surówka

[...] rady to poprosze. Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-05-30 20:59:14 EDIT: : Rozpiska na dziś (31.05.2010) DNT: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 jaja sadzone + surówka 3 posiłek: 3x filet mintaj + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-05-31 20:47:09

Witam ! Dzisiaj DNT Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 2 filety z mintaja + warzywa + oliwa 3 posiłek: schab(gotowany) + surówka 4 posiłek: 3 jaja 5 posiłek: białko + pestki z dyni Jutro trening Klata + Plecy,wiec poleci rozpiska Pzdr.

[...] bo za tą cene i jakość jaką niby ono ma to rewelacja. ;) Pzdr. EDIT: DNT (10.06.2010) Żarcie: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: 3x sadzone + ogórasy 3 posiłek: białko 4 posiłek: pierś + surówka 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-06-10 20:39:44 Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-06-10 20:40:10

[...] na tydzień i za 3 tyg będzie krata ! Na to liczę... Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja + kroma chleba razowego 3 posiłek: schab(gotowany) + ryż brąz + surówka *Trening,a więc 2x BCAA 4 posiłek: owoc (białko straciłem podczas dzisiejszych aerobów,całe się wylało do plecaka ) 5 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 6 posiłek: [...]

[...] taki zły,to nie będę się aż tak ograniczał. O ten słonczenik pytam,bo wpadło mi 0,5kg łuskanych pestek słonecznika i nie wiedziałem czy moge nimi zastąpic np: pestki z dyni. DNT Żarcie: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: 3x jaja 3 posiłek: kurak + warzywa + orzechy 4 posiłek: tuńczyk + surówka 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr.

[...] diety. DNT + interwały: Jedzenie: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: białko + orzechy + serek wiejski * tutaj poleciał 1 browarek 3 posiłek: 2x mintaj + ryż + surówka *interwały, a więc 2x BCAA 4 posiłek: białko 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa W interwałach dołożyłem 2 okrążenia czyli poleciało 10 sprintów na odcinku 4km. [...]

[...] posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: 3x jaja 3 posiłek: 2x mintaj + makaron + warzywa Trening ( przed i po BCAA) 4 posiłek: owoc + białko 5 posiłek: kurczak + makaron + surówka 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Trening dobry,ciężary zamierzone poszły,więc jest ok. Jutro zmierze pas i podam wage Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu [...]

[...] 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: makaron razowy + 3x sadzone + warzywa 3 posiłek: kurczak + ryż brąz + kalafior Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: tuńczyk + ryż + surówka 6 posiłek: białko 7 posiłek: sernik *tym razem dałem o 1 jajko mniej (6) i dołożyłem 10g odżywki + cynamon i wyszło bdb. Dzisiejsze pomiary pasa (80cm); tyłka [...]

Witam ! DNT Micha : 1 posilek: baiłko + owsiane 2 posilek: jajecznica z 3 jaj + ryz + warzywa 3 posilek: kurak + surowka + oliwa 4 posilek: makrela + warzywa 5 posilek: sernik Pzdr.

[...] A skąd ten pomysł na zamiane ? Jak myślisz,w czym mi pomoże ? DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: jajecznica z 3 jaj + warzywa + ryż 3 posiłek: mintaj + surówka + oliwa 4 posiłek: wypadł mi ten posiłek (chyba dołoże coś do tych 5 posiłków,bo nie daje rady zmieścić ich 6 albo nie mam co w nich dać,więc gdzieś dopcham węgla) 5 [...]

[...] słonecznikowego 100g szynki z łopatki TRZECI POSIŁEK 14.50 Cheat meal( ptasie mleczko) CZWARTY POSIŁEK 17.30 pierś z kurczaka 200g Kasza jęczmienna 50g Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki PIĄTY POSIŁEK 21.30 Twaróg półtłusty 250g 20gram pestek z dyni *****TRENING**** Barki 1. unoszenie hantli w opadzie powtórz 12 6 6 6-6kg hantel 2 [...]

Dotyczczasowy rozklad posilkow wyglada mniej wiecej tak: Posilek 1. 2 jajka na twardo/ czasem robie z nich omlet( na patelni teflonowej bez tluszczu i mleka) warzywa ( w tym posilku jest to zazwyczaj porcja warzyw gotowanych) kawa zbozowa z odtluszczonym mlekiem Posilek 2 warzywa(gotowane- mieszanka- zawsze bez ziemniakow i kukurydzy z dodatkiem [...]

Obiad Mięso z kurczaka konfitowane (tak się to chyba poprawnie nazywa). Generalnie wolno ale długo gotuje się mięso w mieszance tłuszczu i wody. W tym wypadku kostka smalcu, szklanka wody i podzielone mięso z całej kury. Do tego pieprz, sól, majeranek, ziele angielskie i liść laurowy. Ciężko wliczyć ten tłuszcz bo oczywiście nie je się tego płynu [...]

PODSUMOWANIE DNIA 6 TRENING: Był opisany. Czyli rano Weider a po południu interwały. Tak się zmęczyłem, że potem spałem przez godzinę. Masakra! Zastanawiam się, czy to może Tight? A może za mocno sobie daję w dupę + wiele czynników zewnętrznych + alergia i dlatego tak ciężko jest? Nie wiem... DIETA: Trzymana znów w 100 %. Rano płateczki z [...]

Cześć nie dam się.................. ........ ale niestety dopadło mnie przeziębienie łykam prochy dzisiaj odpuściłem aero podjadłem sobie: stek wieprzowy z cebulką pyrki surówka drugi taki czeka na potem i jutro machnę aero tylko nie wiem czy siłowy zrobię.... na razie temperatura 37,1 czyli lekkie przeziębienie tylko gardło ok, kataru nie mam [...]

są pyry jest impreza znowu się najadłem stek pyry surówka sernik do tego wit.C, czosnek, polopiryna, probiotyki jutro już aero daję, ale bez siłowego...

ja jem obiadek - ryż + surówka, potem lekcje odrobię i trening

czego się cieszy Cienki ? co na obiad ? u mnie ziemniaki z sosem i surówka Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-10-14 14:40:19

Ja miałem rosół i mięsko po tym z surówką

mówcie co chcecie, ale schabowy z ziemniaczkami i surówką wymiata