[...] b 0 t5 w0,1 Ryż ugotowany pół szklanki (100gram) b7,1 t 2 w 76,8 B:10,5 T:15 W:79 = 500kcal A gdzie białko? Dorzuc mięso II wariant Mintaj na oliwie z oliwek 200 gram i surówka ok. 300gram Surówka B0 T1 W22 Mintaj: b34 t 1,6 w 0,2 Łyżka oliwy z oliwek ok 5gram b 0 t5 w0,1 B:34 T: 7,8 W:23 = 300kcal A tutaj dorzuc troche węglowodanów [...]
[...] razem nie był w domu tylko u rodziny. 1.100g owsa, 5jajek, jabłko TRENING -150g rodzynek, 50g białka 2. makaron, troche ziemnikaów, udko z kurczaka, 180g piersi gotowanej, surówka tutaj juz obiad u rodziny Następnie juz róznie, weszło torche sernika, potem jeszcze ze 2 udka, jakies sałatki, w tym sałątka z tunczyka. Jakies jajka gotowane tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 14:00 Ryż + hamburgery + oliwa z oliwek + sałatka (jadłem hamburgery bo przyszedłem do szkoły a miesa jeszcze nie było a trzeba było coś zjeść) 16:30 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 20:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 22:00 Twaróg Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3.Wyciskanie na [...]
rano na czczo 40 min aerobow // JAK JEDZIESZ CKD NIE MA RÓZNICY KIEDY WYKONUJESZ AEROBY 1. posilek jajecznica z 5 jaj, na smalcu, pomidor, cebula /// OK 2. posilek 200g karkowki w ziloach smazonej na smalcu lub grilowanej, surowka z bialek kapusty /// OK 3.j. w /// OK trening 4. posilek 200g piersi z kurczaka smazonej na smalcu, pomidor, cebula [...]
witam kolezenstwo jestem po 2 tygodniach 15, 2 tygodniach 10 i jednym 5 no i to naprawde dziala:) masa ladnie skoczyla po dlugiej stagnacji co przypuszczam jest tez efektem zmiany diety obecenie mam mniej wiecej taka dietke: 7.00 - platki, mleko, 1,2 kromki razowego z wedlina 10.00 - 4 kromki razowego z wedlina + warzywa 12.30 - "maly" [...]
[...] lub kanapki z chuda wędlina i żółtym serem, szklanka soku, herbaty 2 duży jogurt 300g i 2 banany 3 Obiad pożadny: 2 woreczki ryżu (2x po 100g), jakieś mięsko lub ryba i surówka 4 owsianka 125g i 30g rodzynek, orzechów łyżeczka kakao 0,7-1L mleka TRENING 5 od razu po 3 banany 6 twarożek z 250g sera i śmietany + pieczywo razowe, herbatka [...]
[...] - 3jajka, nieco warzyw, 2plasterki szynki do jajecznicy + 2 kromki razowca + oliwa,orzechy + suple (1x magnez, 1x zielona herbata, 1x witaminki, 1x Omega-3) II - ryż, kurak, surówka + ee nie pamiętam, oliwa chyba III - jw, tylko surówki mniej bo to przedtreningowy IV - kasza gryczana, kurak, jabłko V - jajka, troszkę wędliny, chleb, nieco [...]
[...] Jak co to wpadaj do TDP, czasem tam zaglądam, tylko srednia wieku się niestety mocno zaniżyła od pewnego czasu... --- zrobiłem zayebistą surówkę i te faszerowane jajka - surówka wyszła petarda, jajek jeszcze nie jadłem, ale czuję że to jest to co misie lubią najbardziej Wrzucę wieczorem fotki i zdam relację. Zmieniony przez - carbon91 w dniu [...]
Wuchta na pewno ma rację Mnie się wydaje, że kluczem do sukcesu jest po prostu eksperymentowanie i poznawanie własnego organizmu - inaczej nie dowiemy, się co nam wolno, a co nie, co warto robić, a co lepiej odpuścić, bo czytanie artykułów, wiadomo, daje bardzo dużo, poszerza wiedzę, jednak w zasadzie może tylko nakierować na właściwą drogę, ale [...]
Miha Jajecznica grahamki Hala (basket ręczna noga) xd Kanapka z kurakiem banan Kurak ziemniaki surówka Udko z kurczaka ziemniaki surówka twaróg z ananasem Jutro spróbuje FBW tylko dopracuje program ..
30.10.2016 1. Na śniadanie wleciał sum smażony na oleju kokosowym, placki z marchewki i surowa marchewka 2. Ryż parabolied, surówka z marchewki i jabłka oraz mięso z piersi z kurczaka smażone na oleju kokosowym pod chmurką z sera 3. Pałki z kurczaka pieczone w piekarniku, ryż parabolied oraz surówka z sałaty lodowej, marchewki oraz jabłka, do tego [...]
Topałyga, ziemniaki i surówka z marchewki i jabłka /SFD/2016/11/27/b3c30e5d635f4b2896a39c708854f49a.jpg /SFD/2016/11/27/9d6a52429fa942e6b9b1fc796f743824.jpg Dorsz duszony, ziemniaki, sałata, ogórek /SFD/2016/11/27/8dc601f028f84388a8333931ce3db723.jpg Dorsz duszony, migdały i surówka z marchewki i jabłka [...]