jedzenie z dziś to w kolejności: tuńczyk / jajecznica z 3 jajek / gainer / obiad mamy- mielone, ziemniaki, surówka / pierś z kurczaka, ogórki / białko wypiję wieczorem ogólnie rzecz ujmując to przez ostatnie 2 tygodnie 'dietę' trzymałem tak na 75% z czego jestem zadowolony
Dziś był kolejny trening podobny jak post wyżej z tym jednak wyjątkiem, że bardziej dotyrałem barki i ręce. Jedzenie? Rano ser, potem jakieś warzywa, spotkałem się z dziewczyną i zrobiła naleśniki, po powrocie do domu zjadłem z 5 pierogów mamy, potem zrobiłem kure+makaron+surówka - trening - po nim gainer.
Standardowy polski rodzinny weekendowy obiad: schabowy, ziemniaki, surówka + szklanka coli zero \-) http://i.imgur.com/poMNCAp.png Okazało się że od czwartku albo od poniedziałku (20 maja) mam załatwioną bardzo dobrze płatną pracę, jednak jest to bardzo ciężka i wymagająca praca fizyczna, 8-9h dziennie 6 dni w tygodniu i nie wiem jak to będzie z [...]
[...] pusty żołądek. Bardzo czuć działanie beta-alaniny, pobudzenie całkiem ok, na pewno znacznie lepsze niż 10g. Ciężko mi ocenić pompę mięśniową ponieważ robiłem nogi, a je zawsze mam ostro napompowane. Jutro sprawdzę wariant brania S.A.W. po posiłku i zobaczę jak wtedy podziała. A tutaj posiłek potreningowy: 120g piersi, 70g makaronu durum, surówka
[...] bokiem i tyłem na razie jest si. DIETA I SUPLEMENTACJA Dzisiaj przed treningiem 3 miarki S.A.W. Bardzo czuć beta-alaninę, co akurat szczególnie mnie nie cieszy, bo nie lubię tego mrowienia. Pobudzenie całkiem ok, a co najważniejsze zero zjazdu. Jutro przed nogami walę 4 miarki. Posiłek potreningowy: 120g piersi, 70g makaronu durum, surówka
Miska zmodyfikowana obowiązuje na 2 dni Warzywa: surówka z kapusty pekińskiej, cebuli, papryki i marchewki; pieczarki z cebulą Nawodnienie: 2l wody+ 0,5 l zielonej herbaty Trening miał być jak z pierwszego postu, ale nie mam ławeczki skośnej więc najlepsze to co nam więc trening z piłką dla początkujących Rozgrzewka 10 min 2 obwody 1.wyciskanie [...]
ja mam tak ,że jak nie mogę już wciągnąć ryżu albo np: kaszy to staram się je doprawić czymś jak carry do ryżu itp. Albo po prostu mieszam z inną surówką czy warzywami. Zmieniam w ten sposób smak potrawy i unikam monotonii.