wieczór dokonczylismy duża milkę, i ja pocisnalem pizze Giuseppe a Aśka omleta i magnuma almoud :D dojadlem gladiatorem i spać :P Waga dzisiaj rano 100 równe ale [...]

No trzeba by opisać wczorajszy dzień po krótce . Dziś padaka rozchorowałem się, nie mam ochoty jeść, źle się czuję itp a miałem zrobić pomiary... no ale może wieczorem się uda chociaż pomierzyć. WCZORAJ! 5.30 Flexit + cissus+ 6g Bcaa + 9g amino + karnitynka + Eca 6.10 Napalm TRENING: Dziś ostatni trening z tej serii więc pozwoliłem sobie na zabawę [...]

[...] 20.30 pół puszki tiger a (nie miałem co pić tylko to było ) 21.30 pierś z kurczaka ok 200g + warzywka ok 300g Dziś puki co: 8.30 Jajecznica z 6 jajek w tym 2 żółtka + ok 250g ananasa z puszki i troszeczkę tego soczku (szkoda ze ma cukier) 12.15 vasa+ łosoś 100g dalej będzie 15.30 trochę ryżu +pierś 200g + surówka Potem jeszcze nie wiem

[...] 15g węgli i 10g białka) Trening A Ale już bez aerobów nie dało rady 8.30 QNT Whey (reszta czyli ok 40g węgli+ 40g białka)+9g Bcaa 12.00Chińczyk czyli Udko+ trochę frytek+ surówka 15.30 Vasa 6 kromek+ 25 deko filetu pieczonego z indyka +omega 3 i vit C 18.15 Makaron 80g + Kotlety sojowe+ 100g buraczków domowych 19.00 Lipo burn 2tab+ [...]

[...] z indyka 150 deko+ 2 całe jajka + jedo żółtko + 200g szpinaku + 200ml coli 13.30 late + 2 słodziki+calcium + omega 3+ cissus+wit C 15.30 4 jajka z czego 1 żółtko wywalę + 200g szpinaku 18.30 30g ryżu mięsko 200g + surówka albo warzywka 19.00 3 lipo+ 3 thermo 19.30 Lekki trening + aeroby ze 20 min 21.30 tuńczyk w sałatce z warzywami 22.00 Zma

[...] 3+ calcium (nie miałem checi na śnadanie) 10.30 Bcaa drink 12.15 Vasa 6 kromek + 200g szynki z indyka+ 50g pistacji 15.30 Ryż 30-40g+oliwa+ 300g mięska (3 rodzaje) + surówka ze świeżych warzyw. 18.30 ECA+mg+cissus+calcium 19.15 Łosoś grilowany+ mała porcja frytek + warzywa na parze 20.15 Bcaa 9g+ amino fitmax 5 tab+ crush 20.30 Trening [...]

[...] dzieki czemu fajnie działa) Trening poniedziałkowy tylko bez brzucha ten oddzielnie zrobię wieczorkiem + aeroby będą 12.00 Obiad Kasza 80g kurczak na słodko z ananasem 150g surówka z białej kapusty i ogórek kiszony 14.00 pomarańcz 15.30 drugi obiadek :) Jeszcze nie gotowy ale proporcje podobne do tego o 12.00 18.00 drugi lekki trening + aeroby [...]

NOWY POCZATEK. Trening dasie, - pokornie walczac o mieśnie. DZIEŃ TRENINGOWY. -wybralam trening z forum Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak za zgodą Martucca bede wykonywala go seriami 3x10 zamast wersji obwodowej. -dotychczas robilam tylko trening B 3 x tygodniu przez 2 miesiace. Efekty: [...]

Dziś pierwszy trening na nogi wg nowego planu. Trening morderca, lało się ze mnie jak nigdy. Zawsze myślałem, że mam w miarę silne nogi...nie mam :) Micha: I. jajecznica na boczku z 5 jajek 1 kromka razowca II. garść orzechów włoskich serek wiejski TRENING III. 35g. WPC (jedna porcja) IV. Kotlety pieczone z piersi z kurczaka 150g. Surówka z dwóch [...]

[...] poczyniłem :) Micha: I. 1,5 porcji WPC serek wiejski II. 50g. migdałów TRENING III. 1 porcja WPC IV. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. zmieszane z marchewką, jajkiem surówka z marchewkek i jabłka V. sałatka z piersi z kurczaka 200g. z fetą, ogórkiem, pomidorem i sałatą jedna łyżka oliwy z oliwek Niestety spałem poza domem i dlatego [...]

[...] Micha I. jajecznica z 5 jaj szczypiorek pomidor dwie łyżki masła orzechowego 2 kaps. Omega 3 II. kotlety mielone z mięsa wołowego (250g.) z pieczarkami i cebulą (foto) surówka z marchewki i jabłka dwa pomidory śliwkowe III. jabłko IV. serek wiejski 150g. rzodkiewka dwie łyżki masła orzechowego 2 kaps. Omega 3 V. pieczona pierś z kurczaka [...]

[...] ogórek, sałata polane jogurtem 2 kaps. Omega 3 SQUASH II. 1 porcja WPC III. serek wiejski 200g. 100g. orzechów laskowych pomidor IV. 200g. pieczonej piersi z kurczaka (foto) surówka z dwóch marchewek i jabłka 2 kaps. Omega 3 V. Sałatka z 150g. pieczonej piersi z kurczaka, pomidor, jogurt (foto) VI. porcja dietetycznego sernika b/t/w - 228/140/73 [...]

[...] Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki :) TRENING: wolne Micha: I. jajecznica z 5 jaj cebula 25g. sera Lazur II. 200g. serek wiejski rzodkiewki 100g. migdałów III. 250g. piersi z kurczaka surówka z dwóch marchewek i jabłka IV. skrzydełko z kurczaka z rożna ogórki konserwowe 184/123/44 1965kcal (bez warzyw) dzisiejsza wyprawka do pracy:

Jak z Magdunią, to tylko lody . Jak z Agatką, to tylko Jeżyki . Jak z Tobą, to... surówka z marchewki? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-16 21:40:19

Dzień 14: Tak dawno nie piłem alkoholu, że po jednym Lechu lekki ból głowy hehe. Z rana na czczo zrobiłem parę fotek, rano ten brzuch tak nieźle wygląda . W zasadzie, to już trochę mi anoreksją podlatuje, ale to tylko tak jest zanim zjem posiłek, poza tym boczki jak były tak są dalej... Dieta i suplementacja: Dzisiaj masakra, napięty plan dnia i [...]

[...] standard II posiłek standard bez serka wiejskiego, bo zapomniałem do pracy, a jakoś nie było czasu kupić III posiłek 120g wołowiny, bo zabrakło mi więcej cholera 100g surówka z czerwonej kapusty i jabłka IV posiłek 40g Elite Whey 100g soli 50g ryżu białego V posiłek będzie standard Co do suplementacji to standard, z tym że JetFuel'a tylko [...]

Wczoraj był kiepski dzień, właściwie cały przeleżałam i przespałam a popołudniu się zdenerwowałam i co ? i się objadłam z emocji }:-( nie wszystko naraz ale tak w 2 godziny zjadłam: wafelka toffi chałwę 100g garść chrupek serowych słodką bułkę z masłem kromka białego chleba z szynką Żaden dramat ale nie powinno być takich sytuacji, to reakcja [...]

[...] ze szpinakiem i kremem z mascarpone Plan na jutro, 28.05 Owsianka na wodzie z truskawkami, siemię lniane Winogrono, orzechy brazylijskie, kawa z mlekiem Kurczak-pierś, surówka z selera i jabłka, ryż, smalec Ciasto z fasoli, mam problem z podwieczorkami, wypada około 18- jestem głodna i nie za bardzo mam co jeść ani czas gotować :/ Chyba [...]

25.10 DNT 3x 15x burpees 15x swing sztangielką 10 kg 10x burpees 10x przysiad z wyskokiem 5x burpees 5x rwanie jednorącz sztangielką 10 kg czas 13 min 50 sek Warzywa : pomidor, ogórek, cebula, surówka z koszonej kapusty ( marchew, pietruszka, seler, jabłko) posiłek nr 3 dzielony na dwa /SFD/Images/2015/10/25/9393d6401ea942b693b565dbde72f874.jpg

19.11 DNT Prawda taka ,że domsy się nawarstwiły i kompletnie nie miałam ochoty na trening Warzywa : seler naciowy, cukinia, papryka, cebula, ketchup domowy, surówka z kiszonej kapusty - marchew, jabłko seler, por Mleko kokosowe robiłam sama , nie wiedziałam jakie wpisac wartości więc wrzuciłam gotowca, pudding z chia nie zachwycił. 20.11 DNT M [...]